美白大過天,一眾女士總視太陽為“天敵”,寧可活在黑影中,硬要撐傘躲閃艷陽。其實植物有向陽生長的特性,人要活得健康亦不能缺少陽光,最重要是掌握親近太陽的法則,平衡有度,既能吸收陽光的正能量,又能避免暴曬引致的健康問題,達致雙贏之局。
太陽出來了,向來象征光明重臨、美好再現。家庭醫(yī)學??漆t(yī)生李國棟表示,醫(yī)學研究指出,陽光對促進健康具有正面意義,關鍵是適度親近,切忌過量。
他指出,陽光對健康的好處,主要有兩方面。其一是煥發(fā)情緒,有一種名為“季節(jié)性情感障礙”的癥候群,意指在寒冷、日照少的季節(jié),人容易出現情緒問題,如抑郁。
干擾內分泌影響情緒
李國棟解釋,這關系到內分泌失衡。人身處黑夜,褪黑激素的分泌會增多,它會帶動血清素的分泌下降,而血清素不足,是導致抑郁癥的原因之一。因此,接觸陽光不足,可能影響血清素分泌而引發(fā)情緒低落。
其次是營養(yǎng)的吸收,舉個例子,維他命D的合成與鈣質的吸收,均需要配合陽光的刺激,這兩種營養(yǎng)素若吸收不足,會增加患骨質疏松的風險。
還有一些間接的健康作用,陽光的照射會帶來熱力及溫暖,對于促進血液循環(huán)、免疫系統(tǒng)的運作,同樣有正面作用。
紫外線指數5以下
“有限度的吸收陽光,能促進健康,但紫外線的確會損害身體。”李國棟說。因此,要取陽光之利,便要避免受過度紫外線所傷。天文臺每天都發(fā)布紫外線指數,指數高達“6”起,便進入“高”暴曬級數,從“8”起屬甚高,到“11”或以上則是極高。“要吸收好的紫外線,促進維他命合成,盡量在指數‘5’之下接觸陽光。”
太陽油非“免死金牌”
也許你不會時刻追蹤紫外線指數,他指出,太陽愈接近,紫外線愈強、滲透力最大,簡言之,就是不要在烈日當空的正午時段曬太陽,應選擇早晨或黃昏,在柔和陽光下親近太陽。另外,部分人以為涂了太陽油,便等于拿了免死金牌,李國棟說,採用防曬系數(SPF)達30度以上的產品,才能對強烈日光有較全面的保護,即使涂了太陽油,亦不能在烈日下長時間照曬,“必須適可而止”。他指部分人急于求成,想在短時間內曬出古銅膚色,每次曬太陽均持續(xù)暴曬,終曬傷皮膚。
增加白內障風險
過度照曬太陽的傷害,主要有幾方面。在毫無防衛(wèi)下曬太陽,最直接的傷害是曬傷至脫皮,嚴重時可達燒傷程度。另外,有醫(yī)學研究發(fā)現,長期身處陽光下會增加患白內障的風險。
雖然溫暖陽光有助促進免疫系統(tǒng),但過猶不及,極端的紫外線亦會傷害免疫系統(tǒng)。李國棟解釋﹕“它擾亂抗體的制造,令免疫系統(tǒng)的靈活度下降。”當然,過度的紫外線亦可能導致皮膚癌
更年期婦女宜外出走走
和其他嚴重疾病相比,曬太陽多寡引起的健康問題,似乎屬“小事”。不過,李國棟表示,家庭醫(yī)生會在診癥過程提供健康教育,而照曬陽光亦是話題之一,像病人熱愛戶外運動,便要提醒注意防曬措施,以免曬傷;對于步入更年期的女性,則要鼓勵作適量的戶外活動,不宜整天困在室內,即使補充了鈣質,亦要陽光配合,才能促進吸收,預防骨質疏松。健康畢竟要從生活小節(jié)入手。
補腎,強骨,止痛。用于腎陽虛所致的骨痿,癥見骨脆易折、腰背或四肢關節(jié)疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢無力、夜尿頻多;原發(fā)性骨質疏松癥、骨量減少見上述證候者。
健客價: ¥35益氣生血,滋補肝腎,填髓壯骨。用于氣血不足,肝腎虧虛,面色萎黃,筋骨萎軟;缺鐵性貧血、小兒佝僂病,婦女妊娠缺鈣,骨質疏松見上述證候者。
健客價: ¥68彼邁樂鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片:補充多種B族維生素。 順氣安神丸:調節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價: ¥618舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細。
健客價: ¥56益氣生血,滋補肝腎,填髓壯骨。用于氣血不足,肝腎虧虛,面色萎黃,筋骨萎軟;缺鐵性貧血、小兒佝僂病,婦女妊娠缺鈣,骨質疏松見上述證候者。
健客價: ¥1160適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥126輕、中度抑郁和焦慮。 神經衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥64治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥1041、舍曲林用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價: ¥88適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內包裝說明書)。
健客價: ¥168輕、中度抑郁和焦慮。 神經衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥42主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥76適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥55用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥21用于治療抑郁癥。
健客價: ¥68鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥58本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥107治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力, 睡眠障礙,對日常活動缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療療效滿意后,繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復發(fā)。
健客價: ¥152治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日常活動缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經癥。常見的強迫癥:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導致重復的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價: ¥781.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀念及強迫行為。 3.神經性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價: ¥266用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價: ¥64慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥40各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥58舍曲林用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強迫癥,初始治療有反應后,舍曲林在治療強迫癥二年的時間內,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價: ¥48