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腕管綜合征的預(yù)防

2017-10-22 來(lái)源:何氏骨科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:這些癥狀嚴(yán)重影響了姚女士的工作和生活,她多方求醫(yī),最后找到了骨科醫(yī)院的陳明中醫(yī)生,才知道自己是患了一種叫腕管綜合征的疾病。

   您有長(zhǎng)時(shí)間手保持某個(gè)姿勢(shì)后出現(xiàn)拇、食、中指和環(huán)指橈側(cè)伴感覺(jué)異常和/或麻木嗎?您有睡夢(mèng)中突然麻醒,必須改變上肢的姿勢(shì)或甩手才能得到一定程度的緩解嗎?

 
  最近,家住高新的姚女士就出現(xiàn)了這種情況。姚女士今年41歲,是一名專業(yè)設(shè)計(jì)師,每天的工作就是畫一張張?jiān)O(shè)計(jì)圖,有一雙纖細(xì)漂亮的手。就是這畫設(shè)計(jì)圖的美手,一年多來(lái),出現(xiàn)雙手拇食中指及環(huán)指橈側(cè)半麻木、酸脹不適,以左手更明顯,休息后無(wú)明顯好轉(zhuǎn),畫圖也變得力不從心。
 
  病情逐漸進(jìn)展,姚女士的雙手掌側(cè)大魚際日漸萎縮,夜間時(shí)常出現(xiàn)麻醒,需要不停地甩手,待麻木癥狀稍緩解后才能入睡,每晚都要麻醒數(shù)次。這些癥狀嚴(yán)重影響了姚女士的工作和生活,她多方求醫(yī),最后找到了骨科醫(yī)院的陳明中醫(yī)生,才知道自己是患了一種叫腕管綜合征的疾病。
 
  無(wú)獨(dú)有偶。家住東大街的葛阿姨最近也患上了這個(gè)病。葛阿姨今年56歲,是一名地地道道的勞動(dòng)?jì)D女,每日里就是在家洗洗漱漱,買菜做飯,一年前添了可愛(ài)的小孫女,那是愛(ài)不釋手,整天抱在手里。半年前,她感到左手橈側(cè)3個(gè)手指麻木,左手大魚際萎縮,夜間時(shí)常麻醒。晚上睡不好,白天沒(méi)精神,家務(wù)活干不好不說(shuō),心愛(ài)的小孫女也抱不動(dòng)了,找到陳醫(yī)生一看,被診斷為腕管綜合征。
 
  這個(gè)腕管綜合征到底是怎么回事呢,四川何氏骨科醫(yī)院骨科專家陳明中醫(yī)生為大家作下解讀。
 
  專家解讀
 
  陳醫(yī)生介紹:腕管綜合征俗稱“鼠標(biāo)手”,是最常見(jiàn)的周圍神經(jīng)卡壓性疾患,也是手外科醫(yī)生最常進(jìn)行手術(shù)治療的疾患。腕管綜合征在女性的發(fā)病率較男性更高。腕管綜合征早期,可以進(jìn)行方法多樣的非手術(shù)治療,包括支具固定制動(dòng)和皮質(zhì)類固醇注射等。如果保守治療方案不能緩解患者的癥狀,則要考慮手術(shù)治療。
 
  腕管綜合征的預(yù)防
 
  經(jīng)常使用電腦的人應(yīng)將鍵盤放在身體正前方中央位置,鍵盤和鼠標(biāo)的高度最好低于坐著時(shí)的肘部高度,這樣有利于減少操作電腦時(shí)對(duì)腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。以持平高度靠近鍵盤或使用鼠標(biāo),可以預(yù)防腕管受到傷害。
 
  工作時(shí),注意肘部工作角度應(yīng)大于90°,以避免肘內(nèi)正中神經(jīng)受壓。前臂和肘部應(yīng)盡量貼近身體并盡可能放松。使用鼠標(biāo)時(shí),手臂不要懸空,以減輕手腕的壓力,移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做,以減少手腕受力。不要過(guò)于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵,用力輕松適中為好。另外,最好選用弧度大、接觸面寬的鼠標(biāo),有助力量的分散。
 
  平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的坐姿,不論工作或休息,都應(yīng)該注意手和手腕的姿勢(shì),應(yīng)盡量將工作環(huán)境搞得舒適些,使腕關(guān)節(jié)不要過(guò)分用力。使用鼠標(biāo)時(shí)要盡量保持手腕平放姿勢(shì)操作鍵盤,既不彎曲又不下垂,但也不要過(guò)度伸展。伏案工作者應(yīng)把椅子調(diào)整到最舒適的高度,坐姿挺直并最好使用優(yōu)質(zhì)背墊,坐下時(shí)雙腳正好能平放在地面或腳墊上。
 
  工作期間經(jīng)常伸展和松弛操作手,每工作1小時(shí),可緩慢彎曲手腕10秒鐘。也可工作1小時(shí),中間休息一下,做10秒鐘的握拳活動(dòng)。每隔1小時(shí),站起來(lái)休息一下,甩甩手,按摩一會(huì)兒手指,做一做握拳和放松動(dòng)作,使手部的各關(guān)節(jié)都能得到放松。
 
  “鼠標(biāo)手”早期癥狀比較輕,只在使用鼠標(biāo)時(shí)容易抽筋或手掌偶感發(fā)麻,這時(shí)需要休息。必要時(shí)可用木板等將手腕固定,使其伸直,通過(guò)讓受壓的神經(jīng)放松,改善血液循環(huán)來(lái)改善癥狀。一旦出現(xiàn)了手麻、手痛,特別是出現(xiàn)夜間麻醒的情況,一定要找骨科專家診治。
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