女性的臀部與腰部、胸部并稱"三圍",是女性形體美、曲線美的關(guān)鍵部位之一。
臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌組成,它是髖關(guān)節(jié)活動的主要肌群。女性臀部是體內(nèi)多余脂肪最容易堆積的部位,因而按摩是減少臀部脂肪堆積的重要措施之一。
方法是:
1.用大姆指按揉臀部兩側(cè)的凹陷及臀部橫紋正中部位。這是足膀胱經(jīng)循行的部位。刺激這些部位,可減少脂肪的堆積,力度可以強些。
2.兩手五指揉拿大腿后側(cè)肌群。
3.以手掌自上而下反復(fù)揉擠臀部的肌肉,長期堅持會收到良好的效果。
4.在站立、交談、端坐、平臥時,做提肛,收縮肛門挾腿的動作,如果配合其他臀部健美操效果會更好。這樣既可減少脂肪的堆積,也可減少痔瘡的發(fā)生。
(實習(xí)編輯:李泳儀)
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