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膝關(guān)節(jié)有病的人以后還能運動嗎?

2017-10-09 來源:南昌骨科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:膝關(guān)節(jié)是人體中最復(fù)雜,也是負擔最重的關(guān)節(jié),所以最容易出問題。醫(yī)學(xué)上一直強調(diào),膝關(guān)節(jié)要省著用就是這個道理。你說的退化可能年紀很輕就出現(xiàn)了,比如專業(yè)的運動員就有這個可能。

  我的膝關(guān)節(jié)退化這么快?四年時間,從過去的爬山?jīng)]問題,到現(xiàn)在走路都疼。我才四十多歲,這么下去是不是什么運動都不能做了?

  膝關(guān)節(jié)是人體中最復(fù)雜,也是負擔最重的關(guān)節(jié),所以最容易出問題。醫(yī)學(xué)上一直強調(diào),膝關(guān)節(jié)要省著用就是這個道理。你說的退化可能年紀很輕就出現(xiàn)了,比如專業(yè)的運動員就有這個可能。

  你的疼到底是什么原因,還要醫(yī)生診斷,但有一點,疼的時候,特別是腫的時候不要再運動。很多人覺得膝關(guān)節(jié)疼是長了骨刺,多走走把“刺”磨圓了就好了。事實上,骨刺只是在影像學(xué)診斷時被描述成“刺”,它其實是在關(guān)節(jié)穩(wěn)定性不行時,人體的一種自我穩(wěn)定辦法,類似過去蓋房時為了牢固而打的楔子。只要穩(wěn)定性變差,骨刺就會不斷地長,這也是關(guān)節(jié)老化必然的結(jié)果,并不是想象中的有尖銳的“刺”關(guān)節(jié)才疼。更重要的是,關(guān)節(jié)疼、紅腫的時候,是內(nèi)部有炎癥甚至有積水了,這個時候除了醫(yī)生的治療,你自己就是要休息,減少運動,至少要等到炎癥消退。

  關(guān)節(jié)老化是避免不了的,一旦出現(xiàn)你說的問題,可以改變運動方式,比如游泳,是不傷關(guān)節(jié)的。同時,在減少關(guān)節(jié)使用的同時,還要增加腿部肌肉的力量。具體的做法是坐在椅子上,雙腿下垂,自己不斷地收緊腿部肌肉。再把雙腿伸平,同樣緊繃腿部肌肉,要使肌肉緊繃到感到酸脹,這樣膝蓋上下的肌肉才得到了鍛煉。每天堅持這樣的運動十分鐘,腿部肌肉就會增加,再走路的時候膝關(guān)節(jié)的壓力就緩解很多了。

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