生活中的坐、臥、看電視的不良姿勢(shì)是形成頸肩部慢性勞損的主要原因之一。為了有效預(yù)防頸椎病發(fā)生，應(yīng)從正確的工作坐姿開(kāi)始。

保證良好坐姿從事會(huì)計(jì)、寫(xiě)作、打字、編織等工作人員，由于工作體位和姿勢(shì)的關(guān)系或長(zhǎng)期低頭，使頸部肌肉處于一種長(zhǎng)期非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部的韌帶和肌肉易于受到牽拉、勞損，頸椎間盤(pán)出現(xiàn)老化、慢性勞損，從而繼發(fā)一系列癥狀。因而正確的坐姿應(yīng)采取自然端坐位，保持頸部、胸部挺直，頭部略微前傾，眼和桌面保持30厘米左右的距離；工作時(shí)間超過(guò)一小時(shí)，應(yīng)稍休息幾分鐘，做頸部運(yùn)動(dòng)或按摩。此外桌椅高度要適中，如桌子過(guò)高或椅子過(guò)低，就會(huì)使人頭部過(guò)度后仰和雙肩上抬、眼睛和桌面的距離縮短，易造成頸肩部肌肉勞損及視力疲勞和近視；如果桌子過(guò)低或椅子過(guò)高，則使頸部過(guò)于前傾前屈，更易導(dǎo)致頸項(xiàng)部的勞損。

保證良好睡姿你每天睡眠如果長(zhǎng)期偏重一一種姿勢(shì)，脊柱就會(huì)發(fā)生側(cè)彎，嚴(yán)重的就發(fā)展成為脊柱病。睡眠應(yīng)以仰臥為主，側(cè)臥為輔，左右交替。選擇枕頭對(duì)頸椎的保護(hù)至關(guān)重要。枕頭的高低軟硬對(duì)頸椎有直接影響。如果長(zhǎng)期用高度不合適的枕頭，造成頸椎失穩(wěn)，就會(huì)發(fā)展成為頸椎病。病人常表現(xiàn)為睡眠和醒后頸項(xiàng)不適、落枕、頭暈等癥狀。枕頭要有彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或谷物皮殼為宜。仰臥位時(shí)，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸項(xiàng)落空，頭應(yīng)放于枕頭中央，以防落枕。反復(fù)落枕是頸椎病的先兆。

首先我們先說(shuō)說(shuō)睡覺(jué)這件事，你會(huì)睡覺(jué)嗎?怎么“枕”才無(wú)憂?古人說(shuō)“高枕無(wú)憂”，但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，枕頭太高或太低，對(duì)頸椎都不好，墊錯(cuò)位置更會(huì)出問(wèn)題，短期可能酸痛不舒服，長(zhǎng)期則難逃挨刀大手術(shù)。

這四個(gè)枕頭都是有用處的!

睡眠時(shí)如何正確的墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子處。大家可自我測(cè)試，當(dāng)躺下時(shí)，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應(yīng)該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。

睡眠占人生的三分之一時(shí)間，姿勢(shì)不可不慎。像有些家長(zhǎng)以為讓孩子睡硬板床，骨頭才會(huì)長(zhǎng)得正。其實(shí)人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會(huì)讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放松休息，不舒服也不健康。

人的一生大部分時(shí)間都將在床上度過(guò)，因此枕頭枕得舒服顯得尤為重要?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，枕頭太高或太低，對(duì)頸椎都不好，墊錯(cuò)位置更會(huì)出問(wèn)題，輕則出現(xiàn)疼痛，重則可能難逃挨刀大手術(shù)。常去大酒店的人都知道，酒店的房間里一般都會(huì)放有四個(gè)枕頭，這是怎么一回事呢?

隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，人們的壓力也在不斷地增加，如何減壓成為了我們不可忽視的問(wèn)題，而擁有良好的睡眠無(wú)疑是減壓的最好方法，那么如何才能擁有良好的睡眠呢?正確的睡姿以及完美的枕頭尤其重要。

枕頭影響睡眠與健康一般人覺(jué)得影響睡眠質(zhì)量的是床鋪、床墊等用品，枕頭無(wú)足輕重?事實(shí)并非如此。正確的使用寢具，是可以緩解你一天的疲憊，且長(zhǎng)期以來(lái)還可以預(yù)防因姿勢(shì)不正確所導(dǎo)致的脊椎側(cè)彎、椎肩盤(pán)突出、以及神經(jīng)的壓迫。

人一生有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，枕頭可說(shuō)是相伴我們時(shí)間最長(zhǎng)的一個(gè)伙伴了。這個(gè)伙伴選對(duì)了，不僅能夠保障我們高質(zhì)量的睡眠，而且…萬(wàn)病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身體健康，枕頭的作用就是在睡眠時(shí)，保證人體頸部的生理弧度不變形。據(jù)頸椎專家之介紹，頸椎位于人體脊柱的最上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成，所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個(gè)圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個(gè)正常的生理曲線。