嘿妹砸們大家好!
今兒就直奔主題吧,
給你們講講大家減肥路上常見的誤區(qū)~
尤其是那些怎么減都不瘦的妹砸,
可要好好看啦~~
1、減肥≠減重
為什么我瘦了10斤,可是看起來并沒有什么變化?
姑娘,體重輕了不代表人就瘦了,
因為你可能減掉了水分,可能流失了肌肉,
甚至可能是晚上吃的少,今天排便多~
所以,減重不等于減肥,
我們所說的減肥,其實是減少“脂肪含量”!
那么問題來了,你們知道自己的脂肪含量是多少嗎?
首先,泥萌應(yīng)該了解一下,
脂肪是怎么被消耗的?
然后,就要知道,
怎樣測試脂肪含量?
正常體脂(體脂含量(BMI)=體重(kg)/身高(m)的平方)
男性:12%—18%
女性:18%—25%
有興趣的可以測一下哦~
現(xiàn)在有很多體重秤都是可以測量體脂的~
2、哪里肥減哪里?
“為啥我做了好多天的仰臥起坐,感覺肚子上還是有肉呢?”
因為這種減局部的方法,是錯誤的!
這種瘦局部的動作根本不能燃脂,只是幫助鍛煉收緊肌肉,促進脂肪燃燒,
所以,瘦大腿啊,瘦肚子啊這些動作都是要配合燃脂的有氧運動一起做的!
這就是成功健身減肥的姑娘,很多都是體重不怎么輕,但是看著卻很瘦!
3、不吃飯能減肥?
能,是肯定能!
健康嗎?會反彈嗎?你猜呢?
瘦的速度還不慢呢!
但是同時你需要面對姨媽不調(diào),心慌頭暈眼花,氣色差,甚至是恢復(fù)飲食就會反彈的問題!
除非你一輩子都不要吃各種美食,
不然,別節(jié)食減肥了,根本沒毛毛用!
4、出汗=減肥?
這個問題小瘦君也是說過很多次的,
但是根本沒有多少人關(guān)心,
想回顧一下的朋友們可以點下面鏈接哦~
指路鏈接:
運動不流汗,就是沒效果?流的汗越多,減肥越快?
不知道為啥,很多人都覺得汗流著流著就能把脂肪帶出來,就有很多人大量運動大量排汗~
運動強度越大,流汗越多,但這只是因為運動時候會產(chǎn)生熱量以及脂肪燃燒的時候也會發(fā)熱,身體為了保持體溫正常,就會排汗啦~
有的人就愛出汗,有的人就是易出汗的體質(zhì)~大家也不用太執(zhí)著出汗這個事兒~
了解完這些小知識,
有木有跟著我漲了姿勢呢?
嘿嘿嘿這么善良的我肯定還會教你們一套動作呀~
高效燃脂瘦身操!
每天一次絕對爽爆,
但是...時間有點長...
你們加油哦~
Boss說,你點一個大拇指,俺工資就能漲5毛!
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活血祛瘀,行氣止痛,用于氣滯血瘀所致的胸痹,頭痛日久,痛如針刺而有定處,內(nèi)熱煩悶,心悸失眠,急躁易怒等癥狀。
健客價: ¥5891.主要用于腦部、周邊和冠狀血流循環(huán)障礙。 2.急慢性腦機能不全及其后遺癥如中風(fēng)、注意力不集中、記憶力衰退、老年性癡呆。 3.耳部血流及神經(jīng)障礙如耳嗚、眩暈、聽力減退、耳迷路癥候群。 4.眼部血流及神經(jīng)障礙如糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年性黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 5.末梢循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷。 6.缺血性心臟疾?。汗跔顒用}供血不足、心絞痛、心肌梗塞
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