現在立春已過,轉眼很快就到夏天,想要減肥,還是先從生活做起,從細節(jié)抓起。
三餐要定時,早餐最重要
每天早上起床最好先喝一杯溫開水,可以有效排除積聚一夜的身體毒素。早餐以谷物、燕麥等為主。午餐晚餐最好還是清淡一點,肉類最好選擇用蒸、水煮等方式,堅決不碰油炸、燒烤類食物。
洗澡也不能忘記減肥
其實每天洗澡的時候也是減肥的一個最佳時期,最好能細一個10分鐘的熱水澡,洗澡的時候盡量保持踮起腳尖這個姿勢?;蛘吣_部做起上下走動的動作,這樣能充分活動全身的血液、細胞。讓脂肪能夠充分燃燒。
絕交電梯多爬樓梯
現在不管工作單位還是商場、學校。大家選擇最多的上樓方式就是搭電梯,就算在下面等上幾分鐘也無所謂。但是爬樓梯是大家所忽略的一種最直接有效的減肥方法,尤其對腿部有贅肉的朋友們效果更加明顯。爬樓梯所消耗的熱量比散步多出4倍之多,比打乒乓球多出2倍。假如一天能爬10分鐘樓梯,能消耗將近1000焦耳的熱量。
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