根據(jù)調(diào)查,渾圓挺翹的臀部不僅能讓你看起來高幾厘米,還能獲得更多異性的好感。介紹4種最具瘦臀效果的簡單運動,每天10分鐘,30天讓pp變小!變翹!臀線提高!不要小看這幾個動作,據(jù)說很多明星都是靠它緊急瘦臀的哦!
動作1跪立舉腿跪立式樣,將腿部向后、向上抬起,越高越好。
動作2側(cè)臥后踢側(cè)臥并穩(wěn)定住上半身,上面的腿部向后題,下面的腿部繃直。
動作3緩慢半蹲腳尖向外側(cè)展開,臀部好像在找一個凳子,緩慢地下蹲。
動作4大弓箭步雙手叉腰,以大弓箭步邁出,并壓前腿,抻拉后腿。
tips:這四個動作都在上提你可愛的臀部,所以你要使些力氣,在注意繃緊臀部的同時,感覺到大腿內(nèi)側(cè)肌肉的牽拉。
(實習編輯:李宏昌)
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