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經(jīng)期如何利用大姨媽輕松減肥

2015-04-16 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:經(jīng)期會(huì)給女性帶來(lái)諸多不便,但在煩惱的同時(shí)不如好好利用女性的特殊時(shí)期來(lái)減肥,經(jīng)期如何減肥?只要利用的好,7天時(shí)間內(nèi)的減肥效果是非常理想的。運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)節(jié)依然是減肥的重點(diǎn),但經(jīng)期不適宜劇烈運(yùn)動(dòng),所以選擇舒緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目比較穩(wěn)妥。經(jīng)期如何減肥,下文中主要介紹了經(jīng)期減肥在飲食方面需要注意的內(nèi)容。

   第1天以調(diào)整主食開(kāi)始

 
  以調(diào)整主食開(kāi)始進(jìn)行瘦身。
 
  經(jīng)期結(jié)束后體重恢復(fù)到原來(lái)狀態(tài)的日子,而且從認(rèn)為體重減少得最多的日子開(kāi)始進(jìn)行。一天之中有兩頓打破正常就餐,只以簡(jiǎn)單應(yīng)付的調(diào)整主食減少約1公斤體重。如果1天未達(dá)到效果,則繼續(xù)進(jìn)行2-3天。
 
  第2天飯前進(jìn)行時(shí)機(jī)體操
 
  正式開(kāi)始變得苗條的日子,飯前進(jìn)行時(shí)機(jī)體操。
 
  調(diào)節(jié)主食后的第二天,早餐前稱(chēng)體重,如果體重減少了1公斤,則盡快進(jìn)行約十分鐘的時(shí)機(jī)體操。在體操結(jié)束后吃早餐。從當(dāng)天開(kāi)始可以恢復(fù)平日飲食。
 
 
  第3天、第4天三餐要保持平常量
 
  有可能體重暫時(shí)突然增加,但是三餐要保持平常量。
 
  這一天按平常度過(guò)。此時(shí)有的人體重會(huì)突然增加,這是體操對(duì)身體產(chǎn)生了一定刺激的證據(jù),無(wú)需擔(dān)心。只要不超過(guò)原來(lái)的體重,則沒(méi)有問(wèn)題,不要急于限制飲食。
 
  第5天飲食與平常相同
 
  即使飲食與平常相同,但體重依然減少。
 
  做體操后過(guò)2~3天,即使不改變飲食,暫時(shí)增加的體重也開(kāi)始減少,逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加,則有可能是飲食過(guò)量所致。
 
  第6天、第7天調(diào)節(jié)主食
 
  若減少了1公斤,則再次開(kāi)始調(diào)節(jié)主食進(jìn)行瘦身。
 
  如果第6天、第7天體重開(kāi)始減輕,回到過(guò)去擁有苗條身材時(shí)的體重,則瘦身取得了成功。當(dāng)天再次調(diào)節(jié)主食,挑戰(zhàn)再減1公斤。
 
  經(jīng)期如何減肥?經(jīng)期是特殊的日子,好好利用下它會(huì)帶給我們很多驚喜,所以MM們甩開(kāi)經(jīng)期困擾,努力減肥一把,7天時(shí)間變成瘦美人。
 
(實(shí)習(xí)編輯:高慧婷)
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