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電腦工作者需嚴防頸椎病

摘要:對于早期患病的人群,首先要糾正生活中的不良姿勢,如桌椅的高度、坐姿等,其次要適當休息,長時間工作后適當放松一下頸部肌肉,同時注意頸部保暖,睡覺時枕頭高度以10~15厘米為宜。

  電腦工作者需嚴防頸椎

  在過去頸椎病是中老年人的“專利”。但現(xiàn)在許多年輕人由于長期使用電腦、伏案工作,頸椎經(jīng)常處在屈曲狀態(tài)而引起頸椎慢性勞損,導致頸椎病高發(fā)。再加上辦公環(huán)境的改善,長期在空調(diào)環(huán)境下工作,遭受風寒濕的機會增加,更易導致頸椎病發(fā)生。

  對于早期患病的人群,首先要糾正生活中的不良姿勢,如桌椅的高度、坐姿等,其次要適當休息,長時間工作后適當放松一下頸部肌肉,同時注意頸部保暖,睡覺時枕頭高度以10~15厘米為宜。如頸椎病已經(jīng)影響生活質(zhì)量,也可使用消炎藥及頸椎牽引等輔助治療。

  再好的治療都不如積極的預防來得重要,在頸椎病的預防上有五大重點:第一點就是要加強頸部肌肉鍛煉:每天進行緩慢屈、伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)頸部的運動。第二點是避免長期低頭姿勢,工作一小時左右應(yīng)改變一下體位。同時要改變不良的生活習慣:如臥床閱讀及看電視等。第三點要避免頸部外傷:外出乘車要系好安全帶并避免睡覺,以免急剎車時因頸部松弛而損傷頸椎。同時不規(guī)范的頸部推拿一定要注意,避免意外損傷。第四點避免風寒及潮濕,空調(diào)、電扇不要對著頸部吹,出汗后不要立刻吹冷風或冷水沐浴。第五點就是避免不良睡眠姿勢,正確使用枕頭。

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