吃素減肥

　　吃素食確實是可以減肥的，但是卻不屬于健康的減肥方式。吃素食減肥主要是吃蔬菜、水果、五谷等。熱量相對較低。當(dāng)然素食中也有高熱量的食物，比方炸春卷等。吃素最大的危害是不能維持人體的養(yǎng)分平衡，很多葷食含有的養(yǎng)分物質(zhì)是素菜所沒有的。為了減肥而一味的吃素容易導(dǎo)致養(yǎng)分不良，氣血較為虛弱的女性則很容易會低血糖，同時還會出現(xiàn)頭暈乏力等狀況。

　　運動后大量進食

　　運動后，渾身疲憊，需要進食多一點的食物來補充體力。這時，往往會有很多女性們會進食很多熱量及脂肪過高的食物。一旦進食這些食物，之前辛辛苦苦的運動也等于是白費了。運動的目的就是為了燃燒脂肪，如果在運動后進食了這些食物，就等于是把消耗的脂肪補充回來了。所以說，當(dāng)我們在進行運動后，還是要注意控制一下自己的飲食，盡量不要去攝取高熱量高脂肪的食物。

　　把栗子當(dāng)飯吃

　　冬天，排隊買糖炒栗子絕對是街頭一景?？墒悄阒绬?，10顆去殼栗子的熱量是170千卡左右，而100克米飯的熱量是116千卡，1小碗米飯重約150克，熱量為174千卡。為滿足口腹之欲吃下的10個栗子，等于你悄悄吃下了1小碗米飯。雖然栗子可以給我們帶來強烈的飽腹感，但是能量過高，還是少吃為妙。所以栗子再好，也別貪多喲。

　　節(jié)食減肥

　　雖然說減肥期間需要控制飲食，但是控制飲食并不等于節(jié)食。減肥期間需要盡量控制攝取高脂肪及高熱量類的食物，并不是說要節(jié)食。節(jié)食很容易讓人患上脂肪肝。如果人體長期處于饑餓狀態(tài)，機體就會將身體其他部位貯存的脂肪、蛋白質(zhì)動用起來轉(zhuǎn)化為葡萄糖。這些脂肪、蛋白質(zhì)需通過肝臟這一"中轉(zhuǎn)站"轉(zhuǎn)化為熱量。當(dāng)大量脂肪酸進入肝臟，機體又缺少脂代謝時必要的酶類和維生素，脂肪就會在肝臟滯留，造成脂肪肝。各位通過節(jié)食減肥的朋友們要注意嘍。

　　在減肥期間，有很多地方是需要我們注意的，不要忽略身邊的小細節(jié)，掌握一些減肥的小常識，讓自己健健康康的瘦下來吧。