此位男子于去年8月在沙特利雅得法哈德王儲(chǔ)醫(yī)學(xué)城開始減肥，到今年2月已成功減掉約640斤的贅肉。

　　現(xiàn)在生活中像這樣超級(jí)重的例子很少，但是絕大部分男士都存在不同的肥胖問題。尤其是白領(lǐng)男士、中年男士，他們所面對(duì)的肥胖難題也日益增長(zhǎng)。下面小編針對(duì)這些問題，教大家應(yīng)對(duì)男性肥胖這大難題。

　　減肥要點(diǎn)一：

　　對(duì)于男性來講，運(yùn)動(dòng)是保持身材的一個(gè)最最重要的把關(guān)口。不論是身材還是外形都是靠運(yùn)動(dòng)來維持。這時(shí)，部分男性就會(huì)說：這點(diǎn)大家都知道，可是參加工作后沒有時(shí)間、應(yīng)酬多了體重只升不降。

　　所以針對(duì)大家的種種不便，小編為大家量身定制了一個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)間表。早上早起10分鐘，身體做適當(dāng)?shù)睦爝\(yùn)動(dòng)、頭腦清醒后。做10下俯臥撐，然后做20下上下蹲，為增強(qiáng)效果，上下蹲時(shí)把手垂直舉起。如此重復(fù)3到5組，然后再去洗漱。

　　晚飯后，歇息一個(gè)小時(shí)左右，同樣再做上述的3到5組運(yùn)動(dòng)。

　　減肥要點(diǎn)二：

　　平時(shí)大量運(yùn)動(dòng)后口渴可以考慮喝纖維飲料，也就是功能飲料。它除了能快速補(bǔ)充水分，還能起到飽腹作用。男性的消化功能比較強(qiáng)，在大量運(yùn)動(dòng)后會(huì)肚子餓而去就餐。這個(gè)就是一個(gè)隱藏在身邊最危險(xiǎn)的肥胖信號(hào)。運(yùn)動(dòng)后即刻進(jìn)食，所進(jìn)去的食物都被大量吸收，脂肪也就開始積聚。

　　運(yùn)動(dòng)后一個(gè)小時(shí)進(jìn)食是最好的，運(yùn)動(dòng)后的消化系統(tǒng)也開始恢復(fù)正常。而運(yùn)動(dòng)后喝纖維飲料能起到飽腹作用，就不會(huì)一直想著吃東西。

　　減肥還要注意生活作息規(guī)律，調(diào)整飲食習(xí)慣。配合運(yùn)動(dòng)，那樣的減肥效果才是最有效最持久的。

推薦閱讀：

21天減肥法

水煮蛋減肥法

減肥的最好方法

減肥食譜一周瘦10斤

減肥達(dá)人分享腹部減肥最快的方法