生活中的坐、臥、看電視的不良姿勢是形成頸肩部慢性勞損的主要原因之一。為了有效預(yù)防頸椎病發(fā)生，應(yīng)從正確的工作坐姿開始。

保證良好坐姿從事會計、寫作、打字、編織等工作人員，由于工作體位和姿勢的關(guān)系或長期低頭，使頸部肌肉處于一種長期非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部的韌帶和肌肉易于受到牽拉、勞損，頸椎間盤出現(xiàn)老化、慢性勞損，從而繼發(fā)一系列癥狀。因而正確的坐姿應(yīng)采取自然端坐位，保持頸部、胸部挺直，頭部略微前傾，眼和桌面保持30厘米左右的距離；工作時間超過一小時，應(yīng)稍休息幾分鐘，做頸部運(yùn)動或按摩。此外桌椅高度要適中，如桌子過高或椅子過低，就會使人頭部過度后仰和雙肩上抬、眼睛和桌面的距離縮短，易造成頸肩部肌肉勞損及視力疲勞和近視；如果桌子過低或椅子過高，則使頸部過于前傾前屈，更易導(dǎo)致頸項部的勞損。

保證良好睡姿你每天睡眠如果長期偏重一一種姿勢，脊柱就會發(fā)生側(cè)彎，嚴(yán)重的就發(fā)展成為脊柱病。睡眠應(yīng)以仰臥為主，側(cè)臥為輔，左右交替。選擇枕頭對頸椎的保護(hù)至關(guān)重要。枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響。如果長期用高度不合適的枕頭，造成頸椎失穩(wěn)，就會發(fā)展成為頸椎病。病人常表現(xiàn)為睡眠和醒后頸項不適、落枕、頭暈等癥狀。枕頭要有彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或谷物皮殼為宜。仰臥位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸項落空，頭應(yīng)放于枕頭中央，以防落枕。反復(fù)落枕是頸椎病的先兆。

首先我們先說說睡覺這件事，你會睡覺嗎?怎么“枕”才無憂?古人說“高枕無憂”，但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃挨刀大手術(shù)。

這四個枕頭都是有用處的!

睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子處。大家可自我測試，當(dāng)躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應(yīng)該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。

睡眠占人生的三分之一時間，姿勢不可不慎。像有些家長以為讓孩子睡硬板床，骨頭才會長得正。其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放松休息，不舒服也不健康。

人的一生大部分時間都將在床上度過，因此枕頭枕得舒服顯得尤為重要。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，輕則出現(xiàn)疼痛，重則可能難逃挨刀大手術(shù)。常去大酒店的人都知道，酒店的房間里一般都會放有四個枕頭，這是怎么一回事呢?

隨著社會的不斷發(fā)展，人們的壓力也在不斷地增加，如何減壓成為了我們不可忽視的問題，而擁有良好的睡眠無疑是減壓的最好方法，那么如何才能擁有良好的睡眠呢?正確的睡姿以及完美的枕頭尤其重要。

枕頭影響睡眠與健康一般人覺得影響睡眠質(zhì)量的是床鋪、床墊等用品，枕頭無足輕重?事實并非如此。正確的使用寢具，是可以緩解你一天的疲憊，且長期以來還可以預(yù)防因姿勢不正確所導(dǎo)致的脊椎側(cè)彎、椎肩盤突出、以及神經(jīng)的壓迫。

人一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，枕頭可說是相伴我們時間最長的一個伙伴了。這個伙伴選對了，不僅能夠保障我們高質(zhì)量的睡眠，而且…萬病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身體健康，枕頭的作用就是在睡眠時，保證人體頸部的生理弧度不變形。據(jù)頸椎專家之介紹，頸椎位于人體脊柱的最上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成，所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。