在世界衛(wèi)生組織最新公布的“全球十大頑癥”中，頸椎病排名第二。

2016年，國(guó)內(nèi)一項(xiàng)對(duì)2000例頸椎病患者展開(kāi)的調(diào)查顯示，1-20歲的患者占12%;21-30歲的患者占25%;30-50歲的患者占15%;50歲以上的患者占48%，也就是說(shuō)，30歲以下的患者接近40%。

頸椎病是什么？

頸椎≠脖子后面的一段骨頭，它沒(méi)有你們想象的那么長(zhǎng)，也沒(méi)有那么短，一共7截。

頸椎雖然在整個(gè)脊柱中體積最小，但靈活性大、活動(dòng)頻率高、負(fù)重較大，它的活動(dòng)范圍比脊柱中段的胸椎和下段的腰椎大得多。

頸椎病就是頸椎間盤(pán)退變本身及其繼發(fā)性改變刺激或壓迫鄰近組織并引起各種癥狀和體征的疾病。

意思就是你的脖子，有一個(gè)或者是幾個(gè)零件老化了，功能不給力了，與之相關(guān)的那些“兄弟”也跟著遭了殃，這就是頸椎病。

頸椎病的癥狀

頸椎病所影響的頸髓是中樞神經(jīng)的重要組成部分，其受壓受損后所出現(xiàn)的以下癥狀，警惕你可能遭遇了頸椎?。?/p>

肢體疼痛、麻木無(wú)力，

握筆、用筷子不靈活，

走路不穩(wěn)像“踩棉花”，

大小便功能障礙。

如果只有單純的頸部不適比如酸脹、僵硬感、彈響聲等大多是由于長(zhǎng)期低頭工作造成的頸肩部肌肉勞損所致。

此類(lèi)表現(xiàn)往往提示頸椎出現(xiàn)了問(wèn)題，可能存在老化、退變，是頸椎病的早期癥狀和“預(yù)警信號(hào)”，建議到醫(yī)院的脊柱外科進(jìn)行檢查，結(jié)合癥狀、體征和影像學(xué)表現(xiàn)，做出診斷。

為啥會(huì)得頸椎??？

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，除了年齡大、老化這種不可抗拒的因素外，絕大多數(shù)的頸椎病都是我們?cè)谖恼麻_(kāi)頭提到的長(zhǎng)時(shí)間低頭，使頸部長(zhǎng)期維持過(guò)伸、過(guò)屈的姿勢(shì)，造成頸部肌肉和椎間盤(pán)疲勞，引起慢性勞損或椎間盤(pán)變性。

除此之外，還有以下因素也可引起頸椎?。?/p>

寒冷、潮濕因素

在椎間盤(pán)退變的基礎(chǔ)上，受到寒冷、潮濕因素的影響，可引起局部肌肉張力增加、肌肉痙攣，增加對(duì)椎間盤(pán)的壓力，引起纖維環(huán)損害。

疾病因素

外傷、先天性疾病、炎癥等因素會(huì)引起頸椎病。

到底做什么動(dòng)作對(duì)頸椎好？

如果你現(xiàn)在運(yùn)氣好，還沒(méi)有得到頸椎病，只是偶爾覺(jué)得頸椎有點(diǎn)疲勞，而且手機(jī)、電腦確實(shí)丟不掉，那么，連續(xù)伏案工作、玩手機(jī)30--40分鐘，就可以做一下頸椎保健操，這樣可以救救你的頸椎!

這里為您推薦我院美小護(hù)做的頸椎操給大家

對(duì)頸椎最好的姿勢(shì)就是不斷變化著的姿勢(shì)，不管是頸椎操，還是網(wǎng)紅“米字操”“糞字操”，其實(shí)都是在建議大家，定時(shí)活動(dòng)頸椎。

強(qiáng)調(diào)一下，頸部保健操只適合健康人群、或者只是有頸椎疲勞的人群做，如果在做操的過(guò)程，有任何頭暈、頸部不舒服的癥狀，必須馬上停止。

除了定時(shí)活動(dòng)，

還需要注意以下幾點(diǎn)

1、保持正確的姿勢(shì)。

2、建議成年人枕頭的高度在8.0cm-10.0cm之間，選擇中間低兩邊高，材質(zhì)透氣、軟硬適中的枕頭比較好。

枕頭一定要墊到脖子處，不能墊到肩膀，更不能只墊到后腦勺的一半。

3、注意頸部保暖，改善局部血液循環(huán)。即便炎熱夏日，也不要讓空調(diào)直吹頸部呀。

4、注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)參加力所能及的體育活動(dòng)，可以選擇游泳，一周兩次，每次一個(gè)小時(shí)，尤其是蛙泳，頭部不停地潛水、抬出水面，在水中肌肉也呈現(xiàn)漂浮放松狀態(tài)，能夠較好地緩解頸背肌肉。