2019-09-10
這7類人容易患上腰椎間盤突出 做好幾點(diǎn)
抬頭、挺胸、收腹固然很美，但維持這些美麗的代價(jià)就是你的背部、腰部肌肉，尤其是腰大肌，由于長時(shí)間收縮，過度勞累，最終發(fā)生肌肉勞損。如果你是高跟鞋控，近期老覺得腰酸背痛，而且晨輕暮重，那就很有可能是肌肉勞損了。
很多頸椎病患者迫于找到一種最好的治療方法，想要快速有效的治療頸椎病，頸椎病的治療方法是什么呢?
肩周炎的治療是一個(gè)長期的過程。在日常生活中，多注意自我按摩，多活動(dòng)肩周，有利于有效的防治肩周炎。
抬頭、挺胸、收腹固然很美，但維持這些美麗的代價(jià)就是你的背部、腰部肌肉，尤其是腰大肌，由于長時(shí)間收縮，過度勞累，最終發(fā)生肌肉勞損。如果你是高跟鞋控，近期老覺得腰酸背痛，而且晨輕暮重，那就很有可能是肌肉勞損了。
自然端坐于高度適中的椅子，膝關(guān)節(jié)呈90度左右，兩條腿交替抬高伸直，并且在伸直時(shí)保持2秒。自然端坐于高度適中的椅子，膝關(guān)節(jié)呈90度左右，一側(cè)膝關(guān)節(jié)盡量屈曲，再伸直腿，保持2秒左右放下，換另外一側(cè)。
別以為增加3公斤沒什么，外表也看不出來，實(shí)際上每走一步就增加6公斤，上下樓梯則是增加12公斤。持續(xù)肥胖對膝蓋的壓力更不用說，這也是為什么很多胖子的膝蓋都不好。此外，如果膝蓋已經(jīng)不適，盡可能少背、少提重物，減輕整體的重量。
“網(wǎng)球肘”多數(shù)發(fā)病緩慢，癥狀初期只是感到肘關(guān)節(jié)外側(cè)酸脹和輕微疼痛，患者自覺肘關(guān)節(jié)外上方活動(dòng)痛，疼痛有時(shí)可向上或向下放射，一般在肱骨外上髁處有局限性壓痛點(diǎn)，有時(shí)甚至在伸肌腱上也有輕度壓痛及活動(dòng)痛，局部無紅腫，肘關(guān)節(jié)伸屈不受影響。
顯而易見，堅(jiān)持體育鍛煉的人抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比沒有進(jìn)行體育鍛煉的人強(qiáng)得多，如保健體操、太極拳、廣播體操、散步等，大有好處。但是鍛煉也要遵守原則：“量力而行，循序漸進(jìn)，持之以恒，注意休息，勞逸結(jié)合”。
瑜伽雖然輕緩，但是有些動(dòng)作比較極端。膝蓋非常容易過度伸展。比如在站立時(shí)，大腿與小腿的伸展角度超過180度，膝蓋向后“鎖死”，便是過伸。這不但沒得到鍛煉，反而易對關(guān)節(jié)、韌帶造成損傷。
檢查時(shí)可摸到一外形光滑、邊界清楚的圓形腫塊，表面皮膚可推動(dòng)，無粘連。囊腫多數(shù)張力較大，腫塊堅(jiān)韌，少數(shù)柔軟，但都有囊性感。囊腫的根基固定，幾乎沒有活動(dòng)。B超檢查可幫助確定腫塊的性質(zhì)。
如果扎的是鐵刺。可以用消毒過的針挑開被刺部位的皮膚，然后用一塊干凈的磁鐵將鐵刺吸出。如果扎的是仙人掌或者玫瑰等植物的軟刺，可將醫(yī)用橡皮膏貼在創(chuàng)口處，然后將其撕下，也許刺會被帶出來。
手術(shù)治療目前多采取關(guān)節(jié)鏡下肩袖縫合的方法，手術(shù)精準(zhǔn)度高、傷口小、恢復(fù)快，且并發(fā)癥少。對于情況不允許或者損傷較大的患者則可以選擇小切口手術(shù)，具體手術(shù)類型應(yīng)根據(jù)患者的情況決定。手術(shù)之后一般需要佩戴護(hù)具6周。
運(yùn)動(dòng)療法同樣也需要專業(yè)的醫(yī)生來指導(dǎo)，在醫(yī)生診斷后，可以練習(xí)一些游泳、跑步、瑜伽、普拉提等等……但是長時(shí)間、大幅度、反復(fù)讓脊柱彎曲和旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作需要避免。運(yùn)動(dòng)療法主要的作用是調(diào)節(jié)肌肉失衡，緩解疼痛。
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