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日常生活中哪些會導(dǎo)致腰椎間盤突出癥?

2018-05-28 來源:盛義堂頸肩腰腿痛醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:青春期后人體各種組織即出現(xiàn)退行性變,其中椎間盤的變化發(fā)生較早,主要變化是髓核脫水,脫水后椎間盤失去其正常的彈性和張力。

經(jīng)常有患了腰椎間盤突出癥的患者疑惑,盲目找辦法治療。往往最期盼能通過保守治療就可以治愈。

青春期后人體各種組織即出現(xiàn)退行性變,其中椎間盤的變化發(fā)生較早,主要變化是髓核脫水,脫水后椎間盤失去其正常的彈性和張力。

在退行性改變或者受外力作用后,纖維環(huán)破裂,髓核組向后脫出刺激或壓迫到脊神經(jīng)根,從而導(dǎo)致腰痛,下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。

日常生活中我們的一些不良習(xí)慣,也一直在摧殘著我們的腰椎。

1.抱重物時盡量不要遠(yuǎn)離軀干,應(yīng)該貼近身體。

2.從高處搬移物品時,不要踮腳仰頭勉強(qiáng)進(jìn)行,應(yīng)借助墊腳物站高使軀干相對放松。

3.座椅離桌面不要過遠(yuǎn),否則腰部會不自覺深彎。應(yīng)使座椅貼近桌面,有利于挺腰收腹。

4.不要單手提重物,會使軀干緊張、失衡,雙手均衡提重物,有利于身體兩側(cè)平衡。

5.搬運重物時,應(yīng)避免直膝深彎腰,通過屈膝和髖以減輕腰部受力。

6.長期直立工作,會引起腰肌緊張,可以采用墊腳物雙足輪替可以防止腰部過凹。

7.“老婦人”式坐姿導(dǎo)致腰部曲線過度,背挺直、腳底墊起使膝關(guān)節(jié)高于髖部。

8.仰臥時,若頸、腰部無支撐,會加重腰背肌緊張??梢詨|平枕、屈膝支撐能使腰部得到充分休息。

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