傷骨行為一：隨意坐臥

　　如躺在沙發(fā)上或床上看電視、看書，會導(dǎo)致胸椎、頸椎錯位，長此以往除了會引起胸椎、頸椎相關(guān)疾病外，還會引起頭暈、頭痛、記憶力減退、胸悶氣短等問題。喜歡蹺二郎腿，會導(dǎo)致骶髂關(guān)節(jié)錯位，產(chǎn)生腹脹、腹痛，進而引發(fā)女性的婦科疾病或男性的陽痿、早泄等疾病。

　　養(yǎng)骨妙招：戒掉躺著看電視看書的毛病，坐姿盡量向后微傾，把背挺直。仰的坐姿對骨頭更有益處。如果覺得正襟危坐實在別扭，就放心地聽從身體的意愿，靠在椅背上舒舒服服地坐著。

　　傷骨行為二：運動損傷

　　我們經(jīng)常聽的“網(wǎng)球肘”就是在進行乒乓球、網(wǎng)球等運動時大強度使用肘關(guān)節(jié)造成肘關(guān)節(jié)錯位，導(dǎo)致疾病產(chǎn)生。不僅如此，就連進行我們看上去緩和、紳士的高爾夫運動，由于其一側(cè)擊球的運動姿勢，以及人們不重視運動前準備活動，通常會造成胸椎和腰椎的關(guān)節(jié)錯位，導(dǎo)致背痛、腰痛等癥狀產(chǎn)生。

　　養(yǎng)骨妙招：1、在選擇運動器械時，應(yīng)該咨詢教練，根據(jù)自己身體的實際承受力選擇運動器械。2、運動前一定要認真做好熱身準備工作。

　　傷骨行為三：女性常見

　　分娩對女性骨盆會有不同程度的影響，骨盆變形不僅影響女性身材的美觀，更重要的是恥骨或骶髂關(guān)節(jié)會有不同程度的錯位，進而引發(fā)腹痛、腰痛、月經(jīng)不調(diào)、尾骨疼痛、大腿酸痛等。由于現(xiàn)在人們對這些問題產(chǎn)生的原因認識不足，經(jīng)常被當成婦科病治療，卻久治不愈。性生活也容易導(dǎo)致女性恥骨或骶髂關(guān)節(jié)錯位。

　　養(yǎng)骨妙招：

　　1、少穿高跟鞋。高跟鞋會給踝骨和膝蓋增加負擔，使腿和骨盆的肌肉容易疲勞;

　　2、別蹺二郎腿。蹺二郎腿時，骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長期受壓，容易酸疼，時間長了骨盆在不知不覺中就歪斜了，可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。

　　3、床墊軟硬適度。太軟的床使睡眠時身體下墜，太硬的床對人體較重的骨盆部位產(chǎn)生壓迫，都會引起骨盆歪斜。

　　4、不要把糾偏重任交給緊身衣。緊身衣在一定程度上可以糾正骨盆變形，但經(jīng)常穿緊身衣會因為下半身捆綁過緊而易發(fā)生婦科炎癥。

　　傷骨行為四：不當保健

　　有的足療中心，足療師會用火罐在人的腳下拔罐、走罐，這種做法副作用明顯。在火罐較大負壓的作用下，容易造成跖趾關(guān)節(jié)錯位，導(dǎo)致腳心或大腳趾疼痛，這些癥狀有些時候會被懷疑是痛風，進行系列醫(yī)學(xué)檢驗也無法查明原因。還有的患有嚴重胸椎、腰椎疾病的患者，起初只是有一些胸椎、腰椎的不適，聽說有“撞樹”保健脊柱的方法，嘗試一段時間之后，帶來的卻是更為嚴重的胸椎、腰椎疾病。

　　養(yǎng)骨妙招：養(yǎng)生保健行為不能盲目跟風，應(yīng)聽從醫(yī)生或?qū)＜业慕ㄗh，根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的保健方法。

　　傷骨行為五：外傷遺患

　　在生活中，也許每個人都有崴腳的經(jīng)歷，如果不及時將錯位的踝關(guān)節(jié)復(fù)位，就會形成慢性疼痛，數(shù)年不愈，有的人其錯位部位會壓迫經(jīng)筋，影響胃經(jīng)、膽經(jīng)、腎經(jīng)的正常運行，導(dǎo)致相關(guān)內(nèi)科疾病產(chǎn)生。類似問題還有很多，如足球、籃球等運動中，意外沖撞受傷后，若沒及時治療，嚴重的會導(dǎo)致骶髂關(guān)節(jié)錯位、骨盆移位致右髖關(guān)節(jié)下移、坐骨神經(jīng)受到壓迫、右膝關(guān)節(jié)的脛骨前移。

　　養(yǎng)骨妙招：骨骼一旦受傷，一定要及時治療，千萬不能耽誤康復(fù)的時機。

　　傷骨行為六：隨意坐臥缺乏運動

　　現(xiàn)代人多為久坐辦公、學(xué)習，過度依賴辦公、生活等自動設(shè)施，缺少運動，久之，骨骼周圍肌肉、韌帶等組織得不到鍛煉，對身體的支撐保護能力減弱，有時一個不經(jīng)意的小動作就造成骨關(guān)節(jié)扭傷、錯位等意外傷病。

　　養(yǎng)骨妙招：適量進行一些運動，如慢跑、游泳等，同時注意攝取足夠的鈣質(zhì)，從而增強體魄，強化骨骼和肌肉。