人類睡眠時(shí)間占整個(gè)一生的近1/3，枕頭也伴隨我們近1/3的人生歷程。因此，睡眠時(shí)選擇良好的枕頭十分重要，這對(duì)人的休息狀態(tài)及頸肩背部的健康影響很大。應(yīng)使用符合健康要求的枕頭，不良的枕頭往往是許多頸肩背部病痛的禍根。

您可能用過許許多多的枕頭，但并不是所有的枕頭都符合健康的要求。許多人可能根本意識(shí)不到枕頭會(huì)有什么問題，也不會(huì)在選擇枕頭上下很多功夫，不少人的枕頭要么過硬，要么過軟，要么很高，要么很。

有的填著棉花，有的塞著衣服，有的是海綿，還有很多人在枕頭里填著彈簧枕心。想一想看，整整一個(gè)晚上那么長(zhǎng)的時(shí)間里把腦袋枕在一個(gè)極不舒服的位置上，頸部和肩部的肌肉該多么緊張啊!

近年來，頸椎病似乎有年輕化跡象。那么，我們?cè)撊绾握_的選用枕頭來幫助我們治療或預(yù)防頸椎病呢？

頸椎病患者如何科學(xué)使用枕頭

1、枕頭的高低

頸椎的生理前凸是維持正常狀態(tài)下椎管內(nèi)外平衡的基礎(chǔ)。如果不枕枕頭或枕頭過低，則頸項(xiàng)過度后仰，可使頸椎前凸加大，椎體前方的肌肉、前縱韌帶因張力過大而疲勞，形成慢性損傷；而椎管后方的黃韌帶屈曲向前突入椎管；這時(shí)椎管雖被拉長(zhǎng)但容積卻變小，脊髓及神經(jīng)根易因髓核突出、骨贅等各種因素刺激或直接壓迫而出現(xiàn)臨床癥狀。

如果枕頭過高，則頸項(xiàng)過度前屈，易致頸椎后方的肌群與項(xiàng)韌帶、棘上韌帶、棘間韌帶、黃韌帶勞損，頸椎管內(nèi)的硬脊膜囊后壁被拉緊，并向前方移位，擠壓脊髓，特別是擠壓脊髓前中央動(dòng)脈。

突出、脫出的髓核及骨贅，尤其遇到椎管發(fā)育性狹窄的病人，就會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀與體征。頸椎病患者的枕頭高低一定要合適。不能過高或過低，應(yīng)以睡在枕頭上不使頸項(xiàng)扭曲為原則，使頸椎保持正常的生理狀態(tài)，防止引起或加速頸椎的退變。

一般枕頭的高低，以枕頭的直徑上下徑為宜，枕于頭后下的項(xiàng)部為宜。對(duì)于頸椎病的不同情況，適當(dāng)調(diào)整枕頭的高度。對(duì)于頸椎間盤髓核脫出或突出，或椎體后緣骨贅等直接壓迫脊髓而有運(yùn)動(dòng)功能障礙者，枕頭可低一些，以減少椎管前方致壓物的壓迫。

對(duì)黃韌帶肥厚、內(nèi)陷，脊髓后方受壓者，枕頭可適當(dāng)高一些，以減輕對(duì)脊髓的壓迫。對(duì)先天、后天性頸椎椎管狹窄伴有椎體后緣骨質(zhì)增生、頸椎結(jié)核、頸椎腫瘤、強(qiáng)直性脊柱炎早期的患者，其枕頭仍以正常高度為宜。

2、枕芯

具體用什么樣的枕芯充填物應(yīng)根據(jù)個(gè)人習(xí)慣、經(jīng)濟(jì)條件以及在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用。理想的枕芯應(yīng)是：充填物柔軟，透氣好，做成后符合生理曲度要求為原則。

對(duì)于頸椎病生理屈度變小、變直或反屈者，應(yīng)選擇蠶砂、白砂等質(zhì)硬的填充物，且在填充時(shí)數(shù)量宜多一些，裝得飽滿一些，以枕下后枕外隆凸不能觸床為好，這樣睡后可起到垂吊牽引的作用，使治療在不知不覺的生活中進(jìn)行。雖然起效緩慢，但效果良好；如頸椎沒有增生或增生不很嚴(yán)重度或Ⅱ度者部分病人的屈度可以得到改善。本法是一種簡(jiǎn)便易行、較佳的。

3、枕頭的形狀

以中間低、兩頭高的元寶形最好。其優(yōu)點(diǎn)是：用中間低的部分維持頸椎的生理曲度，兩頭高的部分可固定、制動(dòng)頭頸部。

對(duì)于頸椎生理曲度變小、變直或反屈的頸椎病患者，或Ⅲ度頸椎骨質(zhì)增生者，可將藥枕制成長(zhǎng)、寬、高的元寶形狀，墊于頸項(xiàng)部，仰臥，保持頭頸部輕度仰伸位，枕后可用輕力按壓前額部，以加強(qiáng)療效。按壓時(shí)，用力勿過大，每次向下按壓的次數(shù)為頸部過度前屈。