坐骨神經(jīng)的日常生活護(hù)理

2015-07-16 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：坐骨神經(jīng)損傷治療后應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)和飲食，否則會(huì)導(dǎo)致很多的疾病發(fā)生，如日久大腿后方及小腿的肌肉松軟無力，可導(dǎo)致輕度肌肉萎縮。

　　坐骨神經(jīng)損傷是一種多由股部或臀部火器傷引起的周圍性損傷疾病，坐骨神經(jīng)損傷的治療方法需要視病因和發(fā)病部位來決定。

　　坐骨神經(jīng)損傷治療后應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)和飲食，否則會(huì)導(dǎo)致很多的疾病發(fā)生，如日久大腿后方及小腿的肌肉松軟無力，可導(dǎo)致輕度肌肉萎縮。專家建議，那么下面就由為大家介紹下坐骨神經(jīng)損傷的日常鍛煉和飲食要注意哪些。

　　日常鍛煉運(yùn)動(dòng)：

　　1、左右擺腿

　　站立位，雙手扶墻，輪流向左右方向擺腿，擺動(dòng)時(shí)足部不觸地面。

　　2、交替直腿上抬運(yùn)動(dòng)

　　仰臥位，輪流將在、右腿伸直后抬起，經(jīng)常鍛煉可逐漸提高抬舉角度。

　　3、踏自行車運(yùn)動(dòng)

　　仰臥位，兩下肢像騎車般輪番踩踏，踩踏幅度可逐漸增加。

　　4、正坐舉腿

　　坐位，兩腿緊靠或夾上一本厚書，直膝，腳跟著地，手握凳邊，抬腿過臍，隨即放下。開始時(shí)患腿未必抬得很高，堅(jiān)持鍛煉后患腿的抬高程度會(huì)逐漸增加。

　　5、平坐推腿

　　坐位，足跟著地，足尖蹺起，兩手平放大腿上，隨即向前彎腰，兩手同時(shí)推向足部。初練時(shí)兩手很難推到足部，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)收到良好的效果。

　　6、蹲跳

　　雙手扶凳，左腿屈膝下蹲，右腿盡量向右側(cè)伸直，如此左右交替進(jìn)行。

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