長(zhǎng)期痛風(fēng)患者由于痛風(fēng)的折磨，很少進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，久而久之造成身體活動(dòng)困難，肌力匱乏，那么在家可以做什么運(yùn)動(dòng)呢？
來(lái)學(xué)習(xí)一些功能性的動(dòng)作，來(lái)改善你的平衡、肌力及活動(dòng)度，同時(shí)又能改善身體代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，但又不會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量太大導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。
而何謂功能性的動(dòng)作呢？簡(jiǎn)意來(lái)說(shuō)，進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)可以改善你的生活質(zhì)量。如果從椅子上站起來(lái)、進(jìn)出汽車、上下樓梯覺(jué)得很困難，可以從以下動(dòng)作開(kāi)始。
1.階梯上下（SteppingUpandDown）
進(jìn)行這動(dòng)作的原因：
步進(jìn)練習(xí)是進(jìn)行功能練習(xí)的很好開(kāi)始，人們每天的生活包括上下樓梯、踏上馬路牙子，一般這些高度都是5~15cm，樓梯一般有15個(gè)階梯或者更多。所以諸如這樣的練習(xí)會(huì)幫助身體的恢復(fù)。
(1.)使用一個(gè)階梯踏板，或是堅(jiān)固矮椅，右腳踏上去之后，左腳再踏上去，可以藉助輔助器材（輔助墻、欄桿）進(jìn)行來(lái)協(xié)助平衡。接著，右腳踩回地面來(lái)后，緊接著左腳再踩回地面。這樣來(lái)回進(jìn)行10次。
(2.)重復(fù)第一步，只是現(xiàn)在從左腳開(kāi)始，來(lái)回進(jìn)行10次。
(3.)每天進(jìn)行練習(xí)，增加次數(shù)。目標(biāo)是不用有任何輔助平衡的器材，你可以徒手進(jìn)行動(dòng)作。（可以設(shè)定每邊進(jìn)行３組，每組進(jìn)行１０次）
(4.)若可以在不需要輔助平衡的情況下進(jìn)行動(dòng)作時(shí)，可以試著增加高度（強(qiáng)度）。比方說(shuō)，你是使用階梯踏板器材，一開(kāi)始從只有踏板開(kāi)始，當(dāng)可以徒手進(jìn)行３組ｘ１０次之后，可以增加一階，回到步驟１再重新開(kāi)始。
2.起立坐下（StandingUpandDown）
進(jìn)行這動(dòng)作的原因：
想想你坐多少次，每天坐在椅子，沙發(fā)，汽車和廁所上。如果你覺(jué)得坐和站立的簡(jiǎn)單動(dòng)作都困難，那么這真是令人沮喪。一般的衛(wèi)生間馬桶是約40cm高，而一般椅子是約45cm。這意味著你需要能夠蹲下到40cm一天至少10次。下蹲需要腿部的力量，背部以及良好的平衡和穩(wěn)定性。
(1.)使用一個(gè)你熟悉的椅子或甚至是馬桶，然后坐下、起立，進(jìn)行8次。每天練習(xí)坐下及起立，如果你需要輔助才有辦法站起來(lái)的話，可以使用扶手或欄桿。
(2.)可以試著增加次數(shù)及組數(shù)，并且嘗試在不需要任何輔助下進(jìn)行動(dòng)作。
(3.)如果你想要再更進(jìn)一步的話，可以進(jìn)行徒手的深蹲。
現(xiàn)在，可以在家試試看啰，可以一組設(shè)定１０下，如果做完一組已經(jīng)很累了，就休息。可以休息一天，然后再試著挑戰(zhàn)進(jìn)行一組，若覺(jué)得體力還行，再進(jìn)行第二組、第三組。等可以做到３組x１０下之后，可以增加強(qiáng)度（不要輔助器材、增加臺(tái)階高度、增加重量）。若發(fā)生疼痛，請(qǐng)立即停止，找物理治療師或醫(yī)生來(lái)評(píng)估。
每次努力運(yùn)動(dòng)練習(xí)，并調(diào)整飲食方式，這有助于你減少體重。這過(guò)程不僅能建構(gòu)肌力，同時(shí)能提升你的自信心，讓你向前邁進(jìn)，往更好的生活前進(jìn)。
原發(fā)性高尿酸血癥，痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎間歇期及痛風(fēng)結(jié)節(jié)腫等。
健客價(jià)： ￥24.9痛風(fēng)，痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，老年人痛風(fēng)，高尿酸血癥，假痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，痛風(fēng)石,遺傳性高尿酸血癥。
健客價(jià)： ￥175本品適用于 - 治療骨關(guān)節(jié)炎急性期和慢性期的癥狀和體征 - 治療急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎 -治療原發(fā)性痛經(jīng) 處方選擇性環(huán)氧化酶-2抑制劑應(yīng)基于對(duì)個(gè)體患者風(fēng)險(xiǎn)的全面評(píng)估（參見(jiàn)【注意事項(xiàng)】）。
健客價(jià)： ￥35痛風(fēng)，痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，老年人痛風(fēng)，高尿酸血癥，假痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，痛風(fēng)石,遺傳性高尿酸血癥。
健客價(jià)： ￥112.9用于治療急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。(詳見(jiàn)說(shuō)明書)
健客價(jià)： ￥61清熱，利濕，解毒。用于濕熱瘀阻所致的痛風(fēng)病。
