膝關(guān)節(jié)炎的病情較為常見，有很多老年人在出現(xiàn)這種病情之后，因?yàn)樯眢w的各項(xiàng)機(jī)能開始衰退，隨著自己的身體狀況不斷的受到影響，不合適的運(yùn)動(dòng)要少做，特別是經(jīng)常做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，對于膝關(guān)節(jié)炎的病情是沒有任何好處的。除了按照醫(yī)生的囑咐來進(jìn)行治療之外，平時(shí)的鍛煉也是有禁忌的。
健身“四忌”
忌練下蹲
進(jìn)行下蹲的時(shí)候，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)的受力是比較大的，尤其是九十度下蹲的時(shí)候，反復(fù)旋轉(zhuǎn)摩擦，不僅僅會(huì)使得膝關(guān)節(jié)的軟骨受到嚴(yán)重的損傷，也容易使得患者出現(xiàn)骨刺拉斷，產(chǎn)生新的疼痛。根據(jù)研究表明，屈膝九十度會(huì)對膝關(guān)節(jié)炎的患者造成更加嚴(yán)重的傷害。
忌拔腿筋
老年人的韌帶肌肉以及關(guān)節(jié)囊等組織都會(huì)開始退化，如果將腿抬高，在一定的程度上壓腿筋，或者做一些拔筋壓腿的動(dòng)作，非常容易造成膝關(guān)節(jié)周圍韌帶肌肉的拉傷，特別是出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的患者，還會(huì)有骨折的危險(xiǎn)。
忌跳健身操
有很多老年人都喜歡跳健身操，其實(shí)膝關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)跳躍動(dòng)作幅度過大，也會(huì)增加膝關(guān)節(jié)韌帶損傷，軟骨面的磨損幾率會(huì)增大。隨著音樂響起的時(shí)候，老年人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不會(huì)感到任何疼痛不適，但是過了一段時(shí)間之后，病情就會(huì)更加嚴(yán)重。
忌散步過長
散步是比較適合老年人的一種運(yùn)動(dòng)，但是長時(shí)間長距離的過度反復(fù)行走，又會(huì)增加關(guān)節(jié)軟骨的磨損，同時(shí)造成關(guān)節(jié)局部充血的狀況出現(xiàn)，從而出現(xiàn)炎癥反應(yīng)，所以散步的時(shí)間千萬不能夠過長。
如何運(yùn)動(dòng)
既要積極運(yùn)動(dòng)強(qiáng)筋健骨，又要避免運(yùn)動(dòng)過度傷筋動(dòng)骨，這個(gè)度不好把握，因此掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法對于關(guān)節(jié)炎患者來說很重要。要想關(guān)節(jié)不再進(jìn)一步損傷，關(guān)鍵在于要給關(guān)節(jié)“減負(fù)”，即應(yīng)該減少關(guān)節(jié)所受的應(yīng)力負(fù)荷。
特別是我們的膝關(guān)節(jié)，本身受體重負(fù)荷的影響就較大，如果再進(jìn)行跑、跳等超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，就容易造成關(guān)節(jié)的進(jìn)一步損傷。專家指出，軟骨受多少應(yīng)力會(huì)發(fā)生不可逆損傷，目前從醫(yī)學(xué)角度暫無答案，但是一般情況下，自己可以通過觀察運(yùn)動(dòng)后的反應(yīng)去感知鍛煉是否得當(dāng)。
哪些項(xiàng)目適合
運(yùn)動(dòng)方式的選擇要因人而異，一般以緩慢的中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為宜，如散步、游泳、自行車以及輕松的舞蹈運(yùn)動(dòng)等。
游泳
游泳時(shí)身倦漂浮在水中，關(guān)節(jié)不承受體重，所受負(fù)荷最小，而且游泳動(dòng)作又能保證關(guān)節(jié)活動(dòng)并鍛煉肌肉力量，因此非常適合老年膝關(guān)節(jié)炎患者。如果條件允許，建議每周堅(jiān)持游2—3次，每次不宜超過1小時(shí)，中速即可。如果患者的膝關(guān)節(jié)間隙不等寬，即關(guān)節(jié)一邊有磨損一邊正常，或兩邊磨損程度不同，則有些游泳動(dòng)作也不宜做，如蛙泳時(shí)夾腿的動(dòng)作會(huì)加重對關(guān)節(jié)的損害，推薦自由泳，因?yàn)殡p腿是直線拍打的。
踩單車
踩單車能很好地鍛煉膝關(guān)節(jié)。雙腿反復(fù)蹬直和彎曲能夠運(yùn)動(dòng)到膝關(guān)節(jié)所有肌肉群，又能促進(jìn)關(guān)節(jié)液的流動(dòng)，同時(shí)不用承擔(dān)體重負(fù)荷對關(guān)節(jié)的負(fù)面影響。建議每周動(dòng)1～2次，每次30分鐘左右。
仰臥抬腿
減少了直立時(shí)體重對關(guān)節(jié)的不利影響，可達(dá)到有效鍛煉關(guān)節(jié)及肌肉強(qiáng)度的目的。具體方法：仰臥位，伸直下肢并抬離床約30度，堅(jiān)持10秒鐘后緩慢放下，休息片刻再重復(fù)訓(xùn)練，每10～20次為1組，訓(xùn)練至肌肉有酸脹感為止。另外可在踝部綁縛適量的沙袋進(jìn)行練習(xí)，并隨力量增強(qiáng)逐漸增加沙袋的重量。
本品用于對潛在嚴(yán)重副作用小的藥物應(yīng)答不滿意的以下疾病：類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，青少年慢性關(guān)節(jié)炎，盤狀紅斑狼瘡和系統(tǒng)性紅斑狼瘡，以及又陽光引發(fā)或加劇的皮膚病變。
健客價(jià)： ￥23祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià)： ￥6.51.類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎、腰痛癥、肩關(guān)節(jié)周圍炎、頸肩腕綜合征、牙痛的消炎和鎮(zhèn)痛。 2.手術(shù)后，外傷后、及拔牙后的鎮(zhèn)痛和消炎。 3.急性上呼吸道炎的解熱和鎮(zhèn)痛。
