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骨質(zhì)疏松防與治--小常識(shí)

2017-08-02 來(lái)源：骨松部落  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：人到中年，尤其是婦女絕經(jīng)后，應(yīng)每年進(jìn)行骨密度檢查；有骨質(zhì)疏松傾向的高危人群，做到早知道、早預(yù)防、早治療。

　　哪些人容易患骨質(zhì)疏松癥？

　　1、絕經(jīng)后婦女；

　　2、中老年人，男性55歲女性45歲以后；

　　3、平常戶(hù)外活動(dòng)較少不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，光照時(shí)間短；

　　4、抽煙、酗酒或咖啡因攝入過(guò)量；

　　5、慢性肝病、腎病或內(nèi)分泌疾病患者；

　　6、長(zhǎng)期服用類(lèi)固醇藥物；

　　7、有骨質(zhì)疏松遺傳因素；

　　8、偏食；體重過(guò)輕。

　　骨質(zhì)疏松癥的診斷方法

　　1、骨密度測(cè)量：

　　正常骨量：骨密度＞-1.0標(biāo)準(zhǔn)差；

　　骨量減少：-2.5標(biāo)準(zhǔn)差≤骨密度≤-1.0標(biāo)準(zhǔn)差；

　　骨質(zhì)疏松：骨密度＜-2.5標(biāo)準(zhǔn)差。

　　2、X線(xiàn)檢查。

　　3、實(shí)驗(yàn)室檢查：血鈣、血磷、性激素、25-羥維生素D、甲狀旁腺激素水平等以及反應(yīng)骨吸收、骨形成的一系列指標(biāo)。

　　如何防治骨質(zhì)疏松癥

　　1、健康的生活方式：從兒童和青少年做起，注意合理搭配膳食營(yíng)養(yǎng)，多食魚(yú)、蝦、牛奶等高鈣食品，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。盡量擺脫“危險(xiǎn)因子”，不吸煙、不酗酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料。

　　2、定期檢查、防患于未然：人到中年，尤其是婦女絕經(jīng)后，應(yīng)每年進(jìn)行骨密度檢查；有骨質(zhì)疏松傾向的高危人群，做到早知道、早預(yù)防、早治療。

　　3、藥物治療：有人認(rèn)為骨質(zhì)疏松就是缺鈣，只需要補(bǔ)充鈣劑就可以了，這是錯(cuò)誤的。因?yàn)殁}只有在活性維生素D的作用下才能被骨骼有效的吸收和利用。所以充足但不過(guò)量的鈣（成人每日約800-1000mg）和維生素D的攝入是防治骨質(zhì)疏松癥的基礎(chǔ)措施。用藥一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范用藥。

　　遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松，該注意什么？

　　1、飲食：多食含鈣比較豐富的食物，如豆制品、牛奶、酸奶、蝦皮等；

　　2、運(yùn)動(dòng)：老年人適量運(yùn)動(dòng)比如健步走、打球、健身、廣場(chǎng)舞等；

　　3、多曬太陽(yáng)：盡量在上午9點(diǎn)或下午4點(diǎn)以后；

　　4、藥物治療：已查出患骨質(zhì)疏松的患者，一定要在專(zhuān)科醫(yī)生指導(dǎo)下抗骨質(zhì)疏松治療。不要自行補(bǔ)鈣；

　　5、定期復(fù)查：男性55歲女性45歲以后每半年進(jìn)行骨密度檢查，關(guān)注自己的骨量變化及早干預(yù)。防止各種意外傷害。

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