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練習(xí)瑜伽 簡單瘦身豐胸

2015-03-29 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:健身是一種體育項(xiàng)目,尤指包括徒手或用器械的體操,體操可以增強(qiáng)力量,柔韌性,增加耐力,提高協(xié)調(diào),增強(qiáng)身體各部分的控制能力,從而使身體強(qiáng)健,健身有沒有效果,是要經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉,才能察覺得到。平安健康網(wǎng)為您介紹方方面面最詳盡的健身信息。

  瑜伽是來自印度的古老健身法,練習(xí)之后可達(dá)到強(qiáng)健肌肉,增加韌性及靈活性的效果,更可保持女性苗條的體態(tài),其顯著的瘦身療效比之各式減肥途徑都來的科學(xué)。

  下面簡單介紹瑜伽瘦身法:

  臀部減肥法

  1.仰臥把腳跟往臀部靠近,手攀著腳跟。

  2.慢慢吸氣、吐氣把臀部夾緊往上抬。

  3.做到極限后,靜止十秒,然后還原,還原抱膝式左右腳。

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  腰腿減肥法

  1.雙腳合攏站立,兩手置于頭頂上合掌,兩肘向外側(cè)使勁的張開。

  2.吐出一大口氣,將兩膝蓋彎曲,以腳尖站立蹲下,把身體重心集中于兩腳尖。兩腳保持靠攏,背部伸直。一邊吐氣一邊迅速恢復(fù)到1的姿勢(shì)。

  豐胸法

  1.屈膝坐好,雙手繞到頭部后面交疊起來,背部伸直,使胸膛挺起,下顎略微朝下。深呼吸把兩手強(qiáng)勁地朝后面反仰。

  2.一邊吐氣,一邊把雙手朝上伸直,將胸膛往前挺出,兩手肘保持伸直。

  (實(shí)習(xí)編輯:李宏昌)

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