越吃越瘦：垃圾食品也能減肥？

2014-03-31 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：前段時(shí)間播出的韓劇《來自星星的你》可謂是紅遍大江南北，劇中女主所愛吃的炸雞等食物都倍受歡迎。但是很多人都認(rèn)為這些食品都是垃圾食品、高熱量食品，雖然美味、誘惑，但也不能多吃，因?yàn)樯聿母匾?/div>

　　除了炸雞，我們?nèi)粘Ｉ钪泻芏嗝朗扯际谴蠹铱谥械?quot;垃圾食品"，多吃沒益。什么泡面、漢堡、薯?xiàng)l等等，都只能望而卻步?，F(xiàn)在小編就跟大家說：放心吃吧，這些享有垃圾食品稱謂的食品其實(shí)也是減肥食品，關(guān)鍵看你怎么吃。

　　泡面沙拉

　　將1個(gè)蘋果去皮切小塊與新鮮洗凈的生菜、小番茄放在一起，取1/3塊泡面餅壓碎均勻撒在果蔬沙拉上，混合一下即可直接食用。

　　由于泡面餅的飽腹感很強(qiáng)，再搭配豐富果酸的蘋果、茄紅素高的番茄和減肥蔬菜之王的生菜，作為晚餐的替代品最為有效，但是小編提醒泡面餅的添加量需要嚴(yán)格控制，每天食用的次數(shù)也不能超過2次。否則熱量很可能會(huì)超標(biāo)，減肥餐也將失去意義。

　　綠茶粉泡面

　　選用一整塊泡面餅用開水泡1分鐘后將面條撈出，倒掉析出油脂的湯汁，再將半熟的面條放入鍋中繼續(xù)煮，此時(shí)加入1湯匙綠茶粉和切片的半個(gè)洋蔥，出鍋時(shí)放少許鹽調(diào)味即可直接食用。

　　綠茶粉中的茶多酚能抑制脂肪在腸胃壁上附著，同時(shí)還能促進(jìn)人體的排毒系統(tǒng)，加多排尿次數(shù)。搭配上能分解血液中脂肪和固醇顆粒的洋蔥，一碗綠茶泡面營養(yǎng)豐富又耐餓，是中餐的最佳選擇。

　　黑胡椒烤薯?xiàng)l

　　把土豆去皮，切成比較粗的長條，我切的差不多有一厘米粗細(xì)。在切好的土豆條里放入適量的鹽，黑胡椒粉，辣椒粉和少許植物油，咱們用手按摩幾分種，為了是更容易入味，按摩好了靜置20分鐘！

　　把味好的土豆條均勻的碼放到錫紙上，然后將錫紙包好，把烤箱調(diào)到220度上層加熱烤10分鐘。把烤了10分鐘后的土豆條從烤箱中取出。把烤出的汁倒掉。然后將土豆條均勻的碼放到烤盤上，將火力調(diào)到120度，烤10分鐘，10分鐘后把土豆取出，然后給土豆翻個(gè)面再烤10分鐘，一共要重復(fù)4回，保證每面都能烤到。

　　披薩青菜漢堡

　　快餐，典型的"垃圾食品"。但吃之前只要點(diǎn)富含纖維的品種就可以避免高熱量，比如要一份全麥比薩餅加上蔬菜餡。再比如，吃一只漢堡，加一盒玉米粒。