健客價(jià)： ￥21.5塞來昔布適用于： 1）用于緩解骨關(guān)節(jié)炎（OA）的癥狀和體征。 2）用于緩解成人類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎（RA）的癥狀和體征。 3）用于治療成人急性疼痛（AP）（見[臨床試驗(yàn)]）。 4）用于緩解強(qiáng)直性脊柱炎的癥狀和體征。
健客價(jià)： ￥321.適用于成人類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，有改善病情作用。 2.狼瘡性腎炎。
健客價(jià)： ￥58適用于全身各個(gè)部位的骨關(guān)節(jié)炎、如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)以及脊柱、腕、手、肩關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。
健客價(jià)： ￥27.5祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià)： ￥6.7風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià)： ￥75祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià)： ￥5塞來昔布適用于： 1）用于緩解骨關(guān)節(jié)炎（OA）的癥狀和體征。 2）用于緩解成人類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎（RA）的癥狀和體征。 3）用于治療成人急性疼痛（AP）（見[臨床試驗(yàn)]）。 4）用于緩解強(qiáng)直性脊柱炎的癥狀和體征。
健客價(jià)： ￥92本品適用于 - 治療骨關(guān)節(jié)炎急性期和慢性期的癥狀和體征 - 治療急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎 -治療原發(fā)性痛經(jīng) 處方選擇性環(huán)氧化酶-2抑制劑應(yīng)基于對個(gè)體患者風(fēng)險(xiǎn)的全面評估（參見【注意事項(xiàng)】）。
健客價(jià)： ￥31.5本品用于對潛在嚴(yán)重副作用小的藥物應(yīng)答不滿意的以下疾?。?類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，青少年慢性關(guān)節(jié)炎，盤狀紅斑狼瘡和系統(tǒng)性紅斑狼瘡，以及又陽光引發(fā)或加劇的皮膚病變。
健客價(jià)： ￥71用于治療類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，盤狀和系統(tǒng)性紅斑狼瘡，青少年慢性關(guān)節(jié)炎，由陽光引發(fā)或加劇的皮膚病變。
健客價(jià)： ￥441．急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3．腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4．急性痛風(fēng)。 5．痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6．創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥，如扭傷、肌肉拉傷等； 7．耳鼻喉嚴(yán)重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等)，應(yīng)同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià)： ￥4.3原發(fā)性高尿酸血癥，痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎間歇期及痛風(fēng)結(jié)節(jié)腫等。
健客價(jià)： ￥24單純原發(fā)性高尿酸血癥以及非發(fā)作期痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià)： ￥14.5本品適用于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和疼痛性骨關(guān)節(jié)炎的癥狀治療。
健客價(jià)： ￥5.091.適用于成人類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，有改善病情作用。 2.狼瘡性腎炎
健客價(jià)： ￥55用于： 1.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等； 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià)： ￥3.5用于治療和預(yù)防全身各種關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等?？删徑夂拖切躁P(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。
健客價(jià)： ￥23活動(dòng)性類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià)： ￥198補(bǔ)精、養(yǎng)血、益氣，溫陽固精。用于腎精虧損，氣血不足引起；精神衰憊，腰膝無力，陽萎遺精，目暗耳鳴，失眼健忘，婦女血虛宮寒，崩帶不孕，滑胎小產(chǎn)。
健客價(jià)： ￥189① 緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎各種慢性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作期或持續(xù)性的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； ② 各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等；③ 急性的輕、中度疼痛如：原發(fā)性痛，牙痛，頭痛等。
健客價(jià)： ￥6.5本品為非甾體抗炎藥（NSAID），適用于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，疼痛性骨關(guān)節(jié)炎（關(guān)節(jié)病、退行性骨關(guān)節(jié)?。┑闹委煛?/p> 健客價(jià)： ￥8
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