臀是練出來的,可不是坐出來的!每天8小時(shí),pp與椅子的親密接觸讓我們的臀形越來越糟糕。美體專家queenie有言在先,體重標(biāo)準(zhǔn)但臀圍偏大的ol們除了每天做瘦臀操,還要注意少乘電梯多走樓梯,平時(shí)也要多走路。而對(duì)于體重和臀圍均有較大改善空間的ol們,則除了這套瘦臀操,更重要的是多做有氧運(yùn)動(dòng)減輕體重,這樣瘦臀才能事半功倍。
每天花上5分鐘,堅(jiān)持到3月底。不妨給自己拍個(gè)前后對(duì)比照片,會(huì)有令人驚喜的發(fā)現(xiàn)哦!
第一步:半蹲
挺胸收腹,腰部用力挺直,雙腳與肩同寬,腳尖45度向外打開,緩慢下蹲,感覺像在用臀部找凳子,快接近凳子時(shí)保持2~3秒,然后還原成直立姿勢(shì)。重復(fù)15次,或直至臀部和大腿微微發(fā)酸。
瘦臀秘訣:重心盡量靠后,臀部要用力收緊。
第二步:弓步
挺胸收腹,雙手叉腰,右腿向正前方大跨步邁出,感覺大腿內(nèi)側(cè)被拉伸。然后收回,換左腿。左右各重復(fù)15次,或直至臀部和大腿微微發(fā)酸。
瘦臀秘訣:重心放在兩腿之間,腰腹和臀部要用力收緊以保持平衡。
第三步:后踢
側(cè)臥并用手肘支撐以穩(wěn)定上半身,一條腿用力繃直緊貼地面以穩(wěn)定下半身,另一條腿向斜后方30度左右踢出。重復(fù)10~15次后換另一側(cè)。
瘦臀秘訣:腰腹和臀部要用力收緊以保持平衡。
(實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)
家庭日常的胎心監(jiān)護(hù)。
健客價(jià): ¥380魚油里含有豐富的長鏈多元不飽和脂肪酸omega-3,可以有效預(yù)防和減輕一系列的病癥,比如心血管疾病,促進(jìn)大腦發(fā)育等等。
健客價(jià): ¥156奧氮平用于治療精神分裂癥。初始治療有效的患者,奧氮平在維持治療期間能夠保持基臨床效果。奧氮平用于治療、重度躁狂發(fā)作。對(duì)奧氮平治療有效的躁狂發(fā)作患者,奧氮平可用于預(yù)防雙相情感障礙的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥95用于念珠菌性外陰陰道病、滴蟲性陰道炎。
健客價(jià): ¥14適用于輕中度血管性癡呆、老年性癡呆以及腦外傷等癥引起的記憶與智能障礙。
健客價(jià): ¥621.單純皰疹病毒感染:用于生殖器皰疹病毒感染初發(fā)和復(fù)發(fā)病例,對(duì)反復(fù)發(fā)作病例口服本品用作預(yù)防。 2.帶狀皰疹:用于免疫功能正常者帶狀皰疹和免疫缺陷者輕癥病例的治療。 3.免疫缺陷者水痘的治療。
健客價(jià): ¥6有利于心血管健康,對(duì)腦細(xì)胞和腦細(xì)胞突起的延伸、生長起著重要作用,可以增強(qiáng)免疫力、有益胎兒智力開發(fā),幫助人體對(duì)鈣的吸收,保護(hù)人體視力健康。
健客價(jià): ¥179奧氮平用于治療精神分裂癥。初始治療有效的患者,奧氮平在維持治療期間能夠保持基臨床效果。奧氮平用于治療、重度躁狂發(fā)作。對(duì)奧氮平治療有效的躁狂發(fā)作患者,奧氮平可用于預(yù)防雙相情感障礙的復(fù)發(fā)。
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健客價(jià): ¥132苯甲酸利扎曲普坦片(歐立停):用于成人有或無先兆的偏頭痛發(fā)作的急性治療。不適用于預(yù)防偏頭痛,不適用于半身不遂或基底部偏頭痛患者。 苯甲酸利扎曲普坦片(歐立停):用于成人及6-17歲兒童有或無先兆的偏頭痛發(fā)作的急性治療。不適用于預(yù)防偏頭痛,不適用于半身不遂或基底部偏頭痛患者。
健客價(jià): ¥345用于成人有或無先兆的偏頭痛發(fā)作的急性治療。不適用于預(yù)防偏頭痛,不適用于半身不遂或基底部偏頭痛患者。
健客價(jià): ¥118用于成人及6-17歲兒童有或無先天的偏頭痛發(fā)作的急性治療。不適用于預(yù)防偏頭痛,不適用于半身不遂或基底部偏頭痛患者。
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健客價(jià): ¥298增添情趣,提高性生活的樂趣,讓夫妻關(guān)系更加和諧。
健客價(jià): ¥298清潔面部多余油脂,溫和保濕,預(yù)防痤瘡生長。
健客價(jià): ¥111適用于由炎癥、退行性病變及創(chuàng)傷引致的局部腫脹: 1.脊柱疼痛性疾病(椎間盤損傷、頸僵直、腰痛及坐骨神經(jīng)痛等癥)。 2.急性閉合性軟組織損傷(挫傷、扭傷、壓傷、血腫)。 3.腱鞘炎。 4.血栓性淺靜脈炎、靜脈曲張,同時(shí)也可用于靜脈注射或靜脈點(diǎn)滴后靜脈的護(hù)理。
健客價(jià): ¥25適用于急性輕、中度疼痛:如運(yùn)動(dòng)性肌肉痙攣導(dǎo)致的疼痛。
健客價(jià): ¥105用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥55苯妥英鈉片,適應(yīng)癥為適用于治療全身強(qiáng)直-陣孿性發(fā)作、復(fù)雜部分性發(fā)作(精神運(yùn)動(dòng)性發(fā)作、顳葉癲癎)、單純部分性發(fā)作(局限性發(fā)作)和癲癎持續(xù)狀態(tài)。也可用于治療三叉神經(jīng)痛,隱性營養(yǎng)不良性大皰性表皮松解(recessivedystrophicepidermolysisbullosa),發(fā)作性舞蹈手足徐動(dòng)癥,發(fā)作性控制障礙(包括發(fā)怒、焦慮和失眠的興奮過度等的行為障礙疾患),肌強(qiáng)直癥及三環(huán)類抗抑郁藥過量時(shí)心臟傳
健客價(jià): ¥13.5