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開車族擺脫頸椎病的的七個竅門

2017-09-03 來源:海南骨科醫(yī)院資訊中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:開車時眼睛看向前方、脖子挺直,這樣長時間以一個姿勢開車,容易引起頸部肌肉痙攣,發(fā)生頸椎微錯位,壓迫、刺激神經(jīng)出現(xiàn)頭部、肩膀、上肢等處的疼痛、麻木、發(fā)脹的癥狀。

  隨著生活水平的提高、交通的發(fā)達,越來越多人出門開車代步,開車一族成了都市人群的主體。然而,長期開車不注意也會引發(fā)很多疾病,頸椎病已然成了開車族中的常見病。當(dāng)出現(xiàn)頭部、肩膀的疼痛、麻木、發(fā)脹等現(xiàn)象時,就需要注意了,再不及時預(yù)防,就會被頸椎病找上門。

  為什么開車族容易得頸椎?。?/strong>

  開車時眼睛看向前方、脖子挺直,這樣長時間以一個姿勢開車,容易引起頸部肌肉痙攣,發(fā)生頸椎微錯位,壓迫、刺激神經(jīng)出現(xiàn)頭部、肩膀、上肢等處的疼痛、麻木、發(fā)脹的癥狀。從事開車行業(yè)的貨車司機、的師傅、公交車司機都是引發(fā)人群,開車時間越長,頸椎病發(fā)病率就越高。

  開車族要想預(yù)防頸椎病,不妨試試下面7個方法:

  1、調(diào)整好自己的坐姿,并將座椅調(diào)節(jié)到一個合適的位置,使整個脊椎的四個生理彎曲能充分依附在座椅靠背上。

  2、保證充足的睡眠,在開車上路。

  3、開車的時候保持頸、肩部的肌肉放松,避免過度緊張,否則會使得肌肉產(chǎn)生大量代謝產(chǎn)物乳酸,從而刺激頸、肩部產(chǎn)生酸痛。

  4、可以利用等待紅燈的時間,做做頭部的保健運動,將頭部進行前、后、左、右順序的搖晃。先這樣將頭部搖晃一周,再向反方向搖動。

  5、夏季開汽車空調(diào)時,注意溫度不宜過低,更不要直接對著頸、肩部吹。頸、肩部容易出汗,對風(fēng)寒很敏感,受風(fēng)很容易導(dǎo)致頸部肌肉僵硬、疼痛,從而引發(fā)頸椎病。

  另外開空調(diào)也易引發(fā)空調(diào)病。

  6、開車時感到頸、肩部疼痛時,應(yīng)該馬上停到路邊休息片刻。

  7、開車族自我按摩頸椎,把兩手的手指互相交叉,放在頸部后方,來回摩擦頸部數(shù)十次,令頸部的皮膚發(fā)熱后,會有很放松的舒適感覺。

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