專業(yè)‘頸椎操’教給你治好頸椎病不是夢

2018-08-30 來源：談骨論筋說健康標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：長時間地伏案工作、打牌、斗地主、電腦工作、看書等，都會改變頸椎的正常生理曲度，致使頸椎出現(xiàn)慢性勞損。所以，在準備做上面講述的活動的時候要保持脊柱的挺直。在長時間低著頭工作和學習的時候，應(yīng)每隔10分鐘就活動一下頸部，適時伸展四肢。

不管是上班的人還是正在上學的人，對頸椎的日常維護是很有必要的，因為長時間的坐著不起來，沒有運動等原因容易導致頸椎酸痛，就會引出頸椎病，剛開始頸椎病的病癥輕，都不意，知道嚴重了才后悔，嚴重的頸椎病患者，下面我就為你講解幾個維護頸椎的方法，希望能幫助到你。

3個維護頸椎的方法

1、改正不健康的坐姿

長時間地伏案工作、打牌、斗地主、電腦工作、看書等，都會改變頸椎的正常生理曲度，致使頸椎出現(xiàn)慢性勞損。所以，在準備做上面講述的活動的時候要保持脊柱的挺直。在長時間低著頭工作和學習的時候，應(yīng)每隔10分鐘就活動一下頸部，適時伸展四肢。

2、科學選用枕頭

人在睡覺時，若睡眠姿態(tài)不健康，也會使頸椎中間的韌帶處在緊繃的情況下。因此必須養(yǎng)成健康的睡姿，就以側(cè)躺的姿勢為主，以平躺的姿勢為輔。此外，枕頭的高或低和質(zhì)品質(zhì)對人的頸椎會有不小的影響，最佳枕頭的高應(yīng)該在一個拳頭的高度左右，枕頭里面的材料要以軟和、彈性好最好。

3、不要喝酒

平時不要喝酒，因為酒精會使得鈣質(zhì)在骨頭上堆積，造成骨質(zhì)疏松的病癥，加快頸椎退化病變。

頸椎病患者還可通過外敷療法來治療頸椎?。?/p>

外敷療法主要是通過藥物自身的作用、局部刺激作用，以及經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)作用而起效的。根據(jù)頸椎病患者的不同證型，按藥物性味、歸經(jīng)及作用進行辨證選藥，藥物通過皮膚滲達皮下組織，在局部產(chǎn)生藥物濃度的相對優(yōu)勢，直接發(fā)揮藥物自身的治療作用。

除了療法之外，頸椎病患者還可以這樣養(yǎng)護頸椎：

1、頸椎操

做法是正直的坐在凳子上，一步步的進行做低下頭、抬起頭、向左面轉(zhuǎn)頭、向右面轉(zhuǎn)頭、前伸張頭、后收縮頭、讓頭順著方向做動作和反方向轉(zhuǎn)動的動作，注意要慢慢的。

2、多咀嚼

吃飯時，盡量地動用自己的咀嚼肌肉，喝水的時候可以把頭盡力向后仰，這些可以緩解緊繃的頸部肌肉。