不管是v領衫還是圓領衫，都是時裝上再平擁有驕人身段及健美腹部的名模及影星實在羨煞旁人，相信不少人也希望學得她們的“獨門武功”，收為己用，從而鍛煉出窈窕身材。對于收腹運動，她們各有看家本領。

　　◆salmahayek：性感的腹部

　　由于常跳肚皮舞，她始終保持著平坦的腹部，與其柔軟的身材很協(xié)調。

　　目的：鍛煉斜肌，使腰部線條優(yōu)美。

　　方法：站直，兩腿伸直分開，寬度同盆骨寬度，盆骨前抵，兩手放在腰際或朝兩邊伸直，保持盆骨不動，上身先朝右移，然后回復原位，再朝左移。然后直接右移左移，不用回復原位，漸呈圓形而非菱形。重復3次，每次10下。

　　◆laetitiacasta：標準的腹部

　　為了保持優(yōu)美的體形，超級明星在教練的督促下，堅持做腹部操。目標：鍛煉上腹部。

　　方法：平躺，抬起雙腿成直角，手放后頸部，輕輕抬起胸部，同時呼氣，直至手肘碰到膝蓋，然后慢慢放開，但不要碰到地面，同時吸氣。重復3至4次，每次30下。

　　不管是v領衫還是圓領衫，都是時裝上再平擁有驕人身段及健美腹部的名模及影星實在羨煞旁人，相信不少人也希望學得她們的“獨門武功”，收為己用，從而鍛煉出窈窕身材。對于收腹運動，她們各有看家本領。

　　◆jodiefoster：雜技運動員的腹部

　　她是單杠與雜技的愛好者，拍過電影《circussportsclass》，經常在高空飛來飛去地鍛煉，使她有了健美結實的腹部。

　　目標：使下腹部肌肉結實。

　　方法：吊在單杠上，雙腿勾住鐵桿，頭朝下，將手放在鎖骨處，手臂固定不動，頭朝腿部抬升，盡可能抬高，同時收縮腹部，用力吹氣。重復3次，每次10下，兩次中間休息1分鐘，頭挺直。

　　◆cindycrawford：生過孩子后的腹部

　　在生下兒子一年后，cindycrawford的體形恢復得像以前一樣健美。

　　目標：重新鍛煉出緊實的腹部。

　　方法：平躺，雙腿抬起彎曲成直角。手放頸后（不要緊張），同時抬起雙肩朝右轉，使左手肘碰至右膝蓋，然后回復到中間位，再朝左轉，使右手肘碰至左膝蓋，隨后直接快速左右轉動，不用回復中間位，最后回復最初模樣。重復10次，不要忘記用力時呼氣。

　?。▽嵙暰庉嫞鹤T慧彤）