俗稱“腕隧道綜合征”的鼠標手可不是電腦族的專利!其實家庭主婦也是高發(fā)族群,以手麻為典型癥狀。醫(yī)師盤點出幾件最容易導致“腕隧道綜合征”的家事,提醒辛苦的媽媽們適度“偷懶一下”,做做手部負重訓練及拉筋,能預防及緩解手部不適。
造成腕隧道綜合征的原因有很多種,肥胖、懷孕、停經,以及甲狀腺機能低下等狀況,也可能是病因,家庭主婦多半是因為生活習慣及型態(tài),讓手部長期過度及反覆使用,因而出現手麻、無力等癥狀。
手腕大NG 家事排行榜
1.洗衣物、擰毛巾
床單、有臟污的衣服或是針織品、亞麻材質等衣物常需手洗后擰乾,“擰”的動作會使手腕處于用力的彎曲狀態(tài),經年累月下來會對手腕造成嚴重負擔,建議可用洗衣機、脫水機等機械代替,以減少手腕所受的傷害。
2.擦地板
家庭主婦總有拖把拖不干凈的疑慮,經常跪在地上用抹布擦,其實擦地的動作會讓手腕處于不自然的彎曲狀態(tài),壓迫手部神經。若手腕出現不適,建議還是用拖把代替,并可利用腳踩脫水桶,也能減少手腕過度出力,避免加重癥狀。
3.洗碗盤
洗碗盤需不斷重復手部動作,也會造成手腕的反覆性傷害。尤其大型又大量的碗盤更是手腕殺手,建議清洗時,可將洗碗工作分次進行,或是請家人協助,以免過量勞動造成手腕負擔。
4.炒菜、揉面團
炒菜時常會需要舉起鍋子來翻炒,彎曲的姿勢及負重都會傷害手腕,建議可以從減輕鍋子重量來著手,并且將鍋子置于爐上,盡量不要進行翻鍋動作。此外,揉面團需反覆使用手腕來搓揉,也是造成腕隧道綜合征的原因。
近來,家庭主婦也加入電腦族及低頭族的行列,陳詠亮醫(yī)師提醒,使用電腦時,盡量讓鍵盤處于低處,讓手自然垂下,避免手腕懸空或過度彎曲;使用平板電腦時最好不要手持,立于桌上可以減少手部負擔,也可降低頸椎傷害。
慢速+休息 遠離腕隧道綜合征
若想遠離腕隧道綜合征,除了避免讓手腕長期處于彎曲、扭轉等不自然的狀態(tài)外,從事重復性工作時,盡量將速度放慢、雙手交替輪用,并適時休息。平時可藉由手腕的運動來強化手部肌群,訓練萎縮的肌肉及減少不良姿勢所帶來的傷害。此外,拉筋伸展也有助于放松,舒緩手部不適。平時多愛護手腕,才能遠離腕隧道綜合征的威脅。
輕松動動手 2招揮別手麻
1.水瓶練“腕”力
準備約250ml的瓶狀物,像是飲料罐、小水瓶。將手掌朝下,握住裝滿水的瓶子,以緩和的速度將手腕上舉及下彎,上下皆維持5秒,來回10次。
2.拉筋解“腕”傷
將手臂向前伸直、手心朝下,以另一只手將手背向下壓,再將手掌向內扳,各維持10秒,來回10次。
乳果糖口服溶液: - 慢性或習慣性便秘:調節(jié)結腸的生理節(jié)律。 - 肝性腦?。≒SE):用于治療和預防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。 枯草桿菌二聯活菌腸溶膠囊:治療腸道菌群失調(抗生素、化療藥物等)引起的腹瀉、便秘、腸炎、腹脹,消化不良,食欲不振等。
健客價: ¥756干燥綜合征,斯.約二氏綜合征,干眼綜合征等內因性疾患;手術后、藥物性、外傷、佩戴隱形眼鏡等外因性疾患。
健客價: ¥321.原發(fā)性帕金森氏??; 2.腦炎后帕金森氏綜合征; 3.癥狀性帕金森氏綜合征(一氧化碳或錳中毒); 4.服用含吡多辛(維生素B6)的維生素制劑的帕金森氏病或帕金森綜合征的病人 。(其它詳見內包裝說明書)。
健客價: ¥76用于帕金森病、帕金森綜合征、藥物誘發(fā)的錐體外系疾患,一氧化碳中毒后帕金森綜合征及老年人合并有腦動脈硬化的帕金森綜合征。也用于防治A型流感病毒所引起的呼吸道感染。
健客價: ¥10用于以下患者的預防動脈粥樣硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(從幾天到小于35天),缺血性卒中患者(從7天到小于6個月)或確診外周動脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脈綜合征(包括不穩(wěn)定性心絞痛或非Q波心肌梗死),包括經皮冠狀動脈介入術后置入支架的患者,與阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者,與阿司匹林聯用,可合并在溶栓治療中使用。
