6大最容易被忽視的健身常識
1、瑜珈“柔軟”不“溫柔”可能會(huì)形成習(xí)慣性損傷
其實(shí)，瑜珈是一種氣息、意念的調(diào)整及訓(xùn)練，是一種修煉、修持，也是一項(xiàng)可以全面提高體能的運(yùn)動(dòng)，它對于技巧性有很高的要求。如果沒有正確的認(rèn)識，不是扎扎實(shí)實(shí)從基本功練起，循序漸進(jìn)地提高，很難保證訓(xùn)練的過程中不受傷，更得不到瑜珈運(yùn)動(dòng)給人們帶來的真正收益。要想練好瑜珈，應(yīng)從基本功練起，時(shí)間上也應(yīng)有所控制，心急吃不成熱豆腐。一旦創(chuàng)傷不能及時(shí)痊愈，就有可能會(huì)形成習(xí)慣性損傷，對運(yùn)動(dòng)、日常生活或者工作都會(huì)造成影響。
TIPS
四種人不適合練習(xí)瑜珈：
（1）骨質(zhì)疏松及骨關(guān)節(jié)病患者；
（2）有神經(jīng)系統(tǒng)疾病的患者；
（3）患有椎間盤突出等頸椎、腰椎疾病患者；
?。?）患有高血壓、糖尿病、冠心病等急、慢性病患者。
這些人如果遭到“瑜珈傷害”，可能會(huì)給身體健康帶來更嚴(yán)重的危害。
2、跑步機(jī)的使用技巧
穿好適合的運(yùn)動(dòng)服裝及運(yùn)動(dòng)鞋襪，在跑步機(jī)上以很慢地速度開始緩緩步行，雙手拉住扶手，慢慢加大步幅，成挺胸跨步狀，下壓牽拉髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，以達(dá)到準(zhǔn)備活動(dòng)的目的。大約3～5分鐘即可。希望減肥的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要逐漸延長到45分鐘以上，至少隔天一次。
耐力運(yùn)動(dòng)可以消耗更多的脂肪
一般耐力運(yùn)動(dòng)，如中長跑、球類等運(yùn)動(dòng)，主要消耗肌糖原，只有運(yùn)動(dòng)時(shí)間大約超過45分鐘以上的超長耐力運(yùn)動(dòng)，才能明顯消耗脂肪，如長跑、馬拉松等。但對大眾而言，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目并不重要，無論選擇走步、跑步、騎車還是游泳等，只要采取小運(yùn)動(dòng)量、長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)方式，就可以消耗更多的脂肪。
女性進(jìn)行器械訓(xùn)練應(yīng)該以小強(qiáng)度為主
有的人認(rèn)為器械訓(xùn)練只適合男性，健美操只適合女性。其實(shí)，女性通過器械訓(xùn)練不但可以訓(xùn)練耐力、速度和力量，還可改善體型、增強(qiáng)活力。只是女性進(jìn)行器械訓(xùn)練應(yīng)該以小強(qiáng)度為主，即小重量多次數(shù)、多組數(shù)，這樣既不會(huì)練出男性化的粗壯大肌肉塊，反而會(huì)幫助肢體皮下脂肪的消耗，使肌肉結(jié)實(shí)而不增粗，使女性肢體在柔順中透出健美的線條來。
情緒不好時(shí)也能參加健身運(yùn)動(dòng)
人的情緒會(huì)直接影響人體機(jī)能的正常發(fā)揮，進(jìn)而影響心臟、心血管及其它器官。更重要的是會(huì)造成注意力分散，潛在導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的危險(xiǎn)性。但是，適宜的運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)機(jī)體神經(jīng)‐精神狀態(tài)，使人感到輕松舒坦、頭腦清醒，從而緩解精神壓力和改善心理狀態(tài)。因此，在情緒不好時(shí)也可以去健身，比獨(dú)自悶在室內(nèi)會(huì)有更加積極的意義。
補(bǔ)精、養(yǎng)血、益氣，溫陽固腎。用于腎精虧損，氣血不足引起：精神衰憊，腰膝無力，陽痿遺精，目暗耳鳴，失眠健忘，婦女血虛宮寒，崩帶不孕，滑胎小產(chǎn)。
健客價(jià)： ￥98龜鹿補(bǔ)腎片：壯筋骨，益氣血，補(bǔ)腎。用于身體虛弱，精神疲乏，腰腿酸軟，頭暈?zāi)垦?，夜多小便，健忘失眠?腎寶顆粒：調(diào)和陰陽，溫陽補(bǔ)腎，安神固精，扶正固本。用于陽萎，遺精，腰腿酸痛，精神不振，夜尿頻多，畏寒怕冷，婦女月經(jīng)過多，白帶清稀。 七鞭回春樂膠囊：補(bǔ)腎壯陽。用于腎虛陽萎，滑精早泄，性功能減退。 還少丹：溫腎補(bǔ)脾，養(yǎng)血益精。用于脾腎虛損，腰膝酸痛，陽萎遺精，耳鳴目眩，精血虧耗，肌體瘦弱，食
