仙靈骨葆膠囊(同濟(jì)堂)的主要成份為淫羊藿、續(xù)斷、丹參、知母、補(bǔ)骨脂、地黃。具有滋補(bǔ)肝腎,活血通絡(luò),強(qiáng)筋壯骨的作用。用于肝腎不足,瘀血阻絡(luò)所致骨質(zhì)疏松癥,癥見腰脊疼痛,足膝酸軟,乏力。
老年人很容易出現(xiàn)缺鈣的情況,而且這個時候就會很容易引起骨質(zhì)疏松的癥狀出現(xiàn),患者出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松的話,就會出現(xiàn)身體不舒服,疼痛等一些癥狀,所以預(yù)防也是很重要的一件事情,那么,經(jīng)常散步能不能預(yù)防骨質(zhì)疏松。
1,骨質(zhì)疏松是一個沉默的殺手,會嚴(yán)重影響人們的生活質(zhì)量,也是中老年人最常見的疾病之一,這種疾病也可以很好地預(yù)防的,首先就要有適當(dāng)?shù)倪\動,這樣可以幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松的出現(xiàn),也會有提高免疫力的作用,所以經(jīng)常散步是一種很好的運動方式,也很適合老年人,可以在每天早晚的時候多出去散散步,就會有效的幫助老年人的身體保持健康,而且還需要注意避免劇烈的勞動和運動。
2,散步可以健運四肢,不僅能刺激骨骼增加或維持骨量成分,還可以防止骨量過多丟失,增加肌肉的力量,會減慢出現(xiàn)骨質(zhì)疏松這種疾病,而且也可以有很好的預(yù)防的作用,但是想要徹底的預(yù)防骨質(zhì)疏松,還需要積極的補(bǔ)鈣,因為老年人缺鈣一般都是比較嚴(yán)重的,這個時候要是不注意補(bǔ)鈣的話,也會很容易造成骨質(zhì)疏松的癥狀出現(xiàn),所以一定要多吃點有補(bǔ)鈣作用的食物。
3,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鈣片也會有好處,可以吃點迪巧或者是其他大品牌的鈣片,都會有效地避免出現(xiàn)鈣缺失比較多,造成的一些不良的影響,而且適當(dāng)?shù)某渣c牛奶、骨頭湯、海產(chǎn)品和綠葉蔬菜等等,都會有很好的補(bǔ)鈣的作用,平時的飲食要多樣化,一定要避免總是吃大魚大肉的,保持飲食清淡也比較重要,平時還需要注意多休息,老年人不要總是摔倒。
最后,想要預(yù)防骨質(zhì)疏松還需要保持充足的蛋白質(zhì)攝入量,每天都要有足夠含量的蛋白質(zhì)攝入,而且不要抽煙喝酒,因為煙酒的刺激性很大,會有損鈣質(zhì)的吸收,而且對老年人的身體會有很大的危害,一定要避免接觸。
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(實習(xí)編輯:歐國榮)
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