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我們應(yīng)該怎樣保護(hù)自己的腰椎呢

2018-10-21 來源:煙臺山脊柱外  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腰錐承受的壓力過大,腰椎間盤長期受椎體擠壓,會突出或膨出。突出或膨出的椎間盤會壓迫某些神經(jīng)或血管,最終導(dǎo)致腰部疾患,給自己和家庭甚至社會造成痛苦。

21世紀(jì),太多人每天早上起床都要面臨很大的生活壓力,所以就去長期超負(fù)荷的勞動,我們的身體健康時刻在受著威脅。腰椎患者在不斷年輕化,本人見到的年齡最小的腰椎患者只有14歲。那么我們應(yīng)該怎樣保護(hù)自己的腰椎呢?下面介紹一些腰椎的保健措施。希望對大家的健康有所幫助

保健措施之一:首先,不能久坐久站。久坐久站,腰錐承受的壓力過大,腰椎間盤長期受椎體擠壓,會突出或膨出。突出或膨出的椎間盤會壓迫某些神經(jīng)或血管,最終導(dǎo)致腰部疾患,給自己和家庭甚至社會造成痛苦。

保健措施之二:生活中,抬重物時,最忌用猛力和不良姿勢。抬重物時,腰椎承受的壓力時平時的幾倍甚至十幾倍,如果猛用力,腰椎間盤很可能會在瞬間被擠出,造成急性腰椎疾患。

保健措施之三:上身重量不可過重,也就是說要時刻注意自己的體重不可嚴(yán)重超標(biāo)。長期的體重超標(biāo),上身重量會長期壓迫腰椎,椎間盤在長期受擠壓下,自然會突出或膨出,也就形成了腰部疾患。

保健措施之四:床鋪不可過厚過軟。晚上睡覺時,如果床鋪過厚過軟,腰椎長期處在不良姿勢,久而久之,腰部疾患就會來找你啦

保健措施之五:經(jīng)常做腰部運動,保健操什么的。都可以。長期堅持做腰部運動,會把腰椎周圍包括的肌肉鍛煉的非常發(fā)達(dá)。這些發(fā)達(dá)的肌肉就會對腰椎起到很好的保護(hù)作用,腰錐疾患自然會遠(yuǎn)離你。

保健措施之六:腰部要注意保暖,早春、秋冬季節(jié)穿的衣服不可過薄。避免受風(fēng)寒侵襲。如果腰部長期受風(fēng)寒濕等邪氣侵襲,會導(dǎo)致局部氣血瘀滯,經(jīng)氣不通。不通則痛。時間長了,就會有腰部疾患。

注意事項

腰部保健操在腰椎沒有疾患時起保健作用,如果腰椎已經(jīng)有疾患,那么所有的活動請在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

人體的骨骼中,腰椎相當(dāng)重要,請大家一定要重視起來。最后祝大家永遠(yuǎn)健康。謝謝!

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