男神寄語(yǔ)：

　　“減肥不分年紀(jì)，美麗屬于每一個(gè)人。我們要擁有最美麗的自己，就得努力拼搏，闖出屬于自己的天地！”

　　不死男神

　　Hi！【不死男神】系列對(duì)應(yīng)【荔枝女神】系列，是專為瘦瘦男性用戶提供一個(gè)借鑒真實(shí)經(jīng)歷，學(xué)習(xí)成功瘦身心得以及展示自己減肥成果的平臺(tái)。

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　　第16季第10期登場(chǎng)的男神是來(lái)自湖北省武漢宜昌市秭歸縣剛高三畢業(yè)的“譚焱華”同學(xué)，瘦身成果如下：

　　減肥經(jīng)歷

　　減肥經(jīng)歷了兩年，剛開(kāi)始高一時(shí)220斤，然后那時(shí)候我的身高只有168。經(jīng)歷了大半年，瘦到了135斤，身高長(zhǎng)到170，如今140斤，身高175。

　　減肥原因

　　我啊，因?yàn)樘至?，那個(gè)時(shí)候雖然有很多朋友陪我而且都很真心，但他們都身材很好，我覺(jué)得不能因?yàn)檫@個(gè)而顯得我不合群。所以咯，要減肥，讓自己顯得身材好點(diǎn)，能對(duì)得起自己和朋友們！

　　減肥過(guò)程

　　減肥期間我的飲食主要就是根據(jù)瘦瘦的飲食推薦來(lái)采用的，堅(jiān)持不吃油膩的食物，不喝飲料，這點(diǎn)上我做的非常不錯(cuò)，堅(jiān)持了一年沒(méi)有喝一口飲料，記得過(guò)年的時(shí)候，硬是沒(méi)有喝一口飲料，還瘦了3斤。素菜葷菜這個(gè)將就比較多了，我是這樣認(rèn)為的。減肥期間最好少吃紅肉，我是以吃魚(yú)肉雞肉牛肉為主，素菜清淡，不能用大油爆炒，那樣會(huì)比吃紅肉還容易長(zhǎng)胖。別認(rèn)為光吃蔬菜就可以減肥，要保持身體內(nèi)的飲食平衡。直到現(xiàn)在我依舊每天健身訓(xùn)練，保持多吃粗糧，喝牛奶，吃雞蛋，吃雞脯肉。不要亂吃小吃，更不要因?yàn)樘鞖鉄峋筒蛔邉?dòng)，要多結(jié)交愛(ài)運(yùn)動(dòng)的朋友運(yùn)動(dòng)！

　　適應(yīng)飲食最多只需要2個(gè)星期，調(diào)整自己的情緒，讓自己適應(yīng)這種飲食習(xí)慣適當(dāng)節(jié)食。關(guān)于餓了怎么破？第一主要靠自制力，當(dāng)我感覺(jué)沒(méi)有胃口時(shí)就喝杯牛奶，多吃水果也都可以飽腹。萬(wàn)一不行還可以買(mǎi)那個(gè)瘦瘦推薦的代餐粉，我吃過(guò)，還可以。只不過(guò)我現(xiàn)在不需要那些，因?yàn)闀r(shí)間久了可以自己調(diào)節(jié)。

　　另外，每次給自己定一個(gè)小目標(biāo)，比如我是這樣的——最開(kāi)始我瘦到200斤，給自己買(mǎi)了一雙最愛(ài)的籃球鞋，瘦到190斤給自己買(mǎi)了一款最新的背包，瘦到180斤就...如此類推，當(dāng)瘦到正常體型就開(kāi)始給自己買(mǎi)好看的衣服，來(lái)保持體型，不讓自己放松！

　　運(yùn)動(dòng)方面。肌肉和人一樣，要每周換不一樣的進(jìn)行訓(xùn)練，比如每周前三天騎車周四就游泳，后三天就打球，初期減肥一定不能枯燥。要充滿激情。特別提醒：游泳對(duì)減肥相當(dāng)有幫助！既不傷身體而且減肥效果更棒，也是一個(gè)不錯(cuò)的夏季解暑方式~沒(méi)事出去騎車爬山啥的鍛煉，既能讓自己減肥也又能活躍心情~

