減肥并不是一味的絕食或是運(yùn)動(dòng)，飲食的搭配也是尤為重要的，水果是所有食物中營(yíng)養(yǎng)最為豐富而且不會(huì)發(fā)胖的，但是光吃水果也會(huì)感覺(jué)膩味，減肥達(dá)人推薦懶人推薦水果減肥法，食譜or茶輕松燃脂瘦身。

　　菊花水果茶

　　材料

　　雪梨1個(gè)，菊花15朵

　　枸杞15顆，冰糖20克（可不加）

　　熱開(kāi)水800ML

　　做法

　　1、將梨洗干凈，切成小塊，放入茶壺中。

　　2、再加入菊花、枸杞和冰糖，沖入熱開(kāi)水。

　　3、用筷子攪拌一下，蓋上蓋子，燜5-10分鐘即可喝了。

　　菠蘿草莓水果茶

　　材料

　　菠蘿1/2個(gè)，草莓若干個(gè)，紅茶一包袋裝

　　做法

　　1、菠蘿去皮切成丁，草莓洗凈對(duì)半切開(kāi)

　　2、把菠蘿丁和草莓丁放到茶壺里

　　3、放入紅茶包，倒入開(kāi)水浸泡十分鐘后就可以享用。如果你喜歡的話還可以在水不燙的時(shí)候增加一點(diǎn)蜂蜜，這樣更香甜呢。

　　菊花水果茶

　　材料

　　蘋(píng)果200g、紅棗5粒、干菊花10粒、蜂蜜適量

　　做法

　　1、準(zhǔn)備好所有的食材。

　　2、紅棗和菊花用清水沖洗干凈。

　　3、鍋中加入清水，放入紅棗煮上15分鐘。

　　4、蘋(píng)果去皮切丁，加入蘋(píng)果丁。

　　5、再放入菊花，煮上5-8分鐘關(guān)火。

　　6、然后隨意加入蜂蜜，攪拌均勻即可飲用。

　　水果茶

　　材料

　　各種水果，紅茶包一個(gè)，檸檬一個(gè)（用兩片），蜂蜜適量

　　做法

　　1、準(zhǔn)備各種材料

　　2、水果洗凈，該去皮的去皮，該去蒂的去蒂，切成小丁，檸檬切片（兩片）

　　3、水果丁、檸檬片和紅茶包都放茶壺里

　　4、倒入開(kāi)水

　　5、蓋上蓋子燜三分鐘，讓紅茶釋放出來(lái)，然后取出紅茶包。（放一邊，下一泡的時(shí)候再放入茶壺中泡幾分鐘取出）

　　6、等水果茶涼到不燙手的溫度，加入蜂蜜攪勻即可飲用。

　　瘦身水果食譜

　　酸奶水果沙拉

　　材料

　　兒童優(yōu)酪乳1杯，火龍果1個(gè)，蘋(píng)果1個(gè)，香蕉1根，西瓜1塊

　　做法

　　1、將火龍果、蘋(píng)果、、香蕉、西瓜去皮后切成大小一致的小粒

　　2、將切好的蘋(píng)果放入淡鹽水中浸泡，可以防止氧化變黑

　　3、把火龍果、蘋(píng)果、香蕉、西瓜粒放入碗里，在上面淋上兒童優(yōu)酪乳即可。

　　水果蛋糕

　　材料

　　蛋黃2枚，牛奶30g，油30g，白砂糖60g，鹽1g，低筋面粉60g，泡打粉2g，香草粉0、5g，蛋白2枚，甜奶油200ml，黃桃60g，草莓60g，獼猴桃60g，薄荷葉1只

　　做法

　　1、將低筋面粉、泡打粉和香草粉混合，過(guò)篩。

　　2、將蛋黃和蛋白分別放入兩只大碗中。

　　3、先將蛋黃用攪拌機(jī)打散，加入牛奶、油、白砂糖（30g）和鹽攪拌，待糖化后再加入篩好的面粉，繼續(xù)攪拌均勻至面糊光滑細(xì)致，待用。

　　4、將攪拌機(jī)清理干凈，放入盛有蛋白的碗中，加入剩余的白砂糖，直至蛋白攪拌成干性發(fā)泡，再將步驟3中的面糊加入其中攪勻，倒入烤蛋糕的模具中（6～7分滿）。

　　5、將模具移入已提前預(yù)熱至180度的烤箱中，烤制成熟（約30分鐘）取出，蛋糕倒扣出來(lái)晾涼，平片成兩片。

　　6、水果洗凈切塊；甜奶油用攪拌機(jī)打發(fā)，裝入擠花袋中。將每片蛋糕上擠上甜奶油撒上水果丁，再將兩片蛋糕疊在一起即可。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)