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腰不好怎么做都不行,一招檢測出你的“腰齡”!

2017-12-14 來源:西安光仁骨科??漆t(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰齡,是影響和反映人體健康的又一重要指標,生活中長時間的伏案工作、上網(wǎng)、打游戲、看視頻,加上坐姿的不當,以及缺乏保護腰椎的意識等多種因素,都會引發(fā)腰痛發(fā)脹,腰被閃,岔氣等不適之癥,而這些現(xiàn)象最終會導(dǎo)致30歲的人,腰齡可能已有50歲!

  腰不好怎么做都不行,一招檢測出你的“腰齡”!

  別急著說自己年輕,做一下這些動作自測腰部年齡,看看你的“腰齡”和“年齡”是否真正匹配。

  自測“腰齡”是否過早衰老

  1.彎腰摸腳趾彎腰,腿部保持直立,用手摸腳趾,做起來很費勁,腰還有點疼;

  2.早上剛起床,腰部發(fā)沉發(fā)僵,過一段時間就可以恢復(fù);

  3.大家一塊郊游爬山,別人睡一覺就恢復(fù)了,自己卻久久緩不過來;

  4.久坐之后突然起身,會感到腰部酸脹不適,直不起身來。

  以上四項中,如果有一項符合,說明你的“腰齡”已經(jīng)超標!

  “腰齡”超標,如何自救?

  生活中應(yīng)保護自己的腰椎不受傷:

  1、搬物體時要彎膝蓋彎腰,減輕腰部的壓力,降低身體重心,不要直著膝蓋過度彎腰。

  2、桌子和椅子的距離要近一點,如果離得太遠腰部就會自然而然彎下去,并且是深彎,而且不能正常地挺直腰和收腹。

  3、從高處拿物體時,尤其是重物,應(yīng)該墊個桌子、椅子,爬梯子或者借助其他工具,如果勉強去拿、硬撐,造成腰部緊張,不利于軀干放松。

  4、平躺在床上的時候要放物體枕枕頭,把腿屈起來,腰部也要有支撐物,讓腰部好好休息。

  5、有些人總是喜歡單手提重物,這樣不利于身體的平衡,會使腰椎緊張失衡,很容易使腰椎受傷。

  6、抱物體:抱物體時不要遠離身體,如果遠離身體,不能維護腰椎的穩(wěn)定,所以要靠近身體的重心。經(jīng)常干重體力的勞動者更要注意。

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