過(guò)度防曬，會(huì)讓骨質(zhì)疏松有機(jī)可趁

2014-06-19 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：炎熱的夏季，很多女性身邊缺不了防曬霜和遮陽(yáng)傘！無(wú)論是防曬霜還是遮陽(yáng)傘，都是為了防止肌膚曬傷、曬黑，也為了保持肌膚的白皙靚麗。

　　夏日炎炎，每位女生出門(mén)第一要?jiǎng)?wù)就是防曬，撐傘、防曬霜齊上陣，殊不知防曬過(guò)度可是會(huì)增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。每天應(yīng)將手部、前臂和面部在陽(yáng)光下曬20分鐘，不必讓太陽(yáng)直射，樹(shù)蔭下也有紫外線。

　　維D減少，不利鈣質(zhì)吸收

　　吉林省骨質(zhì)疏松診療中心副主任、吉林大學(xué)第四醫(yī)院骨質(zhì)疏松研究所主任張萌萌介紹，骨質(zhì)疏松是以骨量低下、骨的微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞、骨的脆性增加、極易發(fā)生骨折的全身代謝性骨病。有幾類人群容易受到骨質(zhì)疏松的攻擊，更年期后女性、運(yùn)動(dòng)量小經(jīng)常不曬太陽(yáng)的人等?，F(xiàn)在，一些年輕人之所以成為骨質(zhì)疏松患者，也與他們長(zhǎng)時(shí)間窩在家里、辦公室，不喜歡運(yùn)動(dòng)不愛(ài)曬太陽(yáng)有關(guān)。

　　曬太陽(yáng)可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。張萌萌主任說(shuō)，維生素D分為內(nèi)源性和外源性兩種。皮膚在日光、紫外光照射下，經(jīng)光化學(xué)反應(yīng)可轉(zhuǎn)化為維生素D。維生素D可以加快骨礦化，促進(jìn)鈣的吸收，促進(jìn)骨形成，改善人體平衡能力，對(duì)維持骨量具有重要作用。“如果夏季過(guò)度防曬，人體內(nèi)源性合成維生素D就會(huì)減少，而維生素D缺乏是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素。”張萌萌主任解釋。

　　每日20分鐘日光浴

　　夏季太陽(yáng)火辣辣的，要如何曬太陽(yáng)才健康，又不會(huì)被曬得太難受呢？張萌萌主任說(shuō)，“將手部、前臂和面部在陽(yáng)光下曬20分鐘，就足以使機(jī)體產(chǎn)生并儲(chǔ)存所需的維生素D。”很多女性認(rèn)為曬太陽(yáng)就得在陽(yáng)光下，讓陽(yáng)光直射才可以。張萌萌主任說(shuō)，只要你身在戶外，不是宅在家里、辦公室就可以，在戶外即便是樹(shù)下或是太陽(yáng)躲在烏云后也有紫外線存在。

　　張主任建議，夏季防曬要有度，“不要過(guò)度防曬，正常在合理范圍內(nèi)即可。”尤其是辦公室一族，多一點(diǎn)戶外活動(dòng)，可以避開(kāi)太陽(yáng)最強(qiáng)烈的時(shí)候，但不要拒絕陽(yáng)光。另外，不要因?yàn)樘鞜峋头艞夡w育鍛煉，適度的鍛煉能夠改善肌肉的靈活性，調(diào)節(jié)骨的生長(zhǎng)，增加骨密度。