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怎么預(yù)防頸椎病 教你頸椎自我保健方法

2018-08-29 來源：頸椎健康四步法  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：頸椎病又稱頸椎綜合征，是指頸椎間盤退行性變、頸椎肥厚增生以及頸部損傷等引起頸椎骨質(zhì)增生或椎間盤脫出、韌帶增厚，刺激或壓迫頸脊髓、頸部神經(jīng)、血管而產(chǎn)生一系列癥狀的臨床綜合癥。

 如何預(yù)防頸椎病

 
要定期改變頭頸部體位，每當(dāng)伏案工作過久后，應(yīng)抬頭遠(yuǎn)視幾分鐘，待眼睛疲勞消除后再工作；
 
加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工作或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)；避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能，枕頭不宜過高或過低，切忌“高枕無憂”，以生理位最佳，一般講，枕頭高以8~15cm為宜；注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過度疲勞，坐車時(shí)不要打瞌睡。
 
此外，大家還可以通過相關(guān)體位的鍛煉來預(yù)防，每日可自行鍛煉一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度，一般1~2月即可見效。
 
（1）頸部運(yùn)動(dòng)：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后慢慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次；
 
（2）搖動(dòng)上肢：左臂搖動(dòng)二十次，再右臂搖動(dòng)二十次；
 
（3）抓空練指：兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可作五十次；
 
（4）局部按摩：可于頸部尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。
 
什么是頸椎病
 
頸椎病又稱頸椎綜合征，是指頸椎間盤退行性變、頸椎肥厚增生以及頸部損傷等引起頸椎骨質(zhì)增生或椎間盤脫出、韌帶增厚，刺激或壓迫頸脊髓、頸部神經(jīng)、血管而產(chǎn)生一系列癥狀的臨床綜合癥。簡單講，頸椎病就是頸椎退變增生，病變壓迫頸椎周圍的血管、神經(jīng)、脊髓導(dǎo)致的一大堆癥狀。它可不是一個(gè)簡單的疾病，而是一系列癥狀的統(tǒng)稱哦。
 
(頸椎病是什么它是怎么發(fā)生的你怎么確定得了頸椎病頸椎病類型的診斷方法)
 
頸椎病為什么這么常見
 
我國頸椎病的發(fā)病率正呈不斷上升的趨勢，頸椎病發(fā)病率越來越高，隨不同年齡段的增長，其發(fā)病率也成倍增加。頸椎病是臨床上常見的一種疾病。頸椎病的最本質(zhì)因素是年齡的增長使椎間盤自然老化，由于老年化及生活節(jié)奏的加快加劇，發(fā)病率逐漸上升。隨著長時(shí)間伏案工作以及使用電腦、駕車、用高枕、睡軟床等諸多因素，都使人長時(shí)間保持一姿勢，從而加速了頸椎病的發(fā)生。
 
頸椎病與從事的工作有關(guān)么
 
頸椎病是中老年專利的傳統(tǒng)正逐漸為現(xiàn)實(shí)所改寫，現(xiàn)代文明的進(jìn)步，體力勞動(dòng)逐漸被機(jī)器取代，伏案工作的增加及運(yùn)動(dòng)量的不足使頸椎病發(fā)生率迅速上升，并且明顯趨向低齡化。大量統(tǒng)計(jì)材料表明某些工作量不大，強(qiáng)度不高，但處于坐位，尤其是低頭工作者的頸椎病發(fā)病率特高，包括家務(wù)勞動(dòng)者、刺繡女工、辦公室人員、打字抄寫者、儀表流水線上的裝配工等。
 
懷疑頸椎病要做哪些檢查
 
頸椎病的檢查包括物理檢查和輔助檢查，物理檢查要經(jīng)醫(yī)生檢查明確有無頸椎病的癥狀，包括局部是否有壓痛點(diǎn)、頸椎活動(dòng)范圍及一些頸椎試驗(yàn)檢查。此外，為了定位診斷或鑒別診斷，對感覺、運(yùn)動(dòng)、反射等神經(jīng)系統(tǒng)方面的檢查，有時(shí)也酌情予以選擇。例如：手部和上肢的感覺障礙分布區(qū)，與受累頸椎椎節(jié)定位有直接關(guān)系。運(yùn)動(dòng)檢查，主要是進(jìn)行肌張力、肌力、步態(tài)等方面的檢查。
 
輔助檢查有X線檢查，磁共振成像，CT，還有脊髓造影、椎動(dòng)脈造影等。另外，為了鑒別診斷，可根據(jù)需要進(jìn)行腦脊液檢查、肌電圖、腦血流圖等檢查。
 
X線檢查對頸椎病診斷有什么意義
 
常規(guī)的輔助檢查，主要為X線檢查，可拍攝頸椎正位、側(cè)位、斜位平片等。
 
（1）正位：觀察有無樞環(huán)關(guān)節(jié)脫位、齒狀突骨折或缺失等先天性異常；第七頸椎橫突有無過長，有無頸肋；鉤椎關(guān)節(jié)及椎間隙有無增寬或變窄。（2）側(cè)位：觀察頸椎曲度的改變、骨贅、椎間隙變窄、半脫位及椎間孔變小、項(xiàng)韌帶鈣化等。（3）斜位：觀察椎間孔的大小以及鉤椎關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的情況。
 
頸椎病為什么要做CT和MRI檢查
 
CT已用于診斷后縱韌帶骨化、椎管狹窄、脊髓腫瘤等所致的椎管擴(kuò)大或骨質(zhì)破壞，測量骨質(zhì)密度以估計(jì)骨質(zhì)疏松的程度。此外，由于橫斷層圖像可以清晰地見到硬膜鞘內(nèi)外的軟組織和蛛網(wǎng)膜下腔，故能正確地判斷椎間盤突出癥、神經(jīng)纖維瘤、脊髓或延髓的空洞癥，對于頸椎病的診斷及鑒別診斷具有一定的價(jià)值。MPI對于顯示椎管占位及壓迫，顯示脊髓信號，判斷預(yù)后有更好的效果。
 
頸椎病如何治療
 
頸椎病的治療方式分為手術(shù)方式和非手術(shù)方式，多數(shù)頸椎病可以采用理療、按摩等非手術(shù)方法對癥狀進(jìn)行緩解，而對有些頸椎病和脊髓型頸椎病效果不好，這類頸椎病可能需要手術(shù)治療，其他的如正確的生活方式及工作姿態(tài)也是治療非常重要的一部分。
 
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