俗話說“人老腿先老”，腿最早出毛病就在膝蓋上。很多中老年朋友因為膝關節(jié)疼痛倍受折磨，以前靈活矯健的身姿不復存在，走路走遠不了，爬樓下坡不行，以前簡單的下蹲起立如今做起卻十分艱難。

膝關節(jié)是人體最大最復雜的關節(jié)，人體最大的承重關節(jié)。在人體所有的關節(jié)中，膝關節(jié)的任務最重，營養(yǎng)又相對差，所以膝關節(jié)疼痛在各年齡人群中都比較常見。研究發(fā)現(xiàn)：我們的膝關節(jié)只有15年左右的“好時光”，其余的時間里都會因為不同的原因而出現(xiàn)過不同的疼痛。

膝關節(jié)相關的疾病有哪些？

長期劇烈彈跳的人，很容易損傷膝關節(jié)

主要病癥有半月板損傷、滑膜炎、交叉韌帶損傷、軟骨損傷等。膝蓋經(jīng)常受到冷刺激的人，容易患慢性膝蓋病、慢性滑膜炎、色素沉著絨毛結節(jié)性滑膜炎等。

最主要的是膝關節(jié)炎

（1）骨關節(jié)炎（骨性關節(jié)炎）

在醫(yī)院常見到這樣的病人，蹲下、起來時通常是一手扶著膝蓋、一手撐著桌子，甚至需要在別人的攙扶下才能站起來，而且非常疼痛，這通常是膝關節(jié)骨性關節(jié)炎患者。

據(jù)統(tǒng)計，膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的發(fā)病率逐年增高。50歲以上的老人有60%患有此病，70歲以上的老人約有80%患有此病。以前，膝關節(jié)骨性關節(jié)炎一直被認為是老年人特有的疾病，但臨床表明，繼發(fā)性骨關節(jié)炎也經(jīng)常發(fā)生在年輕人身上。這種病早期以疼痛為主，后期是疼痛加功能障礙。但此病若加以重視，提前鍛煉和預防，就可以減緩甚至阻擋其發(fā)展，減少痛苦。

（2）類風濕性關節(jié)炎

（3）痛風性關節(jié)炎

（4）創(chuàng)傷性、化膿性關節(jié)炎

測測你的膝關節(jié)

膝關節(jié)炎開始沒有什么癥狀，但若出現(xiàn)下列情況，則應前去醫(yī)院進行檢查：

下蹲、轉身、蹦跳、上下樓梯、久坐后站起，出現(xiàn)疼痛或疼痛加重，其他時間沒有或不明顯。

膝關節(jié)晨起有僵硬感，稍活動后減輕。

膝關節(jié)屈伸時會聽到“咔吧，咔吧”的彈響和滾珠的摩擦感。

遇寒后膝關節(jié)疼痛加重。

關節(jié)變形，蹲下起不來、起來蹲不下。

如何預防膝關節(jié)炎

控制體重減肥

肥胖是本病發(fā)生的重要原因，故中老年朋友應控制體重，防止肥胖。一旦超過標準體重，那么毫無疑問，減肥最重要。體重下降后能夠防止或減輕關節(jié)的損害，并能減輕患病關節(jié)所承受的壓力，有助于本病的治療。

避免長時間站立及長距離行走

長時間站立行走會增加關節(jié)承受力及加速關節(jié)退變。

及時和妥善治療關節(jié)外傷、感染、代謝異常、骨質疏松等原發(fā)病

補鈣

應以食補為基礎，要注意營養(yǎng)的平衡，多食奶制品(如鮮奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆?jié){、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如金針菜、胡蘿卜、小白菜、小油菜)及紫菜、海帶、魚、蝦等海鮮類。同時應多見陽光及補充維生素D，以促進鈣吸收。必要時，適量補充鈣劑，如葡萄糖酸鈣、巨能鈣是臨床常用物美價廉的補鈣品。但應注意一定要在醫(yī)生指導下補鈣。維生素D是鈣離子被骨髓吸收的載體，鈣之緣片加入了維生素D，使人體對鈣離子吸收能成倍增加。

堅持適量體育鍛煉

有規(guī)律的運動能夠通過加強肌肉，肌腱和韌帶的支持作用而有助于保護關節(jié)，預防骨關節(jié)病的發(fā)生。

注意關節(jié)保暖

關節(jié)保暖對于預防骨關節(jié)病也很重要。關節(jié)受涼常誘發(fā)本病的發(fā)生。

無論什么疾病，一旦我們的身體出現(xiàn)任何不適癥狀，專家建議大家都要及時地到正規(guī)的醫(yī)院去治療，切莫忽視了病情。