關(guān)節(jié)炎到底是動(dòng)好還是不動(dòng)為好？

2017-11-30 來(lái)源：廊坊愛(ài)德堡醫(yī)院骨科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：歲月是把雙刃劍，給予了閱歷又會(huì)奪走身體素質(zhì)，關(guān)節(jié)也是一樣，使用到某種程度后，就會(huì)因磨耗而退化。一旦出現(xiàn)名為退化性關(guān)節(jié)炎的骨病時(shí)，患者必須要有正確認(rèn)知，才不會(huì)讓癥狀急劇惡化下去。

　　關(guān)節(jié)炎到底是動(dòng)好還是不動(dòng)為好？

　　根據(jù)統(tǒng)計(jì)，年逾50歲的中老年人，每2人中就有1人患有不等程度的退化性關(guān)節(jié)炎，一走路就痛。不少人因此整天待在家里，一動(dòng)也不敢動(dòng)，導(dǎo)致癥狀惡化速度加快，最后真的走不動(dòng)了。

　　切莫久坐：

　　軟骨就像一塊吸滿水分的海綿，當(dāng)我們走路時(shí)，腳往下踩軟骨里面的關(guān)節(jié)液就會(huì)被擠出;腳往上提關(guān)節(jié)液又回吸到軟骨里面，通過(guò)這樣一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡，營(yíng)養(yǎng)成分才能隨關(guān)節(jié)液進(jìn)入軟骨組織里面，維持軟骨的健康。

　　而現(xiàn)實(shí)是，大多數(shù)退化性關(guān)節(jié)炎患者一是擔(dān)心運(yùn)動(dòng)會(huì)增加關(guān)節(jié)的磨損，二也怕疼不敢走動(dòng)，時(shí)間一久，軟骨缺乏足量的滑液的滋潤(rùn)，反而會(huì)引發(fā)更大的問(wèn)題。

　　“適度的運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)軟骨的海綿作用，藉著不斷流進(jìn)流出關(guān)節(jié)滑液，既可帶給軟骨營(yíng)養(yǎng)，保持濕潤(rùn)，關(guān)節(jié)周?chē)募‰煲矔?huì)增強(qiáng)，減少軟骨磨損的機(jī)率。”

　　專家建議：

　　骨科專家認(rèn)為，中老年人最佳的選擇是：走路。

　　如果覺(jué)得自己身體狀態(tài)還不錯(cuò)，那么騎自行車(chē)、跳舞、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，也不妨試試看，但這些運(yùn)動(dòng)應(yīng)融入日常生活中，切莫一蹴而就，應(yīng)循序漸進(jìn)。

　　若關(guān)節(jié)疼痛，就不要勉強(qiáng)去運(yùn)動(dòng)，以免癥狀更加惡化。此時(shí)，不妨以“三只腳”來(lái)替代兩只腳，拄著枴杖來(lái)分擔(dān)身體重量，讓軟骨及關(guān)節(jié)獲得更充分的休息。

　　此外，患者取臥姿時(shí)還可以將兩下肢伸直，分別做兩膝關(guān)節(jié)的彎曲伸直運(yùn)動(dòng)，類似床上的踢腿動(dòng)作，每次30-50下。適應(yīng)后分別抬高下肢，再做上述的活動(dòng)，這樣對(duì)關(guān)節(jié)的保健也很有用處。

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在決定使用本品前，應(yīng)仔細(xì)考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)每例患者的治療目標(biāo)，在最短治療時(shí)間內(nèi)使用最低有效劑量（見(jiàn)[注意事項(xiàng)]-警告）。 (1)用于緩解骨關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。（見(jiàn)[臨床試驗(yàn)]）

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全身各關(guān)節(jié)部位的骨性關(guān)節(jié)炎（如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊椎、肩、手、腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等）。

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骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)制性脊柱炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性多發(fā)性關(guān)節(jié)炎、迸行性骨關(guān)節(jié)炎等引起的疼痛和炎癥的癥狀治療。

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祛風(fēng)、除濕、干黃水。用于關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、痹病引起的四肢關(guān)節(jié)腫大、變形、黃水聚積等。

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用于： 1.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等； 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； 4.對(duì)成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。

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