健客價(jià)： ￥860補(bǔ)精、養(yǎng)血、益氣，溫陽固精。用于腎精虧損，氣血不足引起；精神衰憊，腰膝無力，陽萎遺精，目暗耳鳴，失眼健忘，婦女血虛宮寒，崩帶不孕，滑胎小產(chǎn)。
健客價(jià)： ￥199補(bǔ)氣血、養(yǎng)肝腎、用于氣血不足，肝腎陰虛，神疲乏力，頭暈眼花，耳鳴心悸，失眠，記憶力減退。
健客價(jià)： ￥68調(diào)節(jié)全身代謝，恢復(fù)細(xì)胞活力，改善心血管功能，健腦健身，延緩衰老，扶正固本。用于冠心病、高脂血癥、腦動(dòng)脈硬化、老年性視力減退。對甲狀腺機(jī)能減退和慢性老年性支氣管炎有輔助治療作用。
健客價(jià)： ￥115調(diào)節(jié)全身代謝，恢復(fù)細(xì)胞活力，改善心血管功能，健腦健身，延緩衰老，扶正固本。用于冠心病，高血脂癥，腦動(dòng)脈硬化，老年性視力減退。對甲狀腺機(jī)能減退和慢性老年性支氣管炎有輔助治療作用。
健客價(jià)： ￥26調(diào)節(jié)全身代謝，恢復(fù)細(xì)胞活力，改善心血管功能，健腦健身，延緩衰老，扶正固本。用于冠心病，高血脂癥，腦動(dòng)脈硬化，老年性視力減退。
健客價(jià)： ￥13適宜熬夜晚睡人士，肝功能退化人群、容易脾氣暴躁壓力大人群、解酒護(hù)肝
健客價(jià)： ￥149前輪為雙輪、后輪距離較寬的設(shè)計(jì)，帶來安全感，不容易掉進(jìn)曹里的安心的設(shè)計(jì)。
健客價(jià)： ￥1999營養(yǎng)均衡，容易消化，生長發(fā)育。
健客價(jià)： ￥205健身全鹿丸：補(bǔ)精、養(yǎng)血、益氣，溫陽固腎。用于腎精虧損，氣血不足引起：精神衰憊，腰膝無力，陽痿遺精，目暗耳鳴，失眠健忘，婦女血虛宮寒，崩帶不孕，滑胎小產(chǎn)。 養(yǎng)血補(bǔ)腎丸：補(bǔ)肝腎，益精血。用于身體虛弱，氣血不足，遺精，須發(fā)早白。
健客價(jià)： ￥631.5（1）全身性念珠菌?。喊钪榫Y、播散性念珠菌病及其他形式的侵入性念珠菌感染，如腹膜、心內(nèi)膜、肺及泌尿道感染。也可用于惡性腫瘤、特殊監(jiān)護(hù)病人、接受放、化療或免疫抑制劑治療或受到其它易致念珠菌感染的因素作用的患者。? （2）隱球菌病：包括隱球菌性腦膜炎及其他部位（如肺、皮膚）的隱球菌感染?？捎糜诿庖吖δ苷；颊?、艾滋病人及器官移植或其他原因引起免疫功能抑制的患者。艾滋病人可服用本品維持治療
健客價(jià)： ￥12采用軟膠設(shè)計(jì),口感舒適，蓋子與杯身連接，開關(guān)自由方便，保持衛(wèi)生。獨(dú)特的雙層杯身構(gòu)造,與蓋通的單層杯相比,保溫的時(shí)間更長如放入熱水，不容易讓嬰幼兒有燙手的感覺。
健客價(jià)： ￥30內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病 ：泌乳素依賴性月經(jīng)周期紊亂和不育癥（伴隨高或正常泌乳素血癥）、閉經(jīng)（伴有或不伴有溢乳）、月經(jīng)過少、黃體功能不足和藥物誘導(dǎo)的高泌乳激素癥（抗精神病藥物和高血壓治療藥物）。 非催乳素依賴性不育癥 ：多囊性卵巢綜合癥、與抗雌激素聯(lián)合運(yùn)用（如 ：氯底酚胺）治療無排卵癥。 高泌乳素瘤 ：垂體泌乳激素分泌腺瘤的保守治療，在手術(shù)治療前抑制腫瘤生長或減小腫瘤面積，使切除容易進(jìn)行；術(shù)后可用于降低
健客價(jià)： ￥128睡眠不好人群 熟三七有活血化瘀的功效，通過清理血液垃圾，促進(jìn)血液循環(huán)達(dá)到改善睡眠質(zhì)量的問題 愛美人士 對于內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚無光澤、有色斑的人群，食用熟三七能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善面色萎黃、色斑、唇甲蒼白、皮膚出現(xiàn)皺紋、色素沉著，能清除血管垃圾、延緩衰老、美容養(yǎng)顏 免疫力低下者 體質(zhì)虛弱、易感冒、易疲勞等免疫力低下人群，食用熟三七可增強(qiáng)免疫力。 胃病人群 熟三七粉有修復(fù)胃粘膜、養(yǎng)胃的功效，長期使用可改善胃
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