不少人看頸椎病,拍的頸椎片很多都提示“頸椎反弓”,什么是頸椎反弓?生活中如何預(yù)防?
1啥是頸椎反弓?
頸椎反弓
頸椎反弓是一種常見的頸椎病。正常頸椎呈現(xiàn)“C”形向前的生理弧線,它既保證了頸椎活動(dòng)的高度靈活性,又減輕了頸椎間盤的重力負(fù)荷,使頸椎處于最佳的力線狀態(tài)下工作。如果沒有生理彎曲,頸椎會(huì)出現(xiàn)僵直,甚至向相反的方向彎曲,就稱為頸椎反弓。
2頸椎反弓會(huì)出現(xiàn)哪些表現(xiàn)?
①頸肩部肌肉酸痛
由于生理曲度的改變,頸椎各椎體重新排列,頸椎周圍的肌肉為了適應(yīng)新的平衡也在發(fā)生改變,頸前肌群收縮,頸后肌群拉伸,導(dǎo)致頸肩部肌肉勞損,出現(xiàn)頸肩部疼痛不適。
②上肢麻木,頭暈惡心
頸椎序列發(fā)生變化,頸部肌肉失衡,反過來又難以維持頸椎原先的平衡狀態(tài),形成惡性循環(huán),導(dǎo)致頸椎椎體錯(cuò)位,壓迫椎動(dòng)脈、神經(jīng)根、交感神經(jīng)甚至脊髓。出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀,如上肢麻木、頭暈惡心等。
3哪些壞習(xí)慣容易導(dǎo)致頸椎反弓?
①長時(shí)間低頭玩手機(jī)
長期低頭玩手機(jī)、伏案工作、半躺著看電視、看書,使頸椎長時(shí)間處于屈曲狀態(tài),頸椎間盤內(nèi)的壓力增高,頸部肌肉受力不均,頸后部肌肉和韌帶受牽拉出現(xiàn)勞損,肌力下降,椎體失穩(wěn),因而出現(xiàn)生理曲度改變。
②高枕
此外,不適當(dāng)用枕也是導(dǎo)致頸椎反弓的重要原因,最常見的就是“高枕”,白天人們工作、學(xué)習(xí),大部分的時(shí)間都在低頭當(dāng)中度過,而夜晚就是放松頸部肌肉的最佳時(shí)機(jī),然而許多人因?yàn)檎眍^選擇不當(dāng)而影響了頸椎的健康,過高的枕頭使頭部前屈,增大下位頸椎的應(yīng)力,又加速頸椎退變進(jìn)程,引起頸椎反弓。
4頸椎反弓完全可以預(yù)防糾正
①正確使用手機(jī)、電腦
玩手機(jī)時(shí)的正確姿勢
挺直脊椎,減少對脊椎的壓力,避免脖子酸、肩痛等情況,保持脊椎挺直的同時(shí),下巴微揚(yáng),會(huì)使脊椎更舒服哦!
眼睛距離屏幕30厘米以上,距離越遠(yuǎn),對視力的保護(hù)就越明顯。
當(dāng)然啦,姿勢正確也不要看太久哦;不臥床看書報(bào)、看電視;長期從事電腦的工作者,建議抬高電腦顯示器,降低座椅,盡量平視或者輕微仰視屏幕。
②勤做頸椎保健操
長期伏案工作者,每小時(shí)應(yīng)有5—10分鐘的休息時(shí)間,并做頸椎自我保健操。既可緩解疲勞,又能使肌肉發(fā)達(dá),韌度增強(qiáng),有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。
③用枕不應(yīng)過高
枕頭高度一般以10-15厘米為宜。睡姿在一定程度上也會(huì)影響我們選擇枕頭的高度。
習(xí)慣仰睡的人,枕頭的高度應(yīng)該相當(dāng)于我們?nèi)^一拳的高度即可;
習(xí)慣側(cè)睡的人,枕頭的高度可以大約等于我們一側(cè)肩寬的高度;
有側(cè)臥睡姿者睡前將枕頭塑形成中凹狀,枕頭分成三等分,兩邊可高出10CM,以適應(yīng)側(cè)臥時(shí)頸椎的正常生理曲線。
不管仰睡還是側(cè)睡,能維持頸椎正常生理曲度的枕頭才是最好的。
④參加體育活動(dòng)
適當(dāng)參加力所能及的體育活動(dòng),如羽毛球、籃球、游泳、倒退行走等,這些運(yùn)動(dòng)都對頸椎自然曲度變直有著很好的輔助治療效果,同時(shí)可以改善頸椎供血,防止和延緩頸椎退行性變的發(fā)生年齡。
主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥38清熱涼血 養(yǎng)血活血 祛風(fēng)止癢。用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥屬血熱或兼血瘀證.癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥58用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥23活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥15地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥119用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥48頸椎骨質(zhì)增生,頸椎間盤退行性變,椎骨狹窄等。
健客價(jià): ¥35活血舒筋,通絡(luò)止痛。用于頸椎病,骨關(guān)節(jié)炎,坐骨神經(jīng)痛及骨折中后期。
健客價(jià): ¥75.9用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥110用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥53用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價(jià): ¥84適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價(jià): ¥26適用于頸部骨折位、滑椎、椎盤突出、過伸過屈損傷等疾病的治療和預(yù)防工作,通過頸枕的牽引,能使椎動(dòng)脈暢通,改善大腦供血作用,防止頸椎病的產(chǎn)生!
健客價(jià): ¥69主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周圍循環(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥60用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對兒童偏食、厭食癥,嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥84分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數(shù)。
健客價(jià): ¥27.9適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥318良性前列腺增生初期,如尿頻、尿急、排尿困難等。
健客價(jià): ¥130頸椎牽引器(以下簡稱頸枕)供頸椎牽引用。主要適用于預(yù)防和治療頸椎病,頸部骨折,滑椎,椎間盤突出,過伸屈性損傷等疾病,通過頸枕的牽引治療,能使椎動(dòng)脈暢通,改善大腦供血,防止頸椎病的產(chǎn)生。也是長期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.
健客價(jià): ¥99兒童鈣補(bǔ)充。
健客價(jià): ¥40適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥829見說明書。
健客價(jià): ¥129用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥89疏通氣血,軟堅(jiān)消積,清熱解毒,燥濕殺蟲,用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價(jià): ¥26