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夏季頸椎病高發(fā)的原因,可不僅僅是吹空調(diào)!

2017-07-27 來源:北京疼痛醫(yī)學(xué)研究院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多人都會在夏天感到的肩頸背部酸痛,這大多并不是真正的頸椎病,而是屬于肩頸肌肉硬化,氣血循環(huán)差,也是一個頸椎退化的警告信號。

  盛夏季節(jié),空調(diào)房成了烈日下的“避難所”。悶熱的夏季,很多人都過著一種“全程冷鏈”式的生活,不論是家中、車上、公司里,無處不開著空調(diào)吹著冷風(fēng),這樣寒氣極易入侵關(guān)節(jié),使關(guān)節(jié)部位血液循環(huán)速度降低,造成供血不足,對于頸椎、腰椎、膝關(guān)節(jié)而言,正是它們備受考驗的時候。

  夏季高溫時節(jié)頸椎病最易發(fā)作的原因

  很多人都會在夏天感到的肩頸背部酸痛,這大多并不是真正的頸椎病,而是屬于肩頸肌肉硬化,氣血循環(huán)差,也是一個頸椎退化的警告信號。之所以在夏季高溫時節(jié)最易發(fā)作,不僅僅是吹空調(diào)導(dǎo)致的,具體來說主要見于以下的幾個原因:

  1、溫度高,睡眠中翻身次數(shù)增多,導(dǎo)致落枕。室內(nèi)溫度不能太熱,給枕頭增加一個草席套也是非常有用的。

  2、天氣燥熱,多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經(jīng)衰弱,神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息,長此以往,頸肩部容易疼痛。因此一定要保持快樂、平和的心情。

  3、空調(diào)溫度過低或猛吹風(fēng)扇,頸部受涼,誘發(fā)頸椎病。

  4、天氣炎熱,外出減少,在家上網(wǎng)、看電視時間增多,長期保持一個姿勢不動,這也是對頸椎不利的。不妨多安排一些就地取材的“運動”,比如仰臥起坐、擦窗戶、隔上一個小時遠眺等,充分運動頸部、背部肌肉,保持頸部血液暢通。

  5、日長夜短,夜生活豐富,睡眠減少誘發(fā)頸椎病。

  6、夏日易犯困,午休不良姿勢傷頸椎。不提倡向前趴著睡覺;一定要為頸椎找到托扶點,比如在頸部后面墊一個卷裹的衣服或帶上U形頸舒枕等。

  如何應(yīng)對夏季的,專家教大家保護頸肩的方法:

  1、準備一個好枕頭。按人體頸部解剖生理特點,一個適宜的枕頭既不能太高也不宜太低。高度為一個拳頭高度即可。

  2、空調(diào)屋里做好防寒保暖工作。睡覺時蓋被不但要蓋全身,而且還要蓋好頸部,將被子往上“拉一拉”。

  3、注意睡姿。如俯臥把頭頸彎向一側(cè),在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去。頭頸部位置不正,過度屈曲或伸展等。特別是容易落枕的人應(yīng)矯正睡姿,改為仰睡且枕頭要平置于頭部枕骨的下方。

  4、杜絕不良的生活方式。如熬夜搓麻將、上網(wǎng),枕頭過高,靠在床上看電視等。

  5、不要長期保持一個坐姿。多站起來活動活動,每隔一個半小時就轉(zhuǎn)動一下頭部;還可把電腦顯示器的抬高幾公分,這樣就把以前的低頭動作改為抬頭,從源頭上預(yù)防了頸椎病的發(fā)生。

  6、打羽毛球、游泳都能對頸椎起到很好的鍛煉效果。平??梢远嘧龃祟愡\動。

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