　　我每天堅(jiān)持打籃球慢熱跑步，還堅(jiān)持每星期三次力量訓(xùn)練。對(duì)于減肥要多多了解減肥的原理，不能盲目減肥。

　　減肥中遇到的困難

　　有啊，比如最開(kāi)始減肥盲目吃減肥藥，左旋肉堿啥的，雖然有一點(diǎn)小小的效果，但對(duì)身體不好。減肥遇到平臺(tái)期千萬(wàn)不要放棄！要努力加量減肥！

　　因?yàn)槲覝p肥基數(shù)大，所以平臺(tái)期沒(méi)有遇到多大的困難，而且一般我直接虐過(guò)。但現(xiàn)在的困難就很多了，比如練肌肉太多了體重上升，就容易煩躁。有時(shí)候還會(huì)暴飲暴食啥的，那樣很容易長(zhǎng)胖啊。這個(gè)時(shí)候，最重要的就是穩(wěn)定心情，等到體重穩(wěn)定的時(shí)候，就要開(kāi)始關(guān)注體脂率而不是體重了。

　　還有我最后悔的事情就是，減肥的時(shí)候沒(méi)有注重肌肉放松，導(dǎo)致現(xiàn)在腿粗肌肉寬大。所以現(xiàn)在腿型很丑，這點(diǎn)困惑了我好久好久，希望現(xiàn)在減肥的朋友們可以注意，也希望有經(jīng)驗(yàn)的瘦友們給我一些建議！

　　減肥后生活的變化

　　這個(gè)我實(shí)在是體會(huì)深厚。說(shuō)實(shí)話我更喜歡和原來(lái)我胖時(shí)就和我一起的朋友在一起玩耍，因?yàn)樗麄儾辉诤跄愕耐獗?，因?yàn)樗麄冊(cè)诤醯氖歉愕那檎x！雖然我瘦下來(lái)了，但我更喜歡幫助別人。不管是減肥方面還是做人方面，印證了那句話“人胖心腸熱”，我現(xiàn)在健身每每看見(jiàn)胖胖們，都會(huì)鼓勵(lì)幫助他們，而不是嘲笑，也希望朋友們不要嘲笑身邊的胖胖們！因?yàn)樗麄円埠芸赡茉谀骋惶焓菹聛?lái)的！

　　證件照是最好的說(shuō)明。想起我第一次辦銀行卡，是用到我的舊身份證，也就是胖的時(shí)候拍的，而當(dāng)時(shí)我已經(jīng)瘦下來(lái)很多了，跟照片不太像...最后工作人員直接把我的身份證扣押，然后強(qiáng)行把我的身份證送到了公安局，后來(lái)我只能重新辦理一張新的身份證。

　　我現(xiàn)在在穿衣服方面都沒(méi)問(wèn)題啊，不用穿最大碼而是挑選顯示身材的衣服，穿起來(lái)更加的好看，也更有自信。家人已經(jīng)不會(huì)要我少吃點(diǎn)，而是要我多吃點(diǎn)，這方面我在心里偷著樂(lè)。大家會(huì)說(shuō)我逆襲以后成為了肌肉男神。瘦下來(lái)以后，真正體會(huì)到了瘦下來(lái)的快樂(lè)！

　　覺(jué)得瘦瘦如何

　　瘦瘦是一個(gè)很好很好的瘦身軟件，它可以鼓勵(lì)我們認(rèn)真減肥，也可以結(jié)交朋友，讓瘦下來(lái)的人給瘦友們傳遞真能量，也可以記錄瘦身的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。加油，相信我們可以的！

　　減肥不分年紀(jì)，美麗屬于每一個(gè)人。我們要擁有最美麗的自己，就得努力拼搏，闖出屬于自己的天地！