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健康科普 手機(jī)脖是時(shí)候和你說再見了

2018-11-28 來源:濟(jì)南骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:用左手掌來回摩擦頸部,口中默念8下后,開始捏后頸。然后換右手。有助于頸部放松。頭向左轉(zhuǎn)90度,停留3秒,再向右轉(zhuǎn),停留3秒。做兩個(gè)8拍。

現(xiàn)在的年輕人,平時(shí)不是對著電腦就是低頭拿著手機(jī),坐在辦公桌前的你,經(jīng)常低頭伏案,使得頸椎正常的生理屈度變直;而走在街頭、坐在公交車上,隨時(shí)都可以看到“低頭族”們埋頭與手機(jī)“酣戰(zhàn)”……

時(shí)間長了,對頸椎健康非常不利!頸椎病非一日之寒導(dǎo)致,從現(xiàn)在起保護(hù)好自己的頸椎,才能遠(yuǎn)離頸椎病。想要遠(yuǎn)離頸椎困擾,每天堅(jiān)持10分鐘頸椎操,要健康就不要找借口了!

用左手掌來回摩擦頸部,口中默念8下后,開始捏后頸。然后換右手。有助于頸部放松。

頭向左轉(zhuǎn)90度,停留3秒,再向右轉(zhuǎn),停留3秒。做兩個(gè)8拍。

把頸盡量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做兩個(gè)8拍。

雙手置兩側(cè)肩部,掌心向下,兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20、30次,再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。

左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同時(shí)頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。

左右,前后,360度旋轉(zhuǎn)5次,再反方向旋轉(zhuǎn)5次。

手交叉緊貼頸后,用力頂頭頸,頭頸向后用力,互相抵抗5次。

雙手上舉過頭,手指交叉,掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。

眼球順時(shí)針,逆時(shí)針轉(zhuǎn)動。閉上眼睛,手掌搓熱,附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠(yuǎn)方,遠(yuǎn)方最好是有綠色的樹木。

合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處,把拇指和食指分開,用另一手的大拇指經(jīng)常按摩該處??梢灾委熝捞?,眼睛疲勞頭痛,咽喉腫痛,腹痛等等病癥,對身體有好處。

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