哪些人群易患頸椎???
隨著時代發(fā)展,頸椎病已經(jīng)不再是老年人的專屬,越來越多的年輕一族加入到頸椎病患者大軍中來。那么頸椎病會青睞哪些人呢?
1長期伏案工作者
如作家、學生、公務員、編輯、流水線工人等,這些人由于長時間頭頸固定于某一姿勢工作,迫使頸部關節(jié)組織長時間處于疲勞狀態(tài),加速了頸椎間盤退變和頸部軟組織勞損。
2長時間使用電腦者
電腦前往往是習慣于駝著背,加上長時間低頭,頸椎長時間處于前屈疲勞狀態(tài),時間一長,脖子僵硬患頸椎病。
3長時間開車的人
無論是以車代步的時尚人士,還是職業(yè)司機,長時間保持一個姿勢,頸部的肌肉長期處在緊張的狀態(tài),且頸椎間盤也處在高壓的狀態(tài)下,長期以往,椎間盤及椎間關節(jié)退變的速度遠遠高于正常人群。同樣,因為經(jīng)常急剎車,造成頸椎病也比較常見。
4睡姿不良者
長期取一側(cè)臥位,使頸椎側(cè)彎,側(cè)方受力失衡,久之亦會損壞健康。如枕頭過高,睡眠體位不良,椎間盤內(nèi)部受力不均,可使頸椎小關節(jié)和肌肉失去力學平衡,加速退變。尤其是躺在床上或側(cè)臥在沙發(fā)上看電視,使頸椎長時間處于屈曲狀態(tài),頸后肌肉及韌帶超時負荷,可引起勞損。
5經(jīng)常玩手機者
年輕人的頸椎病多與工作、生活方式有關,智能手機、平板電腦的流行起了推波助瀾的作用。上班需要電腦來工作,上下班途中的地鐵公交車上玩手機、iPad,下班后回家還要上網(wǎng)玩游戲。無論是打電腦還是手機,頭頸都固定維持在一個體位很長時間,加上平時運動少,從而導致頸肩肌過度疲勞,最終累及頸椎,患了頸椎病。
6中老年人群
隨著年齡增長,人體器官都會逐漸老化,最明顯的就是骨骼,老人易誘發(fā)骨骼退行性病變,引起頸椎病。
如何自己改善頸椎???
有了頸椎病也不用太擔心,頸椎病患者可以在閑暇時,或者上班時間,抽空做一下頸椎操,可以很大幅度改善疾病癥狀,以下是五個較為簡單的動作:
動作一:搖頭晃腦
搖頭晃腦,這種腦袋圍繞脖頸的圓周運動對預防頸椎病既簡單又有效,前后左右的點頭操也有相同作用。
動作二:米字操
想像面前有一張白紙,脖頸當筆桿、下巴作筆尖,在“白紙”上反復書寫“米”字。
動作三:左顧右盼上下看
假設自己站在垂直的十字正中,左看看,右看看,上看看,下看看。
動作四:10點10分操
0點10分,時鐘的時針和分針呈對稱夾角。站立或端坐,雙臂上舉呈“10點10分”狀,挺胸抬頭深吸氣,可舒緩頸椎壓力。
動作五:擴胸運動
主要有三個類型:手臂向上彎曲成弧形,手指接觸雙肩,沿順時針和逆時針方向分別轉(zhuǎn)動數(shù)次;手臂彎曲,從胸前向肩胛后往返運動;雙手交叉抱肩,左右轉(zhuǎn)胸。
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適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價: ¥39.9隨選穴(或部位)、治療手法等的不同,能使人體達到促進血液循環(huán),生血凈血,活血化淤,疏通經(jīng)絡,扶助正氣,祛除病邪,清熱瀉火,增強免疫功能,強身健體的功效,而且適用于多種需求人群,特別是對亞健康人群的使用更為顯著。
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健客價: ¥69活血化瘀,通絡止痛。用于頸椎病腰椎骨質(zhì)增生的瘀阻脈絡證,具有緩解疼痛、改善活動功能的作用。
健客價: ¥36中樞性肌肉松馳藥。用于改善下列疾病的肌緊張狀態(tài):頸背肩臂綜合癥,肩周炎,腰痛癥;用于改善下列疾病所致的痙攣性麻痹:腦血管障礙,痙攣性脊髓麻痹,頸椎病,手術后遺癥,外傷后遺癥等。
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健客價: ¥43頸椎牽引器(以下簡稱頸枕)供頸椎牽引用。主要適用于預防和治療頸椎病,頸部骨折,滑椎,椎間盤突出,過伸屈性損傷等疾病,通過頸枕的牽引治療,能使椎動脈暢通,改善大腦供血,防止頸椎病的產(chǎn)生。也是長期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.
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健客價: ¥168補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
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健客價: ¥99