跟小編一起看看吃早餐的好處吧
必不可少的淡鹽水
每天早晨的第一件事別忘了打開飲水機,沖一杯溫的淡鹽水來喝,夏天可以喝涼的。淡鹽水的比例可以按照100毫升水鹽水不超過0.9克來配兌。鹽水有清腸的作用,而且鹽水可以保護皮膚可以使皮膚變好。早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢。而且從健康的角度看,喝適量淡鹽水,能很好的補充水分和電解質(zhì);在夏天,它還能預(yù)防中暑。
空腹吃十二枚干棗
中醫(yī)將紅棗歸于補氣藥類,稱其性味甘平,有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效,于胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時,就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。
早上空腹吃十二枚干棗,這樣可以防止脫發(fā),同時紅棗還可養(yǎng)顏通便,同樣能幫助你保持苗條身材。長時間坐在辦公室里,與其喝咖啡,倒不如喝綠茶,并且在其中加一些紅棗。對于女生而言,紅棗可以美容養(yǎng)顏,讓臉色顯得有血氣,甚至還有減肥作用。
推薦在家里做紅棗綠茶的方式:材料是紅棗5-7顆,綠茶適量。
具體分三步:
1、洗凈紅棗,并用刀剖開一道口子,待用。
2、將剖開的紅棗放入壺內(nèi),加水煮沸。
3、用“紅棗湯”來沖泡茶葉。
做份香蕉早餐
香蕉有一定的通便作用,對減肥有幫助。我們都知道,減肥十分注重清腸、通便,這也是許多減肥產(chǎn)品服用后都要跑廁所的原因。因此,減肥的基本點即是暢通的說法是有道理的。
在早上或者其他時段,花一點點時間做一份美味的香蕉早餐,絕對可以在美食的同時兼顧瘦身,比如香蕉沙拉或者香蕉燕麥粥。
香蕉燕麥粥
這是一道絕對健康的主食,而且做起來很方便。先加水把燕麥煮熟,然后再把切成小塊的香蕉放進去,可以再放一些枸杞,然后再煮上五六分鐘就可以了;記住,要用文火。
香蕉沙拉
把香蕉切成小塊,然后拌上沙拉醬,再放到冰箱里面冷藏一會兒,香甜的香蕉料理就搞定了!這恐怕算是最簡單的水果沙拉了。
可以喝一杯牛奶
牛奶能讓人感到胃部飽滿,不想再吃其他的東西。所以巧妙的利用牛奶,也能幫助減肥,還算是一種幸福減肥方法,況且牛奶買起來非常簡單方便。當(dāng)然了,總是一次喝很多牛奶的話恐怕不僅減不了,還會變得更胖了,如何喝也是有方法的,有興趣的話不妨試試。
(實習(xí)編輯:莫韻常)
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