作為昨天內(nèi)容的姐妹篇，今天亮亮再請(qǐng)專(zhuān)家來(lái)和大家聊聊孕期減重的話題。

　　很多孕媽咪通過(guò)微信給亮亮發(fā)來(lái)信息，詢問(wèn)能否在孕期減肥。亮亮只能說(shuō)“麻麻你太心急啦”！孕期麻麻們通常胃口較好，又要保證寶寶的健康，所以懷孕期間不是減肥的最佳時(shí)期，適當(dāng)控制體重就ok啦。

　　孕期不建議孕婦刻意減肥，但在一定程度上控制體重是必要的。整個(gè)孕期理想的體重是控制增加在20-25斤內(nèi)。也就是孕前100斤的話，孕38周生產(chǎn)的時(shí)候，理想的合適體重在120-125斤之間比較合適，這樣寶寶7斤。羊水7斤，剩下的6-7斤屬于血液中的水腫，產(chǎn)后會(huì)慢慢代謝掉。體重增加過(guò)大，胎兒成年后容易有心臟病，高血壓，糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。巨大兒的話，也會(huì)增加生產(chǎn)的難度。

　　張航，西安醫(yī)學(xué)院臨床醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)。

　　與非孕相比，孕期的能量消耗還包括胎兒和母體生殖器官的生長(zhǎng)發(fā)育以及母體用于產(chǎn)后泌乳的脂肪儲(chǔ)備。孕婦減肥是絕對(duì)不推薦的。這個(gè)時(shí)期為特殊時(shí)期，是要注重飲食及營(yíng)養(yǎng)最重要的時(shí)期。媽媽的營(yíng)養(yǎng)狀況直接影響到胎兒的健康發(fā)育，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)，宮內(nèi)發(fā)育遲緩及嬰兒低出生體重。尤其對(duì)于大腦的發(fā)育，一旦造成影響終生不可逆。而且孕期營(yíng)養(yǎng)不足，機(jī)體會(huì)消耗母體的儲(chǔ)存盡可能保證胎兒的發(fā)育，孕后將會(huì)導(dǎo)致母體骨密度下降，缺鐵性貧血等營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題。

　　正確的做法是根據(jù)孕期時(shí)間合理增加能量，孕前期（12周以前）保持非孕期的飲食量，孕中期（13-27周）每日較前增加300大卡，孕末期（28周以后）每日較前增加450大卡是比較合理的。也有孕媽媽孕期大量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致自己體重過(guò)分增加，這也是不可取的。研究證明低體重兒和巨大兒未來(lái)的許多疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)是一致的。

　　說(shuō)到減肥，哺乳期才是最好的減肥時(shí)期。嬰兒與成人不同，每日脂肪需求量占總能量的45%-50%，是成人的一倍，所以母乳中脂肪含量也較高，每100ml母乳的能量為70大卡，如果按每天分泌800ml，母乳就會(huì)消耗560大卡能量，可惜的是很多媽媽因?yàn)楦鞣N原因放棄了母乳喂養(yǎng)，放棄了一個(gè)既對(duì)自身及孩子健康又可以消耗脂肪的機(jī)會(huì)。