健客價: ¥76神經官能癥、經前期緊張綜合征、更年期綜合征的輔助治療。
健客價: ¥32.5用于更年期綜合征,癥見潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價: ¥335用于治療由充血性心衰、肝硬化以及抗利尿激素分泌不足綜合征導致的低鈉血癥。
健客價: ¥875神經官能癥、經前期緊張綜合征、更年期綜合征的鎮(zhèn)靜助眠。
健客價: ¥12用于陣發(fā)性室性心動過速及室上性心動過速(包括伴預激綜合征者)。
健客價: ¥5癲癇既可作為單藥治療,也可作為添加治療: 用于治療全身性癲癇:包括失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作,特殊類型綜合征(West,Lennox-Gastaut綜合征)等。 部分性癲癇適用于:簡單部分性發(fā)作、復雜部分性發(fā)作、部分繼發(fā)全身性發(fā)作。
健客價: ¥68用于閉塞綜合征、血栓性靜脈炎、毛細血管出血等。
健客價: ¥7.9胃潰瘍、十二指腸潰瘍、反流性食管炎、卓-艾綜合征(Zollinger-Ellison綜合征)。
健客價: ¥16胃潰瘍、十二指腸潰瘍、反流性食管炎、卓-艾綜合征(Zollinger-Ellison綜合征)。
健客價: ¥30神經官能癥、經前期緊張綜合征、更年期綜合征的鎮(zhèn)靜助眠。
健客價: ¥13用于以下患者的預防動脈粥樣硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(從幾天到小于35天),缺血性卒中患者(從7天到小于6個月)或確診外周動脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脈綜合征(包括不穩(wěn)定性心絞痛或非Q波心肌梗死),包括經皮冠狀動脈介入術后置入支架的患者,與阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者,與阿司匹林聯用,可合并在溶栓治療中使用。
健客價: ¥119用于帕金森病、帕金森綜合征、藥物誘發(fā)的錐體外系疾患,一氧化碳中毒后帕金森綜合征及老年人合并有腦動脈硬化的帕金森綜合征。也用于防治A型流感病毒所引起的呼吸道感染。
健客價: ¥6用于帕金森病、帕金森綜合征、藥物誘發(fā)的錐體外系疾患,一氧化碳中毒后帕金森綜合征及老年人合并有腦動脈硬化的帕金森綜合征。也用于防治A型流感病毒所引起的呼吸道感染。
健客價: ¥11.69用于以下患者的預防動脈粥樣硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(從幾天到小于35天),缺血性卒中患者(從7天到小于6個月)或確診外周動脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脈綜合征(包括不穩(wěn)定性心絞痛或非Q波心肌梗死),包括經皮冠狀動脈介入術后置入支架的患者,與阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者,與阿司匹林聯用,可合并在溶栓治療中使用。
健客價: ¥46用于帕金森病、帕金森綜合征。也可用于藥物引起的錐體外系疾患。
健客價: ¥20.5本品用于便秘;作為腸易激綜合征、憩室病、肛裂和痔瘡等伴發(fā)便秘的輔助治療;也可用于手術后軟化大便。
健客價: ¥70用于帕金森病、帕金森綜合征。也可用于藥物引起的錐體外系疾患。
健客價: ¥18用于帕金森病及帕金森綜合征。
健客價: ¥29舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸悶不適,納少神疲,對更年期綜合征者亦可使用。
健客價: ¥10