有規(guī)律的作息時(shí)間

　　早睡早起，我相信已經(jīng)很少人可以做得到了。如今的社會(huì)，夜生活豐富多彩，很多男性朋友們都會(huì)有著這樣或那樣的聚會(huì)，甚至有時(shí)會(huì)通宵。好無規(guī)律的生活，長期下去，極易引發(fā)各類疾病，甚至造成體重上升。沒有規(guī)律的生活，即是嚴(yán)重干擾了體內(nèi)生物鐘的正常工作，進(jìn)而導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，雄性激素分泌過多，最后影響到體重。

　　盡量少應(yīng)酬

　　很多男士都會(huì)面對(duì)著這樣一個(gè)問題：因?yàn)楣ぷ鞯男枰枰?jīng)常應(yīng)酬，應(yīng)酬時(shí)總會(huì)要喝酒。酒，不宜喝過多，適量即可。如果喝酒過度，不僅不利于身心健康，誘發(fā)心血管疾病，還很容易導(dǎo)致體重飆升。有專門的研究表明，常應(yīng)酬的男士中，有小肚子的男性比率比不常應(yīng)酬的男性比率要高很多。

　　注意飲食

　　工作后的男士，飯局自然而然也就多了起來。一般的飯局上，最基本的都會(huì)具備大魚大肉，油膩、重口味的食物更是他們的至愛。油膩的食物含有過高的熱量，里面的脂肪含量更是更加之高。本來男性的飯量就比女性的大很多，所以，一個(gè)晚上下來，攝取的脂肪和熱量足夠長好幾斤的肉了。所以，建議各位男士，雖然說飯局上盛情難卻，但是為了身體著想，還是得控制一下自己的嘴巴啊。

　　習(xí)慣是經(jīng)過長期生活自然形成的，有些習(xí)慣很難糾正，但為了自己的身體、自己的健康，還是需要用堅(jiān)定的意志力來克服困難。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，你收獲的不僅僅是健康，還有一個(gè)令人羨慕的健美身材。

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