健客價(jià)： ￥8用于： 1.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等； 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； 4.對(duì)成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià)： ￥9.5清熱祛濕，活血通絡(luò)定痛。用于濕熱瘀阻所致的痹痛，癥見(jiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛，伴有發(fā)熱、汗出不解、口渴心煩、小便黃、舌紅苔黃膩、脈滑數(shù)；痛風(fēng)見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥15.5適用于痛風(fēng)患者高尿酸血癥的長(zhǎng)期治療，不推薦用于無(wú)臨床癥狀高尿酸血癥。
健客價(jià)： ￥115痛風(fēng)，痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，老年人痛風(fēng)，高尿酸血癥，假痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，痛風(fēng)石,遺傳性高尿酸血癥。
健客價(jià)： ￥989痛風(fēng)，痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，老年人痛風(fēng)，高尿酸血癥，假痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，痛風(fēng)石,遺傳性高尿酸血癥。
健客價(jià)： ￥5991.原發(fā)性和繼發(fā)性高尿酸血癥，尤其是尿酸生成過(guò)多而引起的高尿酸血癥。 2.反復(fù)發(fā)作或慢性痛風(fēng)者。 3.痛風(fēng)石。 4.尿酸性腎結(jié)石和（或）尿酸性腎病。 5.有腎功能不全的高尿酸血癥。
健客價(jià)： ￥105用于： ①緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； ②治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等； ③急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； ④對(duì)成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià)： ￥6痛風(fēng)，痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，老年人痛風(fēng)，高尿酸血癥，假痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，痛風(fēng)石,遺傳性高尿酸血癥。
健客價(jià)： ￥1949清熱，利濕，解毒。用于濕熱瘀阻所致的痛風(fēng)病。
健客價(jià)： ￥10清熱，利濕，解毒。用于濕熱淤阻所致的痛風(fēng)病。
健客價(jià)： ￥39清熱，利濕，解毒。用于濕熱瘀阻所致的痛風(fēng)病。
健客價(jià)： ￥17清熱，利濕，解毒。用于濕熱瘀阻所致的痛風(fēng)病。
健客價(jià)： ￥24適應(yīng)癥為1．炎性和退行性風(fēng)濕?。侯愶L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、青少年型類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎和脊椎關(guān)節(jié)炎。脊椎痛性綜合征。2．非關(guān)節(jié)性風(fēng)濕性病，如肩痛，腱鞘炎，滑囊炎，肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等。3．痛風(fēng)急性發(fā)作。4．創(chuàng)傷后及術(shù)后炎癥性疼痛如：創(chuàng)傷后，勞損后，牙痛，頭痛等；婦科中出現(xiàn)的疼痛或炎癥，例如：原發(fā)性痛經(jīng)或附加炎。 5．對(duì)耳、鼻、喉的嚴(yán)重痛性感染可作為輔助治療藥，例如：咽扁桃體炎，耳炎。原
健客價(jià)： ￥16.91、緩解類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種慢性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作期或持續(xù)性的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； 2、各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等； 3、急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)、創(chuàng)傷、勞損后的疼痛，原發(fā)性痛經(jīng)，牙痛，頭痛等。
健客價(jià)： ￥23清熱，利濕，解毒。用于濕熱瘀阻所致的痛風(fēng)病。
健客價(jià)： ￥1481.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等； 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； 4.對(duì)成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià)： ￥1.51.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎。脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種慢性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作期或持續(xù)的關(guān)節(jié)腫痛癥狀。 2.各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等。 3.急性的輕、中度疼痛，如手術(shù)、創(chuàng)傷、勞損后等的疼痛，原發(fā)性痛經(jīng)、牙痛、頭痛等。
健客價(jià)： ￥12單純?cè)l(fā)性高尿酸血癥以及非發(fā)作期痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià)： ￥21
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