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運(yùn)動(dòng)受傷復(fù)原后 怎樣才可以回到賽場上

2018-12-07 來源:膝蓋保護(hù)會(huì)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的部分說的是回到比賽中盡全力比賽,而非單單只是上場練習(xí)。人在盡全力奮戰(zhàn)時(shí),身心狀態(tài)是特別的。大腦會(huì)一心一意想要獲勝,腎上腺素提高,情緒激動(dòng),心臟和費(fèi)、肌肉、血液、神經(jīng)都在高檔沖刺著。

運(yùn)動(dòng)傷害后除了就醫(yī)問題、治療問題外,最常見的就是“我可以回到場上了嗎?”

為了回答這個(gè)問題,我們可以分成兩個(gè)部分。

第一個(gè)部分是:醫(yī)生如何判斷你是否可以回到球場、賽場上?

第二個(gè)部分是:一般民眾有沒有能簡單自我檢查的方法?

醫(yī)生如何判斷運(yùn)動(dòng)傷害復(fù)原后能否回到球場、賽場上?

首先我們得先定義一下,專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的部分說的是回到比賽中盡全力比賽,而非單單只是上場練習(xí)。人在盡全力奮戰(zhàn)時(shí),身心狀態(tài)是特別的。大腦會(huì)一心一意想要獲勝,腎上腺素提高,情緒激動(dòng),心臟和費(fèi)、肌肉、血液、神經(jīng)都在高檔沖刺著。

因此一個(gè)完整的運(yùn)動(dòng)醫(yī)療團(tuán)隊(duì),必須包含醫(yī)生、物理治療師、運(yùn)動(dòng)防護(hù)員等等,有些甚至包含心理咨詢的部分。

假設(shè)你是一位運(yùn)動(dòng)員,以下將介紹醫(yī)生如何評估一個(gè)專業(yè)的運(yùn)動(dòng)選手是否可以回到賽場上,基本上不同運(yùn)動(dòng)族群會(huì)有不同的評估方式,但大方向上醫(yī)生會(huì)用三個(gè)層面來評估你是否可以離開傷兵名單:

1、了解運(yùn)動(dòng)員健康狀況

a)評估性別、年齡、內(nèi)分泌狀態(tài)、組織修復(fù)程度。

b)評估你受傷以來的癥狀表現(xiàn),看看受傷的部位是否有越來越好的趨勢。

c)了解你的疾病史、受傷史。

d)理學(xué)檢查,看看你的力量、關(guān)節(jié)或動(dòng)角度是否有健康時(shí)候的70%以上。檢查患部是否有腫脹、疼痛、積水等問題。假如你是腳受傷,那受傷復(fù)原的那只腳和健康的那只腳在各方面是否夠靠近。

e)影像檢查和抽血檢查,以客觀的影像和數(shù)據(jù)來看你的健康狀況。

f)心理狀態(tài),常見的問題是對于受傷的恐懼。

g)傷害的潛在嚴(yán)重性。有些傷害在短期與長期的影響是不一樣的。因此,拳擊賽的組織經(jīng)常規(guī)定被KO的話必須禁賽28天,而第二次KO則要等三個(gè)月才能再次比賽。

2、評估風(fēng)險(xiǎn)

a)評估受傷的部位和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的風(fēng)險(xiǎn)關(guān)聯(lián)性。例如手受傷對拳擊手、足球員的影響都不一樣。

b,)就算是同一個(gè)運(yùn)動(dòng),打不同位置著重的身體部位也不一樣。球場上不同位置容易受傷的地方不一樣,就像LOL打下路ADCARRY點(diǎn)右鍵右手很酸,打中路左手接計(jì)左手抽筋!(電競也是一種運(yùn)動(dòng)!)

c)受傷的是不是你的慣用側(cè),以及比賽的等級也都會(huì)有差別。

d)你是否有佩戴帥帥的+9護(hù)具來保護(hù)受傷剛復(fù)原的部位。

3、其他參考項(xiàng)目

a)時(shí)機(jī):例如是季后賽嗎?是湘北vs山王工業(yè)嗎?值得冒這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)嗎?還是要等復(fù)原更好再上場呢?

b)利益壓力與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。這很現(xiàn)實(shí),運(yùn)動(dòng)員需要靠成績來吃飯,你愿意為表現(xiàn)、成績冒多大的風(fēng)險(xiǎn)與承受多少壓力?

c)是否因?yàn)槠渌幬锒鴷簳r(shí)掩蓋了傷勢的癥狀?

d)醫(yī)生也怕被運(yùn)動(dòng)員告,所以雙方的溝通很重要,醫(yī)療方需盡到各種風(fēng)險(xiǎn)告知的義務(wù)。而運(yùn)動(dòng)員也需要知道每個(gè)決定都有他的風(fēng)險(xiǎn)在。

如果你不是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員呢?

 

那假如你不是運(yùn)動(dòng)員,沒有專業(yè)的醫(yī)療團(tuán)隊(duì)幫你評估估,而且你也不是要回到運(yùn)動(dòng)場上和人廝殺,那有什么是能夠簡單自我評估的呢?

其實(shí)是可以的,我們以膝蓋為例子,假設(shè)你膝蓋受傷的話,我們可以參考與改編KneeOutcomeSurveyActivitiesofDailyLivingScale&SportsActivitiesScale量表再加上一些大方向上的建議。

但請注意,自我評估一定是比較模糊且不可靠的,請注意他的不準(zhǔn)確,以及自行判斷尋找專業(yè)醫(yī)療人員的時(shí)機(jī)!

好,我們開始:

假如你膝蓋受了嚴(yán)重的傷后,覺得治療、復(fù)原的差不多時(shí),可以先檢查自己膝蓋以下項(xiàng)目

日常生活中:

不會(huì)疼痛、不會(huì)腫脹、不會(huì)活動(dòng)上是否僵硬、不會(huì)卡住、不會(huì)膝蓋無力、不會(huì)走路是否一跛一跛。

日常生活中要能走路、上下樓梯、站得好、能夠跪、膝蓋彎曲坐下、從椅子上站起來。

當(dāng)上述日常生活都OK后,可以先從簡單的運(yùn)動(dòng)慢慢開始,一邊動(dòng)一邊注意:

膝蓋會(huì)不會(huì)痛?會(huì)不會(huì)嘎嘎響?卡卡的?會(huì)不會(huì)腫?支持不住?滑掉?無力?

你能不能往前直直跑(不是直直撞)?能不能跳?急停與快速起步?變換方向?

如果都OK,那就可以增加一點(diǎn)點(diǎn)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。大方向上來說,只要不會(huì)疼痛、關(guān)節(jié)卡住、肌肉無力就可以繼續(xù)做下去。如果做著做著開始疼痛,或是內(nèi)心的警鈴響了,那建議可以找專業(yè)的醫(yī)療人員看看。

假如你沒通過剛剛講的日常生活與運(yùn)動(dòng)中的自我評量,那表示你需要醫(yī)生、物理治療師的協(xié)助。但是請注意,就算你滿分,也沒人能保證就一定OK,因?yàn)槊總€(gè)人的身體差異都太大太大了。

必須說的事,任何事都有他的風(fēng)險(xiǎn),走在路上會(huì)被車撞,甚至被飛機(jī)撞。健康的去運(yùn)動(dòng)都有可能受傷了,更何況傷愈復(fù)出。建議有較高需求的人還是去找有運(yùn)動(dòng)專長的醫(yī)療人員來協(xié)助評估。

 

 

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