現(xiàn)在，很多人都有頸椎病，除了中老年人以外，辦公室一族、電腦一族，還有我們現(xiàn)在的低頭族、手機(jī)一族，都會(huì)出現(xiàn)頸椎（?。?。

有很多人頸椎病，除了上醫(yī)院治療以外，就在家里老動(dòng)頸子，實(shí)際上頸椎病動(dòng)頸子是最笨的辦法。我們不動(dòng)頸子，動(dòng)什么呢？動(dòng)周圍的這個(gè)部位，你比如說肩膀、手臂。

第一個(gè)動(dòng)作：拍后背

用我們的手朝對(duì)側(cè)的后背拍打，你拍打就覺得，你放松以后，這個(gè)地方已經(jīng)放松了，肩部的肌肉放松了、血液循環(huán)改善了，對(duì)頸椎就會(huì)有幫助。

有很多人年紀(jì)大了，手夠不著，根本打不到，打頸子上去了，這個(gè)沒關(guān)系。

你如果沒有辦法這樣敲打的話，你就從前面，前面沒有后面的效果好，但是總比不打好。

第二個(gè)動(dòng)作：踮腳

下面就是對(duì)頸椎有好處的另一個(gè)方式——踮腳。因?yàn)槲覀冞@背后這一條太陽經(jīng)，從頭頂?shù)侥_底，它都是太陽經(jīng)通過的地方。我們伸展太陽經(jīng)最簡單的方法。

先踮起腳尖，如果腳尖踮得很平穩(wěn)了以后，挺腰、抬頭、仰頭、用勁。這樣一個(gè)動(dòng)作做下來以后，整個(gè)背部受到了拉伸，包括你的頸。

這是循序漸進(jìn)的，先把腳尖踮好，然后再考慮到仰頭，仰到一定程度的時(shí)候，這個(gè)肩膀就很放松了，逐漸地在家里練，先練踮腳。

一定要做到循序漸進(jìn)。實(shí)在是做不了仰頭，你就光踮腳就可以了，如果在這個(gè)基礎(chǔ)上，做得很好了，踮腳、仰頭，同時(shí)保持一段時(shí)間。

如果再做得很好了，可以抬起來，抬一段時(shí)間，然后再平，這樣的話，時(shí)間久了，對(duì)頸椎有很大的幫助！

除了兩個(gè)簡單的小動(dòng)作可以保護(hù)頸椎，再給大家介紹一個(gè)睡前動(dòng)作。

滾一滾，滾出健康——滾背

晚上睡覺前堅(jiān)持滾背，可提升陽氣，疏通督脈和膀胱經(jīng)，修復(fù)受損的頸椎。

方法：

躺在地上你把雙膝摟在自己的懷里，頭盡量勾著膝蓋。就象一個(gè)轱轆一樣，滾過去滾過來、滾過去滾過來，滾36次。滾的時(shí)候呢，舌頂上腭，頭盡量勾著，人就蜷在那兒就像個(gè)園轱轆一樣。

那什么在著地呢？脊椎在著地。你人這么蜷過來之后，整個(gè)人就是脊椎在著地，滾過來滾過去，專門通你的脊椎。做完了之后你會(huì)覺得整個(gè)背上暖洋洋的，身體的這個(gè)朝氣很足。（這個(gè)動(dòng)作量力而行）

危害一：中風(fēng)

經(jīng)中國醫(yī)學(xué)研究院不完全統(tǒng)計(jì)，中風(fēng)病患者中有90%以上都有頸椎病，可怕的是很多人都不注意，到中風(fēng)后才發(fā)現(xiàn)是頸椎病誘發(fā)了腦部神經(jīng)壓迫導(dǎo)致了中風(fēng)。

危害二：猝倒

主要是由于椎動(dòng)脈壓迫所以引起，由于對(duì)頸椎健康的不重視很多患者被誤診為神經(jīng)性偏頭痛，長時(shí)間得不到正確的治療嚴(yán)重的患者將導(dǎo)致腦淤血和突然猝倒。

危害三：腦梗塞、腦萎縮

很多頸椎病患者因椎動(dòng)脈痙攣、栓塞、而誘發(fā)為腦梗塞、腦萎縮等疾病。

危害四：癱瘓

有很多頸椎病患者對(duì)頸椎病的認(rèn)識(shí)不足，不重視，由于得不到及時(shí)治療，頸椎病變?cè)斐杉顾琛⑸窠?jīng)等的刺激與壓迫就很容易導(dǎo)致單側(cè)或雙側(cè)上肢癱瘓或大小便失禁。

危害五：經(jīng)常性耳鳴甚至耳聾

很多頸椎病患者由于脊椎受壓，頸椎的交感神經(jīng)末梢受損，導(dǎo)致供血不足，最后導(dǎo)致為經(jīng)常性耳鳴甚至耳聾的嚴(yán)重后果。

危害六：神經(jīng)性腸胃功能紊亂

很多人“胃潰瘍”，久治不愈，或是反復(fù)發(fā)作，其實(shí)這種現(xiàn)象是由于頸椎的椎動(dòng)脈堵塞誘發(fā)的神經(jīng)腸胃功能紊亂所導(dǎo)致。

危害七：面部肌肉萎縮、面癱

很多頸椎病患者因椎動(dòng)脈痙攣、栓塞、而誘發(fā)為面部肌肉萎縮、面癱疾病。

危害八：頑固失眠、神經(jīng)衰弱

經(jīng)臨床觀察患有頑固失眠，神經(jīng)衰弱的病人70%以上都有頸椎病發(fā)生，可是連很多醫(yī)生在前期治療中都不清楚。一味的治失眠，耽誤了治療的最佳時(shí)期，最后導(dǎo)致為嚴(yán)重的抑郁癥或精神失常。

危害九：腦血栓

很大一部分頸椎病患者由于對(duì)頸椎病的不重視，發(fā)展到椎間盤變形，血管變異、病變，導(dǎo)致血脈堵塞，供血不足，導(dǎo)致誘發(fā)心腦血管疾病。

危害十：更年期綜合癥

危害十一：肩周炎、肩膀僵硬

由于頸椎2---7影響肩部肌肉及手臂肌肉，如果頸椎出現(xiàn)問題，會(huì)造成所管理的肌肉僵硬，從而造成肩膀僵硬及肩周炎。

危害十二：甲狀腺疾病

危害十三：咽喉問題及咳嗽

危害十四：手指、手臂麻木及疼痛

奉勸頸椎不好的朋友千萬要當(dāng)心，特別是40歲后的朋友，不要耽誤自己。兩個(gè)保護(hù)頸椎最笨的辦法，隨時(shí)隨地都可以做，也希望您看到后提醒身邊的人：一定要關(guān)注自身的頸椎健康，別哪天被頸椎病要了性命還不知道！