隨著人們手機(jī)的普遍使用，越來越多的人加入到“低頭族”。低頭的時(shí)間越長，頸椎所承受的壓力愈大。久而久之，就會(huì)出現(xiàn)頸部僵硬疼痛、頭暈眼花、手指麻木等不適的感覺，不經(jīng)意間可能會(huì)慢慢發(fā)展成為頸椎病。

　　如何預(yù)防

　　1、注意姿勢

　　首先應(yīng)當(dāng)糾正不良的休息和工作習(xí)慣，減少頸部的疲勞。不可長時(shí)間看電視或長時(shí)間低頭工作，工作時(shí)不要長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，每工作1小時(shí)應(yīng)改變姿勢并適當(dāng)活動(dòng)。

　　2、合理用枕

　　保持良好睡姿，選擇合適的枕頭。枕頭不宜過高或過低，切忌"高枕無憂"以生理位為佳，一般講，枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計(jì)算：(肩寬-頭寬)÷2。

　　3、避免受寒

　　秋冬季節(jié)要注意頸部保暖，可以佩戴圍巾、穿著高領(lǐng)的毛衣或大衣，減少戶外暴露的時(shí)間。夏季吹空調(diào)時(shí)將溫度調(diào)至25-30℃，出風(fēng)口不要對著頸部。

　　4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　游泳、打羽毛球、瑜伽、太極等活動(dòng)對緩解頸椎病有一定幫助。