88斤瘦子和188斤胖子最本質(zhì)的差別??就在于···

2017-03-26 來源：我是減肥王標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：要時(shí)刻覺得，自己身材越來越好，要欣賞自己、愛自己。如果你總是埋怨自己不夠美，覺得自己太胖了，那你真的就會(huì)越來越丑、越來越胖。

　　胖子的苦惱是喝水都胖

　　瘦子的煩惱怎么吃都不長(zhǎng)肉

　　有人說是基因決定一個(gè)人胖瘦與否

　　其實(shí)后天的努力是可以改變一切的

　　那么胖瘦絕對(duì)最重要的原因是什么呢？

　　是習(xí)慣

　　據(jù)歪果仁專家研究，大腦構(gòu)筑一條新的神經(jīng)通道需要21天時(shí)間。所以，人的行為暗示，經(jīng)21天以上的重復(fù)，會(huì)形成習(xí)慣，而90天以上的重復(fù)，會(huì)形成穩(wěn)定的習(xí)慣。習(xí)慣的形成大致分為3個(gè)階段：

　　第①階段：1—7天

　　這個(gè)階段你必須不時(shí)提醒自己注意改變，并刻意要求自己。因?yàn)槟阋徊涣粢?，你的壞情緒、壞毛病就會(huì)付出水面，讓你又回到從前。你在提醒自己、要求自己的同時(shí)，也許會(huì)感到很不自然、很不舒服，然而，這種不自然、不舒服是正常的。

　　第②階段：7—21天

　　經(jīng)過一周的可以要求，你已經(jīng)覺得比較自然、比較舒服了，但你不可大意，一不留神，你的壞情緒、壞毛病還會(huì)再來破壞你，讓你回到從前。所以，你還要刻意提醒自己。

　　第③階段：21—90天

　　這一階段是習(xí)慣的穩(wěn)定期，它會(huì)使新習(xí)慣成為你生命的一部分。在這個(gè)階段，你已經(jīng)不必刻意要求自己，它已經(jīng)像你抬手看表一樣的自然了。

　　那么到底是哪些習(xí)慣決定胖瘦呢？

　　怎么才能養(yǎng)成變瘦的習(xí)慣呢

　?、兖B(yǎng)成瘦子的瘦身習(xí)慣

　　養(yǎng)成瘦子的習(xí)慣，你會(huì)身材越來越好，越來越瘦，而且瘦的永久，瘦的健康！

　　1、吃飯不要吃到撐。

　　2、即便很偶爾的吃多了，想辦法讓自己舒服。喝酸奶或者站著溜達(dá)，絕對(duì)不要坐著或者躺著。

　　3、飯量相對(duì)較少。

　　4、比較喜歡酸的食物。

　　好習(xí)慣，一定要養(yǎng)成，要讓自己變成瘦子的習(xí)慣~

　?、跁?huì)吃，怎么吃都不胖

　　雖說“怎么吃都不胖”，這里的“怎么吃”并不代表可以每天、每頓肆無忌憚的吃到撐。

　　1、平時(shí)基本不要吃甜食。

　　2、抓住鍛煉的好時(shí)機(jī)。“生理期的最后兩天”和“生理期結(jié)束后的一個(gè)禮拜”是減肥健身的最好時(shí)機(jī)。

　　3、吃飯吃到七分飽。

　　4、晚上，過8點(diǎn)就禁止進(jìn)食。

　　5、少吃肉，多吃蔬菜。少吃肉，多吃蔬菜，不僅可以減肥瘦身，還有美白排毒的功效。

　?、蹨p脂最好的飲品——檸檬汁

　　喝了很多檸檬汁，平時(shí)總是喝檸檬，用鮮檸檬片泡水喝或者有風(fēng)干的檸檬片拿來泡水喝，對(duì)減肥超級(jí)無敵管用，是小瘦君覺得最好的“瘦身飲品”，會(huì)讓你越喝越瘦，而且還有通便的好效果。

　　后來發(fā)現(xiàn)還有美白功效。但是千萬不要空腹喝，胃酸平時(shí)分泌過多的朋友也最好少喝或不喝。

　　④一定要自信

　　要時(shí)刻覺得，自己身材越來越好，要欣賞自己、愛自己。如果你總是埋怨自己不夠美，覺得自己太胖了，那你真的就會(huì)越來越丑、越來越胖。一定要相信自己會(huì)越來越美麗。身材暫時(shí)不理想沒關(guān)系，但是一定要現(xiàn)在、立刻、馬上開始行動(dòng)，讓自己越來越美麗！越來越健康！

　　努力變成自己想要的樣子，就先從完成一個(gè)小目標(biāo)：瘦它個(gè)10斤！

　　1、俯臥、雙手掌心貼地、放在身體兩側(cè)，雙腿打開與肩同寬、腳背貼地；

　　2、下巴點(diǎn)地、腹部收緊，雙腿同時(shí)抬起，盡量太高、上半身不要?jiǎng)樱?/div>

　　3、抬起后稍停留幾秒，這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持做20下。

　　1、俯臥、雙手伸直掌心貼地，雙腿打開與肩同寬、腳背貼地，下巴點(diǎn)地；

　　2、彎曲雙腿、雙手抓住腳踝，肩部往后打開，眼睛向斜上方看，盡量往后抬起身體，靠髖部支撐；

　　3、這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持30秒，覺得OK可以多做幾組。

　　1、雙手打開與肩同寬、撐地，雙膝跪地、打開與肩同寬；

　　2、低頭、拱背、腿盡量抬高至胸前，然后塌腰抬頭、抬腿，身體盡量拉伸到位；

　　3、左右腿都要鍛煉，各做20下。

　　1、俯臥、雙腿打開伸直，雙手也打開伸直，下巴點(diǎn)地；

　　2、腹部收緊，雙腿、雙手同時(shí)抬起，盡量太高；