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正確的睡眠姿勢(shì)有助于腰腿疼病人的睡眠

2018-09-18 來源:脊柱專家韋峰  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腰腿疼病人不同于其他患者,其身體的任何一個(gè)動(dòng)作都有可能產(chǎn)生身體不適。尤其在一次長(zhǎng)達(dá)6-8小時(shí)的睡眠之后,選擇一個(gè)正確舒適的睡姿對(duì)于腰腿疼患者而言尤為重要。

導(dǎo)語(yǔ):正確的睡眠姿勢(shì)有助于腰腿疼病人的睡眠。

腰腿疼病人不同于其他患者,其身體的任何一個(gè)動(dòng)作都有可能產(chǎn)生身體不適。尤其在一次長(zhǎng)達(dá)6-8小時(shí)的睡眠之后,選擇一個(gè)正確舒適的睡姿對(duì)于腰腿疼患者而言尤為重要。

具體建議:

1.如果您習(xí)慣平臥睡眠,您可以在雙膝下面墊一個(gè)枕頭,使膝關(guān)節(jié)屈曲。這樣能夠進(jìn)一步放松腰大肌,不僅減輕腰椎間盤之間的壓力,同時(shí)可以減輕神經(jīng)根的張力從而緩解腰腿痛。

2.如果您習(xí)慣側(cè)臥睡眠,您要注意枕頭的高度足以保持頸部和脊柱在同一個(gè)水平,同時(shí)適度地屈膝屈髖使腰椎輕輕的弓起來,兩腿之間墊一個(gè)枕頭使髖部平衡可以更為舒服。

3.我們不建議俯臥睡眠,因?yàn)楦┡P睡會(huì)增加腰椎小關(guān)節(jié)之間的應(yīng)力而加重腰痛,而且頸椎也會(huì)因?yàn)榭偸桥まD(zhuǎn)著而出現(xiàn)問題。

人生的三分之一是在床上度過的。選擇一個(gè)”好睡姿“可以讓我們擁有一個(gè)更好的睡眠。

 

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